ДЕТОКСИФІКАЦІЯ за 3 дні - порада доктора
Традиція говорить, що ми їмо багато - і сильно! - Різдво та Новий рік. Отже, чи є у вас проблеми зі сном, травленням, здуттям живота? Існують чіткі вказівки на те, що ваше тіло було завантажене токсинами під час свят. Хороша новина полягає в тому, що токсини можна вивести за рекордні терміни. Дізнайтеся, як це зробити у доктора Михаели Біліч. Ви можете відновити свою енергію та життєвий тонус, дотримуючись програми детоксикації, щонайменше три дні, яка поєднує легку, але збалансовану дієту з фізичною активністю та набором правил догляду за тілом.
Споживайте прості, легко засвоювані продукти: жирна риба, багата ефірними оліями омега-3, м’ясо (невеликими порціями!), Багато овочів (бажано сезонних і якомога різноманітніших), фрукти.
Просто готуйте на пару або запікайте, не додаючи олії. Щоб зберегти свої харчові якості, олію вживають у сирому вигляді, в салатах або їдять після того, як її зняли з вогню.
Виключіть продукти з високим вмістом цукру та жиру, включаючи ферментовані сири, холодне м’ясо, копченості та смажену їжу будь-якого виду.
Їжте овочеві супи (морква, селера, цибуля-порей, капуста, кабачки, перець, цибуля, помідори).
У ньому використовується багато трав - чебрець, розмарин, імбир, базилік, кайенський перець - адже вони славляться своєю здатністю стимулювати кровообіг і виводити токсини.
Пийте якомога більше рідини: воду, багату мінеральними солями (особливо магнієм), зелений чай і настої трав.
Перед кожним прийомом їжі випийте склянку теплої води, в яку ви змішали сік половини лимона (лимон очищає кишечник і очищає кров).
Обмежте споживання алкоголю (для цього потрібна печінка, найважливіший орган у процесі детоксикації) і відмовтеся від тютюну (нікотин впливає на всі тканини та органи).
Ходьба за бажанням або легкий біг (залежно від віку та темпераменту), їзда на велосипеді, плавання - всі види фізичних вправ є корисними, оскільки прискорюють процеси детоксикації організму. Але майте на увазі: фізичні навантаження повинні бути помірними, 30-45 хвилин, і практикуватися тричі на тиждень, якомога більше на відкритому повітрі.
ЯК ДОГЛЯДАТИ ЗА ШКІРОЮ:
Вранці, перед душем, потріть все тіло сухою щіткою. Це видаляє мертві клітини, які закупорюють пори і заважають шкірі «дихати».
Увечері, після теплої ванни, попросіть партнера зробити вам масаж з ефірними оліями. Масаж стимулює крово- і лімфообіг, розслаблює м’язи і, як бонус, розслаблює нервову систему, надаючи загальний стан самопочуття.
ІДЕАЛЬНЕ МЕНЮ ДЛЯ ДЕТОКСИКАЦІЇ
Сніданок:
склянку яблучного/морквяного/селерового соку або скибочку цільнозернового хліба з нежирним йогуртом, зелений чай;
ОБІД:
овочевий салат зі столовою ложкою оливкової олії та запеченим лимонним або рибним соком, з овочами/сезонними фруктами;
ВЕЧЕРЯ:
миска овочевого супу/супу або овочевого рису.
Протягом усього дня: лимонна вода, зелений чай, трав'яні настої.
Детальніше: Це займе всього три дні, і після цього ви будете почуватись чудово! Поради Libertatea.ro