Детокс-дієти Міф проти реальності - дієта здорового харчування - 2020
DETOX - правда про ажіотаж з детоксикантами | Документальний фільм про КСВ (листопад 2020).
Фітнес-форум
Ваш огляд детоксикаційних дієт [Детокс-дієти: міфи проти реальності, лютий] не враховував потенційні переваги детоксикаційних та очисних дієт.
На випадок, якщо ви не хочете йти далі
Торік мені було цікаво - і скептично - коли я чув про детоксикацію клієнтів і читав про це практично в кожному жіночому журналі. Я отримав рекомендацію та розпочав індивідуальний 21-денний детокс із кваліфікованим дієтологом. Я сподівався з’ясувати, чи може якась їжа сприяти моєму хронічному болю в пазусі та закладеності носа. Я досяг своєї мети - більше для мене молока немає, але я дізнався набагато більше. Тепер, через рік, я все ще вільний від болю в пазухах. Я більше не ношу з собою коробки з хустками. Я сплю краще, я маю хорошу енергію протягом усього дня; і я змінив тенденцію збільшення ваги після менопаузи. Якби я прочитав ваш переважно негативний відгук, я міг би пропустити те, що виявилося цінним та корисним досвідом.
Звичайно, не всі детоксикації створені рівними, і деякі можуть бути небезпечними. Але я думаю, що ви "викинули дитину разом з водою для ванни", коли складаєте всі дієти для детоксикації. Ви, безсумнівно, могли б надати більше вказівок таким практикам, як я, які часто працюють з клієнтами, які вже поінформовані про процедури детоксикації. Незалежно від того, чи є якісь конкретні докази того, що саме відбувається в печінці, було б корисно знати, які плани детоксикації можуть принести більше, ніж шкоду.
Лорі Лейбер, MPH
Окленд, Каліфорнія
На випадок, якщо ви не хочете йти далі
Автор відповідає: Приємно, що у вас був позитивний досвід з детоксикаційною дієтою. Це часто трапляється з альтернативними методами лікування, для яких немає очевидних наукових доказів того, що вони "працюють". Є деякі люди, які знаходять вигоди. Але є також люди, які не отримують ніякої користі і навіть можуть виявити, що їх стан погіршується або вони відчувають побічні ефекти.
Особисто я не проти альтернативних методів лікування, і я вже багато пробував сам. Ми завжди хочемо вірити, що щось «природне» чи «світло» зцілить нас. Не можу сказати, що я переживав справжні "лікування" від будь-якої альтернативної, яку я пробував. Хоча я відкритий, [я думаю] також важливо шукати підходи, засновані на фактичних даних. Небезпека полягає в тому, що я бачив твердження про стільки методів лікування, які є просто фіктивними та суперечать одне одному. Проблема багатьох тенденцій дотримання дієт полягає в тому, що часто немає наукових доказів того, що вони працюють або роблять те, що заявляють. Як детально описується в статті, слово "детоксикація" - це туманний термін, який абсолютно нічого не означає, і тим не менше він використовується медичними працівниками та косметичними засобами, щоб означати все, що вони хочуть, без жодних доказів їх чи їх лікування. Продукт взагалі "детоксифікований".
Звичайно, добре, якщо вибір одного з цих режимів допомагає людям більше зосереджуватися на здорових харчових звичках. Але, як я показав на прикладах цитування реальних людей у своїй статті, це не завжди так: деякі люди вважають, що двотижневе "очищення" може компенсувати інші 50 тижнів у році, якщо це відбудеться їсти [погано]!
Мартіка Хінер, доктор філософії
Групові вправи для активних літніх людей
Я пишу на знак визнання статті "Фітнес для літніх людей: пошук меж вашого клієнта" [Фітнес для старших, лютий]. Хоча стаття була зосереджена на підході до особистих тренувань, я хотів би підкреслити важливість групових вправ для «підготовлених людей похилого віку».
Моя робота в цій галузі розпочалася в 1997 році і зростала, коли я пробивався до "старшої групи". Такі програми, як SilverSneakers®, Silver & Fit® та Enhance® Fitness, які мені дозволено викладати, стали чудовими можливостями для багатьох неактивних людей похилого віку. Ці програми є досить жорсткими та безпечними, значною мірою через їхнє медичне/страхове покриття. Я вважаю, що "безпечно" - це не тільки добре, це важливо для всіх групових занять. Що мене зацікавило - це групи, які готові зробити своє фізичне та емоційне життя великим! Ми обговорюємо злети та падіння підлоги та свободу пересування, щоб досягти всіх бажань. Ми, «люди похилого віку», займаємося степом, їздою на велосипеді, малим ударом, кікбоксингом та перегонами, і граємо в баскетбол. Ми використовуємо всі доступні інструменти, включаючи м’ячі для стійкості, гирі, труби та фітнес-обладнання - все за тиждень. Ми качаємось!
На своїх групових заняттях я створюю середовище з “опціями”. Я прошу всіх докласти максимум зусиль, але дозвольте, щоб кожне кваліфікаційне питання було орієнтиром. Нагадування про те, щоб пам’ятати про форму та співвідношення ризику та вигоди кожної вправи, дозволяють людям приймати рішення, але вони є частиною групи, яка почувається інклюзивно. Не слід випускати з уваги [важливість] соціальної складової для тих, хто, можливо, втратив своїх партнерів, має дітей далеко або хто насолоджується товариством інших.
Це те, що я заохочую бути всім, що ти можеш робити на заняттях з активними груповими вправами для дорослих!
Карен Бек
Острів Мерсер, штат Вашингтон
Я прочитав вашу статтю "Нестабільне обмеження дієти" [березень]. Клієнти часто просять мене написати їм план харчування. Хоча я заявляю, що не можу (оскільки я просто персональний тренер - не дієтолог чи дієтолог), найбільше розчарування мені здається, знаючи, що так багато інших тренерів пишуть меню для своїх клієнтів. Я бачу це все більше і більше, і це зводить мене з розуму! Це ще більше ускладнює те, що я живу в маленькому містечку і є одним із двох тренерів. Інша (як ви вже здогадалися) виписує меню для своїх клієнтів. [Хоча я все питаю] немає жодного дієтолога чи дієтолога, якого б я міг рекомендувати своїм клієнтам. Я боюся, що втрачу справу з іншими тренерами, які записують плани харчування.
Карен Мюллер
Вудворд, Оклахома
Вітаючи клієнтів із хронічними умовами навчання
Я щойно [закінчив] навчальну позику на сайті. [Мені запропонували безкоштовний навчальний продукт], і я обрав “Стратегії навчання для споживачів із хронічними захворюваннями”. Це було так добре! Дуже часто люди, які страждають на цукровий діабет, серцеві захворювання тощо, хворіли на рак. Це був чудовий огляд запропонованих способів роботи з цими клієнтами.
Я думаю, що це настільки важливо, що ми, як професіонали фітнесу, як пропонував тренер у відео, зробимо наступне: Максимально зменшіть бар'єри для фізичних вправ для груп ризику, не роблячи нічого занадто за рецептом, структурованим або занадто рано Підкресліть складне. Нам потрібно заохочувати та спрощувати, щоб якомога легше було залучити людей до будь-якого плану діяльності. Зараз я пройду більше цих курсів в Інтернеті.
Ванесса Рід
Сертифікований персональний тренер та фахівець з раку молочної залози
Ніцца, Франція
Учасники, які діляться оздоровчим повідомленням
Примітка редактора: У розділі «Дух-Тіло-Дух-Новини» нашого лютневого випуску ми попросили вас повідомити нас про оздоровчі програми, які ви рекламуєте у своїх закладах. Дякуємо усім, що поділилися цими чудовими ідеями!
Щороку ми прагнемо щонайменше від чотирьох до п’яти оздоровчих програм. Ми запрошуємо кількох медичних працівників та пропонуємо їм поділитися своїм повідомленням про здоровий та позитивний спосіб життя. Наші останні та найуспішніші семінари провели Лора Боуман, магістр, зареєстрований стажер із психічного здоров’я та тренер з питань психічного здоров’я, та Джефф Сошар з Janus Labs® та Human Performance® Institute.
Семінар Лаури був проникливою презентацією про те, що ти віриш у себе та відкидаєш негатив у своєму житті. Було наголошено, що вам доводиться крок за кроком стикатися з життєвими проблемами і слухати те, що намагається сказати вам ваше тіло. Ми отримали величезні відгуки від людей, які навчились [навичкам] цієї програми, будь то ведення журналу їхніх повсякденних справ або усунення песимізму та пошук позитиву за будь-яких обставин.
„Енергія для продуктивності”, наш останній семінар, була інтерактивною презентацією. Ми вже бачили, як учасники перекладають свої цінності та ідеали у свою повсякденну діяльність. Цей семінар був зосереджений на тренінгах у чотирьох вимірах - духовному, ментальному, емоційному та фізичному - і повинен допомогти підтримувати тіло кожного учасника якомога плавніше, щоб максимізувати щоденну енергію. Ми змусили учасників похвалити цей семінар і [сказати нам], що вони взяли те, що дізнались, і негайно вклали у своє життя. Вони зосереджуються на одному завданні за раз, а не на багатозадачності, щоб отримати максимальну віддачу від своєї мети, або вони просто роблять перерви в роботі, щоб рухатись і підтримувати тіло рівномірним і вільним.
Джуді Ісааксон і Дайан Уоррен
Власник, Тренування 32789
Вінтер-Парк, Флорида
Я працюю переважно зі зрілими та старшими дорослими [віком від 36 до 92], з більшістю від 66 до 89 років. Наша програма втручання та профілактики діабету (18 учасників, 12 тижнів) проводиться двічі на тиждень і включає інформацію про харчування та щомісячний клас самоконтролю рівня цукру в крові сертифікованим консультантом з діабету. У багатьох людей похилого віку є безліч проблем і різні рівні когнітивних порушень. Управління цукром у крові та покращення функціонального здоров'я для незалежності - це серцевина цієї програми.
“Вправи для схуднення, поліпшення здоров’я та фізичних вправ” стосуються тієї самої групи населення, але інша увага приділяється. Програма кожної людини індивідуальна, і учасники мають широкий спектр навичок - від старших спортсменів до людей з порушеннями рухливості та рівноваги.
Я також читаю ряд лекцій для людей похилого віку про переваги фізичних вправ у профілактиці, лікуванні та лікуванні різних загальних станів.
Жаклін Сінке
Фахівець з питань охорони здоров’я та фітнесу
Портленд, штат Орегон
Я маю невеликий фітнес-центр, який сприяє добробуту громади. Щомісяця проводиться клас харчування, де учасники випробовують рецепт, а потім беруть інгредієнти додому для приготування. Інша [програма показує] місцевий бізнес (наприклад, органічні продукти харчування, голковколювання, заняття медитацією), присвячені здоровому вибору. Моя мета для моєї компанії - мати заклад, де працюють лікарі з багатьма альтернативними методами охорони здоров’я, щоб мої клієнти могли отримати те, що їм потрібно, в одному місці.
Террі Фокс
Власник, Terri Fox Fitness
Оверленд Парк, штат Канзас
Вдумливий підхід до ГМО
Я завжди з нетерпінням чекаю статей у фітнес-журналі, і я вдячний, коли ви звертаєтесь до передплатників, щоб почути наші думки та думки.
Поінформованість про генетично модифіковані організми розпочалась у січні, коли я отримав кілька каталогів, де продавали переважно насіння реліквії та рослини для фруктів та овочів. Всі каталоги містили посилання або статті про загрозу життєздатності сортів реліквії від ГМО. Дивно і захоплююче бачити величезну різноманітність варіантів, доступних домашньому садівникові. Для своїх піднятих грядок цього року я відмовлюся від звичного вибору рослин, який панує у великих магазинах для деяких маловідомих або старомодних гібридних сортів.
Ми втрачаємо випробувані рослини, включаючи ГМО, з різних причин. До того, як ГМО рослини, фрукти та овочі, які вирощувались заради своїх транспортних та холодних властивостей, витісняли ті, що мали кращі смакові якості та вищу харчову цінність. Позначення ГМО саме по собі може не становити проблем. ГМО-продукти розробляються з різних причин. Тому ми повинні бути обережними, припускаючи, що будь-яка ГМО їжа шкідлива або що вона звужує генофонд. Генетична робота від рослини до рослини може бути не такою великою справою. Хіба не про те, що таке гібриди? Наприклад, моє найбільше занепокоєння пов’язане зі зрощуванням тваринних генів (наприклад, антифризним рибним геном) у рослинах або з’єднанням гербіцидного гена в насінні, а також з довгостроковим, неперевіреним впливом на наше здоров’я.
Є деякі непередбачені наслідки для деяких видів рослин, включаючи кукурудзу, ріпак та сою. Кукурудзяний пил рухається настільки далеко за вітром, що виробникам кукурудзи з реліквією надзвичайно важко утримати свої врожаї незайманими милями ГМО кукурудзи. Існують також юридичні наслідки для власника реліквії, якщо він зберігає насіння і вирощує урожай, який був запилений запатентованим сортом ГМО. Фермер, який вирощує сою "Roundup Ready" [генетично модифіковану сою, виготовлену Monsanto®], може обприскувати бур’яни, не вбиваючи сою. Оскільки насіння запатентовано, а рослини несуть ген Roundup Ready, фермер не може зберегти насіння для пересадки наступного року, але щороку повинен купувати нові та платити ціну, що вимагається. Триває судовий процес проти права компанії захищати свої наукові та патентні права. Але має бути певний спосіб, що реліквії можуть процвітати за цим сценарієм.
Вирощування ГМО за кордоном, маючи при цьому переваги врожаю сільськогосподарських культур, ставить під загрозу існування давніх видів, які вирощувались сотні років. На щастя, у багатьох країнах є люди, які прагнуть зберегти різноманітність рослинних генів своїми садівницькими діями.
Це не просто речі "маркування ГМО - це добре" або "маркування ГМО - це погано".
Гвін Ліндлер, ACE-CPT, AHFS
Персональний тренер, фахівець у галузі здоров’я та фітнесу
Корнелій, Північна Кароліна