Детокс за цілодобові тенденції здоров’я
Достатньо одного швидкого дня на тиждень, щоб дати організму трохи «перезапуститися». І це простіше, ніж ви можете подумати.
Особливо після святкових свят або якщо ви певний час перебирали мотузки, ви почуваєтесь млявими, втомленими та млявими. Якщо метаболізм також зіпсований, організм буквально кричить про детоксикацію.
Але голодувати дні чи навіть тижні? У жодному разі. Але лише одного дня ... це можна зробити! Оскільки достатньо всього лише одного голодного дня на тиждень, щоб позбавити організм від шкідливих речовин і токсинів і знову запустити їх.
Очищення за 24 години - ось як це працює:
Програма підтримки
- Виберіть один день на тиждень, коли ви зможете свідомо переглядати програму по всьому світу. У цей день сіль, цукор, жир, алкоголь та нікотин категорично заборонені (але ей - лише один день!).
- Думай позитивно. Правильне ставлення - це те, що має значення. Ви робите щось хороше для свого тіла, і воно вам віддячить, не забувайте про це.
- Підтримуйте своє тіло - бажано два-три рази на тиждень, але особливо в день голодування - за допомогою фізичних вправ у вигляді тривалих прогулянок на свіжому повітрі, легких пробіжок або скандинавської ходьби.
- Зберігайте нічний сон близько семи годин. Тіло потребує здорового сну, щоб відновлюватися і працювати з повною швидкістю протягом дня.
- Знімайте бензин і дозволяйте собі відпочивати в цей день знову і знову і переживати повсякденне життя свідомо і, по можливості, без напруженого.
- Візьміть собі за звичку включати спеціальний пункт програми у свій особистий день посту. Наприклад, масаж, перукарня або просто зволожуюча маска у вашому домашньому спа-центрі. Окрім фактору самопочуття, у вас є ще й смаколик, якого ви можете з нетерпінням чекати.
Режим детоксикації
- Почніть день зі склянки теплої води. Ви можете вдосконалити це, додавши трохи свіжовичавленого лимонного соку. Це посилює обмін речовин і готує організм до майбутнього дня голодування.
- Багато рідини. Багато вживання алкоголю відіграє головну роль у день детоксикації, так би мовити. Підійде несолодкий чай, але також і вода. Свіжі інгредієнти, такі як м’ята, базилік або огірок, надають трохи різноманітності - також добре проти здуття живота.
- І знову рідина. У цей день слід їсти тільки рідину. Овочеві супи (несолоні!) І свіжоприготовані смузі чудові на обід або вечерю.
альтернатива. Якщо ви взагалі не можете прожити без твердої їжі, можете провести рисовий, картопляний або овочевий день.