Детокс-дієта - що їсти; 3, 5, 7, 21 денний план; 3 рецепти

Детокс-дієта сприяє детоксикації власного організму. Це захищає його від небезпечних забруднювачів, які, не дивлячись на здорове харчування, знову і знову закрадаються до щоденного раціону. Це лікування детоксикацією зазвичай триває кілька днів або до трьох тижнів. Використовується спеціальна дієта. Процедури для тіла або певні види спорту, такі як йога, також часто є частиною цього лікування. Ця стаття дасть вам правильні відповіді про Тема детоксикації.

Як діє детоксикаційна дієта

В принципі, така дієта може проводитися самостійно або, наприклад, як мотивація разом з другом. Існують різні програми детоксикації та такі продукти для детоксикації Критч встановлений Складається з 90 капсул та 40 коктейлів. Наприклад, протягом 21 дня, семи днів, трьох днів або п’яти днів. В усьому раціоні в основному уникають замороженої, жирної або підсолодженої їжі, тому в принципі їжте здорову їжу "лише"!

Основна дієта складається з овочів, фруктів і цільнозернових злаків. Це очищає організм. Звичайно, дозволяються невеликі страви, такі як супи. Важливо, щоб люди пили якомога більше. Бо так стають токсини всіх видів вимивається з організму. Настійно рекомендується використовувати зелений чай. Тому що це також стимулює метаболізм.

Екстремальні види спорту також заборонені. Але простий спорт дозволений. Багато свіжого повітря, прогулянки та спорт затребувані. Особливо популярна йога. Для цього і потрібна детокс-йога. Ці вправи розроблені таким чином, що метаболізм спеціально стимулюється.

Розслаблення також відіграє вирішальну роль. Тому вправи на розслаблення є розпорядком дня. Також часто використовуються змінні душі.

Що дозволено, а що ні

Не дозволяється

Пити каву
Солодкі напої
Багато працюйте, а мало спите
Алкоголь або куріння
Багато спорту
Молочні продукти

Що дозволено

фрукти та овочі
Пийте багато води і трав'яного чаю
Багато спати
прогулянки
Вправи на розслаблення
Добре відомий чергується душ

Що таке Детокс-дієта?

Перш за все, зменшується закислення організму. Надмірне підкислення зазвичай призводить до хвороб, і жири зберігаються швидше. Обмін речовин також стає дуже млявим. Отже, основні продукти харчування є протягом Детокс-аналіз абсолютно заборонено.

Як результат, ви можете відчути сильний голод. Тут є сенс пити чай. Найкраще з гіркими травами. Це повністю стримує апетит.

Огляд найкращих книг про детоксикацію

Їжа, дозволена на детоксикаційній дієті

В основному дозволяється їжа, яка є основною. Важливо, щоб ви завжди звертали увагу на правильні інгредієнти. Ви можете дізнатись, що саме це в таблиці нижче.

Детокс-список продуктів харчування

білка	вуглеводи	Жири	фрукти	Додаткові
тофу	Цибуля	Оливки	Лимони	кориця
тунця	кабачки	авокадо	Апельсини	м'ята перцева
Натуральний йогурт	помідори	оливкова олія	Грейпфрут	Мигдалеве молоко
лінзи	Селера	горіхи	Малина	Трави
лосось	шпинат	Кокосове масло	Чорниця	імбир
Курка або індичка	Огірок	Яблука	Дріжджовий відвар
Яйця	салат	Порошок чилі
Гриби Портобелло
паприка
Морква
Гороху
брокколі
цвітна капуста
Баклажани
артишоки

Ви можете споживати ці продукти з чистою совістю. А також люблять поєднувати їх, щоб створювати власні рецепти та творіння.

Детокс-дієта

І звичайно, він також містить відповідні інструкції. Особливо, якщо ви хочете зробити детокс у довгостроковій перспективі. Існують дієтичні плани, яких вистачає на три дні, та інструкції, складені на термін до 21 дня. Для кожного варіанту ви тепер отримаєте докладні інструкції, які ви можете використовувати для себе саме в цій формі, якщо хочете сісти на детокс-дієту.

Детокс-дієта на три дні

Триденний план дуже підходить, якщо ви хочете схуднути за вихідні. Так ви можете легко зняти обмін речовин.

Перший день:

Сніданок: смачний фруктовий салат. Найкраще поєднувати манго, апельсин, ківі та ананас.
Обідати: Тут рекомендується поєднувати невеликий смузі з невеликим салатом з баранини.
Вечеря: жменька фундука в поєднанні з супом-кольрабі. Суп повинен складатися лише з інгредієнтів, які можна знайти у таблиці детоксикації вище.

День другий:

Сніданок: органічно вирощені вівсяні пластівці та яблуко.
Полудень: морквяний салат з цільнозерновим хлібом та помідорами.
Ввечері: смачний суп з трав, який доповнюється паприкою. Перець також можна смажити заздалегідь (без жиру).

День третій:

Сніданок: салат з імбиром та ківі.
Полудень: томатний салат з насінням соняшнику та органічним огірком.
Вечеря: два банани та солодкий картопляний суп.

Що стосується руху, то слід рухатись якимось чином принаймні 1 годину на день. Нічого виснажливого та надмірного. Ви також можете висушити щіткою тулуб, руки та ноги. Це стимулює обмін речовин. Вам слід повністю утриматися від використання мобільних телефонів, ПК та телевізорів протягом цього часу.

Детокс-дієта на п'ять днів

Ви можете взяти перші три дні безпосередньо з опису вище. На день четвертий і день п’ятий ми рекомендуємо наступне:

День четвертий:

Сніданок: Рис кориці в поєднанні з ячменем. Важливо, щоб ви працювали з очищенням цільного зерна.
Обідати: пухкий фруктовий салат, приготований з нектаринів, груш, дині медяної роси, яблучного соку та бананів.
Вечеря: Мюслі з лісовим медом, волоськими горіхами, фініками та кукурудзяними пластівцями, виготовленими із спельти.

День п'ятий:

Сніданок: проста рисова страва з соєвим соусом та зеленим чаєм.
Полудень: Шніцель із селери з супом з курки та редьки.
Вечеря: китайський картопляний салат.

Знову ж таки, слід подбати про те, щоб доповнити ціле неглибокою програмою вправ. Ви також повинні давати своєму тілу багато відпочинку.

Детокс-дієта на сім днів

Тут рекомендується підтримати все це за допомогою йоги. Найкращий спосіб використовувати так зване поворотне сидіння. Це зміцнить печінку. І, врешті-решт, печінка є головним органом детоксикації в будь-якій детоксикаційній дієті. Також корисно обгортання печінкою. Під час цієї дієти повністю заборонено вживати солодощі, каву, солодкі напої будь-якого виду або алкоголь.

Оскільки такі органи детоксикації, як печінка, сильно обтяжені жиром і цукром. Для пиття достатньо негазованої води або простого чаю. Всі попередні рецепти до п’ятого дня можна використовувати в Детокс-дієта протягом семи днів можна продовжити без будь-яких проблем. Отже, ось додаток із 6-7 дня.

День 6:

Сніданок: На сніданок є смачний зимовий салат.
Обідати: На обід - простий овочевий суп з цвітною капустою.
Сніданок: Тут має бути достатньо мюслі папайї.

День 7:

Сніданок: Тут є смачний салат з брокколі.
Обідати: Пекінської капусти в поєднанні з грибами вистачає на обід.
Вечеря: Тут рекомендується ще один салат з брокколі, доповнений курагою.

Детокс-дієта на 21 день

Протягом 21 дня планування вже представлених семи днів можна продовжувати без проблем. З тією різницею, що зараз усі ці продукти споживаються багаторазово кожні сім днів. Ось чому ми економимо на тому, щоб щодня писати для вас відповідні продукти. Нижче ви також знайдете цікаві рецепти, якими ви також можете скористатися. Але слід звернути увагу на кілька речей із 21 днем, на відміну від 3-7 днів.

Звичайно, це означає, що ви уникаєте продуктів з високим вмістом вуглеводів. Так само на тверду їжу. Тільки переконайтеся, що ви час від часу перекушуєте, що містить вуглеводи. Наприклад, це може бути картопляний салат без майонезу. Якщо повністю відмовитися від вуглеводів, дієта стає занадто односторонньою. Як результат, настане ефект йо-йо. Через три тижні ви також можете постраждати від здоров’я. І цього можна уникнути за допомогою контрольованого споживання вуглеводів.

Також важливо, щоб ви працювали з додатковою програмою вправ. Просто щоб знову збільшити обмін речовин. Це, в свою чергу, гарантує, що ви можете і будете худнути ще краще і конкретніше.

Основи плану детоксикаційної дієти

Завжди слід звертати увагу на збалансований харчовий профіль. Крім того, в найкращому випадку слід проконсультуватися з лікарем, який точно опише, як слід застосовувати цю дієту. Таким чином ви можете бути впевнені, що схуднете цілеспрямовано.

Збалансоване харчування у поєднанні зі спортивною програмою, а також правильна обробка печінки (компреси з печінки) є важливими передумовами цієї дієтичної програми. Найкраще мати чітку концепцію плану дієти. Виберіть конкретний рецепт для кожного дня, впорядкуйте свій час і розробіть на основі цього дієтичну програму, за допомогою якої ви будете цілеспрямовано худнути.

Який досвід використання детоксикаційної дієти та лікування?

Багато людей повідомляють надзвичайно позитивно. Це тому, що організм детоксикується. Спочатку така дієта неймовірно напружена. Але з часом це стає приємним. Цей детокс гарантує, що все тіло розкисне. Багато знаменитостей з Голлівуду використовують цю можливість, щоб якомога швидше відновити своє тіло.

Звичайно, така дієтична програма ніколи не повинна проводитися більше 21 дня. Інакше через незбалансоване харчування можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. Також слід забезпечити збалансоване харчування. Якщо певних речовин, таких як вуглеводи, бракує, рано чи пізно настає ефект йо-йо. Не можна виключати і наслідків для здоров’я.

Отже, в основному є численні звіти про хороший досвід. Тим не менше, завжди слід попередньо звертатися до лікаря. Таким чином можна повністю виключити більш серйозні збитки.

Детокс Дієта Переваги

Організм поглинає численні токсини від забруднення повітря, неправильної їжі або кофеїну. Автоматично. Зараз ці токсини очищаються під час детоксикаційної дієти. Тоді тіло почувається повним енергії і набагато здоровішим. Він також бореться з клінічними картинами, такими як метеоризм, погана імунна система, біль (наприклад, головний біль) або целюліт.

Недоліки Детокс-дієти

Організму потрібно багато поживних речовин. Під час детоксикаційної дієти втрачаються певні поживні речовини, такі як вуглеводи та жири. Це, в свою чергу, означає, що дієта може бути трохи однобічною. Напади голоду також частіші. Такі симптоми, як втома або головний біль, також не можна виключати на початковій фазі. Зокрема, одностороння дієта може бути нездоровою в довгостроковій перспективі. Так само ефект йо-йо може виникнути при неправильному використанні.

Рецепти Детокс-дієти

Правильні рецепти, звичайно, не повинні бути відсутніми. Ось чому ми зібрали для вас кілька цікавих рецептів, які ви можете сміливо використовувати при цій дієті.

Солодкий картопляний суп

В якості інгредієнта вам знадобляться: червоний, подрібнений імбир (одна чайна ложка), чайна ложка олії, 220 г солодкої картоплі, щіпка морської солі і перцю, 260 мл овочевого бульйону і нарешті листя коріандру.

Підготовка: Спочатку ви приймаєте імбир і червоний, включаючи чайну ложку олії. Тепер вам доведеться запарити все це в каструлі. Потім солодку картоплю додаєш пізніше. І останнє, але не менш важливе, додайте варений овочевий бульйон. Потім все це готується максимум 20 хвилин. Потім цей готовий суп пюрируют. Тепер додаються залишилися спеції.

Ківі фруктовий салат з ананасів

Спочатку вам потрібні такі інгредієнти: два ківі, чверть ананаса, яблучний оцет, чверть яблука та вівсяна каша.

Підготовка полягає в наступному: тепер ви нарізаєте ківі кубиками розміром з великий палець. Звичайно, його слід очистити від шкірки заздалегідь. Ви робите те саме з ананасом. Тепер покладіть обидва в миску. Ви вже повинні змішати яблучний оцет (лише чайну ложку). Ви даєте йому просочитися протягом 5-6 хвилин.

Тепер ви берете постріл води (дві чайні ложки) і додаєте це до вівсяних пластівців (120 г). Тепер ви трохи почекаєте, поки вівсянка спливе. Коли це трапляється, ви просто змішуєте вівсянку з подрібненим яблуком. Потім все це змішується з фруктовою мискою, яку поставили.

Морквяний салат з довгозернистим рисом

Потрібні такі інгредієнти: дві моркви, 120 г довгозернистого рису (будьте обережні з низьким вмістом вуглеводів), 200 мл води та морська сіль. Крім того, цілком натуральний овочевий бульйон.

Підготовка полягає в наступному: спочатку рис відварюють. Потім це поміщається в окрему миску. Крім того, моркву тепер нарізають невеликими шматочками. Вони додаються до овочевого запасу. Овочевий відвар також доводять до кипіння. Для цього використовується 200 мл води. Пізніше все це змішується з довгозернистим рисом.