Детокс-дієта - для здоров’я та для стрункої фігури

Очищаюча дієта може скоротити наш шлях до стрункої фігури, але також може покращити наше здоров’я, детоксикуючи організм від шкідливих речовин. Протягом усього життя в нашому організмі накопичуються різні види токсинів, які негативно впливають на здоров’я та самопочуття. Вони можуть бути спричинені багатьма факторами, головним чином забрудненням навколишнього середовища, шкідливою їжею, яку ми їмо, але також і нашим способом життя - стресом, відсутністю фізичних вправ, відсутністю сну та релаксації. Шкідливі речовини, що накопичуються в організмі, послаблюють імунітет і тим самим сприяють розвитку різних захворювань.

Зміст

Дієтичне очищення організму - чому це так важливо ?

Окрім поглинання необхідних поживних речовин, наш організм також збирає різні «відходи», які залишаються після цих поживних речовин і після процесу обміну речовин. Їх слід приймати повністю природним шляхом відповідальними органами, печінкою та нирками. Однак, сучасний спосіб життя спричиняє те, що природні механізми не можуть йти в ногу з очищенням організму. Ми вживаємо занадто мало фруктів і овочів і занадто багато борошняних продуктів і занадто багато білків, жиру, солодощів та оброблених продуктів. Ми робимо занадто мало фізичних вправ і маємо занадто багато стресів, ми дихаємо забрудненим повітрям і, крім того, навантажуємо своє тіло стимуляторами.

З цих причин сучасний людський організм часто позбавлений необхідних вітамінів і мінералів, підкислюється і завантажується токсинами. Очищення організму використовується для регенерації, гідратування, знекислення та оксигенації кожної клітини тіла. Дотримуючись очищувальну дієту, ми зміцнюємо свою імунну систему та мінімізуємо ризик розвитку однієї з багатьох цивілізаційних хвороб. Очищаючу дієту можна застосовувати час від часу, як одноденне лікування або дезінтоксикаційне лікування, подовжене до декількох днів, наприклад навесні або восени.

Дієта для виведення токсинів - принципи та протипоказання

Лікування слід застосовувати у вихідні або святкові дні, коли робота не вимагає напружених дій з нашого боку. В менше ніж за тиждень до початку дієти слід припинити споживання високоопрацьованих продуктів і зменшити споживання цукру та жиру.

Весь механізм детоксикації базується на двох факторах - виключення деяких нездорових харчових продуктів із щоденного меню і, водночас, надходження в організм цінних речовин які очищають і регенерують його. Таким чином, ми підтримуємо природні процеси детоксикації печінки, нирок, кишечника та шкіри, одночасно регулюючи та покращуючи обмін речовин.

Під час очисної дієти є деякі недоліки, які слід врахувати, це наслідки процесу детоксикації, а саме головний біль, сонливість, втома, надмірна пітливість, проблеми зі стільцем або діарея. Щоб уникнути появи неприємних симптомів, необхідно добре підготуватися до лікування, про яке було сказано вище, і не вводити обмежувальну дієту на ніч. Детокс-дієта також вимагає пийте багато води і трав'яних настоїв, а потім, після закінчення дієти, щоб не втратити отримані результати, поступово збагачувати меню, але з урахуванням принципів здорового харчування.

Детокс-дієта не рекомендується дітям, вагітним і жінкам, які годують груддю. Його слід вживати загалом здоровим людям, і безумовно слід уникати людям із захворюваннями травної системи, сечовидільної системи, будь-яким гострим запаленням.

Детокс-дієта та схуднення

Щоб позбутися зайвої ваги, ми часто шукаємо дуже радикальних рішень, вірячи, що таким чином ми назавжди усунемо проблему зайвої ваги. Більше нічого неправдивого: голодування рідко дає бажані довгострокові результати.

Хоча більш тривалий швидкий результат призводить до швидкої втрати ваги, він послаблює і руйнує організм. Крім того, недостатність забезпечення організмом необхідних поживних речовин уповільнює обмінні процеси, і коли піст закінчується, усі спожиті калорії негайно зберігаються в запасі в жировій тканині. Отже, це лише крок до швидкого повернення до попередньої ваги або навіть до її обгону.

Однак очисна дієта може стати чудовим інструментом у боротьбі із зайвою вагою., адже це не тільки детоксикує, але й сприяє прискоренню метаболізму, забезпечуючи при цьому організм найціннішими поживними речовинами. Звичайно, для досягнення бажаних ефектів дієта з детоксикації та схуднення повинна тривати трохи довше.

Очищаюча дієта на один день, який полягає в тому, що їсти лише овочі та фрукти та пити воду, дозволить вашому тілу лише розслабитися та позбутися певних токсинів та набряків, наприклад. Очищаюча дієта протягом декількох днів безумовно посилить позитивні ефекти. Тепер, якщо ми вирішимо це зробити тривала фруктово-овочева терапія, як дієта доктора Дабровської, ми не тільки ретельно очистимо організм від токсинів, які заважають його нормальному функціонуванню, але й втратимо зайві кілограми.

У разі очисної дієти втрата ваги відбувається трохи повільніше, тому що не можна очікувати швидкого скорочення жирової тканини, але просте регулювання та прискорення метаболізму полегшує шлях до стрункої фігури. на наше здоров'я та добробут.

Детокс-дієта - меню

Продукти з високим вмістом клітковини, Тобто, овочі, фрукти, зелень, цільні зерна, вода та трав’яні чаї, насіння та насіння становлять основу процедури схуднення та очищення. Рекомендується споживати 5 - 9 порцій фруктів та овочів на день, особливо коренеплодна та листова зелень, соління та фрукти з низьким вмістом цукру.

Протягом першого тижня дієти нам слід обмежитися лише стравами на основі овочів, а протягом другого тижня ми можемо запровадити цільнозернові продукти - коричневий рис, гречка, пшоно або молочні продукти. Всі вони - натуральні продукти з низьким вмістом вуглеводів і жирів, але багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими цінними біоактивними речовинами.

Щодо овочевої частини, то необхідно включити в меню:

коренеплоди - морква, селера, буряк, ріпа, редька, петрушка (корінь)
листові овочі - салат, капуста, петрушка (плоска), крес-салат, шпинат, рукола, дрібні трави
хрестоцвіті овочі - капуста, брокколі, цвітна капуста, кольрабі
цибулинні овочі - цибуля, часник, цибуля-порей
гарбузові овочі - гарбуз, кабачки, кабачок, огірок
пасльонові овочі - помідори, перець
стручок овочів - соя, нут, сочевиця, квасоля

Зразок меню в очищувальній дієті

Тиждень 1

1-й день:

сніданок - салат із селери, огірка та паприки, сік буряка, зелений чай
обід - капустяний суп, томатний салат, фруктовий чай
вечеря - кольорова капуста на пару, морквяний салат, імбирний чай

2-й день:

сніданок - запечені овочі, морквяний сік
обід - вегетаріанський український борщ, салат з яблук та цибулі-порею, сік буряка
вечеря - нежирне рагу з цибулею-порею, салат з редьки та помідорів, зелений чай

3-й день:

сніданок - капуста, приготована з помідорами, яблучний пюре, трав'яний чай
обід - вегетаріанський рататуй, брокколі на пару, сік селери
вечеря - компот з кабачків, салат з руколи, настій шипшини

2 тиждень

1-й день:

сніданок - салат з помідорів і перцю, смажене яблуко, йогурт
обід - суп з кольрабі, салат із селери, огірок та цибуля-лук, сік буряка
вечеря - пшоно з чорницею або малиною, трав’яний чай

2-й день:

сніданок - буряковий карпаччо, приготовлений з лимонним соком та руколою, скибочка дієтичного хліба, овочевий сік
обід - запечені цукіні, салат з ріпи, фруктовий чай
вечеря - варена спаржа, мікс різних салатів, морквяний сік

3-й день:

сніданок - овочевий гратен, хліб з непросіяного борошна, йогурт
обід - кульки з сочевиці, салат з помідорів та цибулі, смажене яблуко
вечеря - суп з капусти, імбирний салат з моркви, трав'яний чай

Між прийомами їжі можна їсти сирі овочі або соління, салат з зеленню, насправді без обмеження кількості. Однак слід однозначно виключити жири, м’ясо, білий хліб, картоплю, солодощі, міцну каву та чай, стимулятори. Пийте велику кількість рідини, наприклад, звичайну воду, трав'яні настої, овочеві соки.

Детокс-дієта - рецепти деяких вегетаріанських страв

Овочевий рататуй

Наріжте цибулю пір’ям, перець соломкою, помідори, нарізані кубиками, додайте подрібнену кабачок або кабачок, тушкуйте разом, поки суміш не звариться. Додайте спеції - сіль, перець, часник, запашний перець, лавровий лист або любисток або базилік і орегано.

Гаспачо

Наріжте кубиками червоний і зелений перець і свіжий огірок, додайте червону цибулю і дрібно нарізані зубчики часнику, очищені і порізані помідори, свіжу зелень, наприклад кріп, петрушку, цибулю, сіль і перець. Змішайте все разом, приправте лимонним соком і дайте охолонути в холодильнику. Можна додати простий йогурт або кефір.

Капуста, фарширована овочами

Готуйте капусту, як до традиційної голубцевої страви. Використовуйте варені та подрібнені овочі - моркву, петрушку, селеру, цибулю, помідори, приправте сіллю, перцем та зеленню. Як тільки капуста складеться, покладіть її в каструлю і тушкуйте в овочевому бульйоні. У фарш можна додати гречану кашу або коричневий рис.

9 коментарів

Цей вид детоксикації чудовий. Якщо ви хочете схуднути, почніть з цього. Я з досвіду знаю, що ніщо не працює краще, ніж ця двотижнева детоксикація. За цей час ви можете підготувати свій організм до інших процесів зменшення жиру. Під час лише детоксикації (майже 2 тижні) я схудла майже на 10 кг. Так, у мене була надмірна вага, але, на мою думку, це все ще багато. І ці 10 кг я втратив без жодних вправ, бо навіть під час детоксикації не доцільно докладати занадто багато зусиль. Я цього не приховую, така детоксикаційна дієта означає багато жертв, тому що протягом 1-го тижня ми їмо тільки овочі та фрукти, а протягом 2-го тижня додаємо до них зернові продукти, але це можна терпіти, і користь для фігури та здоров’я колосальна.

На жаль, я не зміг наполегливо дотримуватися цієї дієти. Я збирався детоксикувати протягом 8 днів і вижив лише 3 дні, з працею. Мені не просто їсти овочі та фрукти. Моє тіло кричало на мене, щоб дати йому сиру, м’яса…. 😉

Gretta121 - за ці 3 дні ваше тіло, безумовно, зуміло очиститися значною мірою. До того ж, не кожна така дієта з фруктів та овочів триває довше, я повинен визнати, що я її теж пробував і довго не витримував. Для мене безмолочне та безрибне меню (бо без м’яса я міг би це робити певним чином) не може існувати.

І мені сподобалась ця детокс-дієта. Я покладався на дієту доктора Дабровської, але представив власні модифікації. Перші 2 дні я робив детоксикацію соком - споживав лише свіжовичавлені овочеві соки з невеликим додаванням фруктів. Наступні 5 днів я їв крім соку різні овочеві та фруктові страви. На другому тижні я представив злакові пластівці та хліб із непросіяного борошна, коричневий рис, гречку та перлову крупу. Крім того, наприкінці другого тижня я представив пісний вершковий сир. І протягом 3-го тижня я додав натуральний йогурт, молоко, пісний сир, нежирну рибу, цільнозернові макарони. І я досі харчувався цим способом, пройшло 1,5 місяця. Я хочу отримати до двох місяців, додати нежирне м’ясо і продовжувати дотримуватися цих нових харчових звичок. Habits Що стосується схуднення, це для мене чудовий ефект - на 8 кг менше.

Я не є постійною людиною, коли мова заходить про їжу. Мені незручно з-за таких обмежень, як лише овочі, фрукти, відсутність м’яса, і відразу ж починаю перекушувати. Ось чому будь-яка дієта для мене не вдається. Але з надмірною вагою я впораюся по-іншому, тобто вклав гроші в еліптичний тренажер і майже щодня роблю годину тренувань. Одкровення 🙂

BarbeDe Для мене це те саме. Я не уявляю, щоб їсти лише фрукти та овочі, навіть кілька днів. Мені було б погано, якби я не міг з’їсти цільнозерновий тост, який є моїм улюбленим на сніданок, або смачну, домашню, трохи розпусну їжу 😀 З іншого боку, можливо, варто взяти його в терпіння протягом декількох днів, оскільки переваги такий детокс величезний.

Звичайно, воно того варте, особливо якщо ваш спосіб життя не найздоровіший. Я почувався погано і виглядав жахливо від надлишку переробленої їжі та сигарет. Я робив таку детоксикацію кілька днів, а після цього, як новонароджена дитина 😀 Потім я намагався менше курити, я також змінив свій раціон на набагато здоровіший і поки що я не отримую лише прибуток

Я вже 3 тижні сиджу на дієті доктора Дабровської і маю сказати, що почуваюся чудово і вже схудла на 5 кг. Однак спочатку було важко. Тіло трохи збожеволіло через такі різкі зміни (раніше я їв величезну кількість нездорової їжі). У мене було мало енергії, я страждав від головного болю, я був бездушний. Але це тривало лише кілька днів. Тоді мені стало легше. Треба сказати, що користь від такої детоксикації неоціненна. Кращий зовнішній вигляд шкіри, відсутність проблем із запорами, травленням, більше енергії, кращий настрій, я зазвичай відчуваю, що метаболізм змінився, і шкала показує все менше і менше.

Якщо у вас надмірна вага, цей вид детоксикації дійсно може призвести до втрати ваги навмисно, на відміну від того, якщо ви худі. З невеликою надмірною вагою (5 кг занадто багато), я не мав таких вражаючих втрат. За два тижні я ледве скинула 2 кг. Але це факт, що благополуччя та стан шкіри після такого очищення чудові 🙂