Детоксифікуйте свій організм правильним харчуванням
Дієтоксикаційні чи очисні дієти можуть включати воду, різні напої, фруктові та овочеві соки або рослинні добавки.
Нам потрібні всі ці речі, оскільки наше тіло дуже «зловживається» сучасним життям.
Але дезінтоксикація не обходиться без побічних ефектів. Спробуйте очистити свій організм, не допускаючи серйозних помилок, які можуть вплинути на ваше здоров’я в майбутньому.
Виберіть правильний час, щоб розпочати процедуру очищення організму. Якщо ви перебуваєте в стресі і починаєте детоксикацію в найжвавіший час тижня, ви можете стати ще більш збудженим і стресованим і ризикувати захворіти, інформує Chicago Tribune.
Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, будьте дуже обережні щодо продуктів, які можуть вам нашкодити.
За тиждень до того, як ви збираєтеся розпочати процес детоксикації, спробуйте зменшити кількість кофеїну та цукру у вашому раціоні. Крім того, намагайтеся вживати якомога менше фруктових соків. Дієтолог Ен Луїза Гіттлмен рекомендує вам споживати дві чашки чаю з кульбаби щодня.
Клітковина необхідна організму. Вони можуть засвоюватися із злаків, квасолі, фруктів та овочів. Клітковина дуже допомагає підтримувати збалансований рівень глюкози в організмі та регулювати кишковий транзит, життєво важливий для виведення токсинів. Щоб мати здоровий організм, потрібно вживати 30 грамів клітковини щодня.
Вибирайте продукти, багаті поживними речовинами. Свіжа, сира їжа, органічні фрукти, овочі, зернові, боби, горіхи та мікроби не повинні бути відсутніми у вашому раціоні. Літо - найкращий час для такого лікування, адже тепер ви можете вибрати один із багатьох сортів фруктів та овочів.
Не використовуйте проносні засоби. Делія Квіглі, автор посібника з детоксикації організму, каже, що якщо ви вдаєтеся до семиденного лікування на основі клітковини та проносних таблеток, з дуже малою кількістю їжі, ви нічого не вирішите, ви просто «обкладете» свій організм. Коли ви намагаєтеся очистити свій організм, намагайтеся не використовувати проносні засоби, щоб не знищити всю роботу до цього моменту.
Не потрібно відмовлятися від роботи, але обов’язково встигніть відпочити, дати своєму тілу хоча б кілька хвилин на розслаблення. У перші дні ви будете відчувати сильну втому і у вас будуть головні болі, які не дадуть вам спокою. Не хвилюйтеся, це ознаки того, що ваше тіло реагує на детоксикацію.
Якщо ви розпочали лікування, не здавайтеся швидко. Якщо ви виконуєте таку дієту протягом 3-10 днів, а потім повертаєтеся до фаст-фуду або куріння та кави, ви нічого не вирішили. Спробуйте скласти звичку піклуватися про те, що ви їсте.