Детоксикація Детокс - манія здоров’я або чудодійний засіб для вашого тіла
Швидке харчування, солодощі, алкоголь та стрес - все це залишає на нас слід. Чи правильно лікувати детокс, щоб зробити щось корисне для нашого організму?
Детокс коротко пояснив
Детокс походить від англійського слова «детоксикація» і означає детоксикацію. Тому це загальний термін для різних дієт та харчових добавок, а також лікувальних соків, смузі та чаїв. Методи детоксикації настільки різноманітні, як і численні. Можливо все, починаючи від уникання оброблених продуктів, продуктів, багатих цукром і жиром, а також клейковини, до споживання суто рідкої їжі протягом певного періоду часу. Втрата ваги може бути наслідком цього, але це не основний напрямок цієї дієтичної тенденції. Представники детоксикаційних засобів дотримуються думки, що через сьогоднішній раціон всмоктується більше токсинів, ніж може виводитися через органи, призначені для цього, такі як нирки, печінка та шкіра. Детоксикаційні засоби повинні це підтримувати та зміцнювати органи детоксикації.
Засіб для детоксикації, що це насправді?
Ідея детоксикації базується на тому, що не тільки занадто велика кількість їжі, алкоголю чи нікотину є тягарем для людей, а й сліди різних хімічних речовин, які жують у повітрі, воді та нашій їжі. Якщо печінка, нирки та шкіра перевантажені, це стає очевидним швидко: постраждалі не тільки відчувають слабкість та знесилення, вони також більш схильні до інфекцій. Крім того, збільшення ваги, а також проблеми з травленням і сном є ознаками стресу. Зовнішній вигляд включає пляму шкіри, темні тіні під очима та тьмяне волосся. За допомогою детоксикаційного препарату організм повинен звільнитися від токсинів за три-десять днів.
Детокс раніше називали терапевтичним голодуванням, але сьогодні цей термін можна зустріти скрізь. Навіть у кремах і шампунях відзначається, що цей засіб виводить з організму набридливі відходи. Але його навіть не існує, неприємного шлаку, який ускладнює нам схуднення і робить нас млявими та хворобливими.
У будь-якому випадку вчені з цим погоджуються, і вони теж Німецьке товариство з харчування (DGE) проголошує: "У здоровому людському організмі немає накопичення відходів і відкладень продуктів обміну речовин ". Наші тіла щодня займаються детоксикацією. Шкіра, легені, печінка, нирки та шлунково-кишковий тракт чудово справляються із цією справою у здорових людей. Кінцеві продукти метаболізму, відомі як токсини, тимчасово зберігаються в жирових відкладеннях.
Детокс один раз, будь ласка!
Хоча термін детоксикація не означає конкретної дієти, кожне з цих методів лікування включає уникання швидких вуглеводів, таких як біле борошно та рафінований цукор. Насолоджуватися кавою, алкоголем, тютюновими виробами та продуктами тваринного походження, такими як м’ясо та молоко, також є табу. Двома переважаючими видами детоксикаційного лікування є, з одного боку, низькокислотна дієта лужного голодування, а також повна відмова від твердої їжі як частини сокової дієти.
Для позбавлення від “забруднених місць” рекомендується зрошення кишечника, а потім вода, трав’яні чаї, фруктові та овочеві соки.
Уникання твердої їжі повинно полегшити роботу травного тракту і одночасно стимулювати обмін речовин і спалювання жиру. Спеціальні засоби для детоксикації часто дорогі, в поєднанні з легкими фізичними вправами, сауною та масажем ви можете легко витратити кілька сотень євро за кілька днів детоксикації.
На відео ви можете дізнатись, як зірки ставляться до тенденції детоксикації.
Роль кишечника у вашому здоров’ї
Наш кишечник не тільки є важливою частиною нашої травної системи, він також відіграє важливу роль в імунній системі. Здоровий кишечник тому надзвичайно важливий для нашого загального самопочуття.
Детокс для кишечника: З часом частинки їжі, токсини та інші відкладення нібито накопичуються в спіралях нашого кишечника. Наш кишечник стає млявим, з’являються запори і, насамперед, інші нездорові харчові добавки полегшують їм потрапляння в наш кров. Очищення товстої кишки обіцяє звільнити нас від цих відкладень і зміцнити зсередини. Це теорія. Але як працює очищення товстої кишки, яке слід робити на початку програми детоксикації?
Проносні засоби допомагають очистити товсту кишку
Існує багато натуральних продуктів, які, як вважають, допомагають очистити товсту кишку, тому вони мають послаблюючий ефект. Наприклад, у цьому проекті допомагає сіль Глаубера або сіль Епсома, які можна придбати в аптеках. Обидва зв’язують рідину і стимулюють діяльність кишечника. Недоліком солі Епсом є її неприємний смак, який - як випливає з назви - дуже гіркий.
Псиліум, пшеничні висівки та лляне насіння також корисні для очищення товстої кишки. Ці насіння також використовуються як добре відомий домашній засіб від запорів. Вони набрякають в кишечнику і тим самим стимулюють діяльність кишечника. Важливо пити достатню кількість рідини, коли сидите на насінні, тому що в іншому випадку може статися зворотний ефект, тобто сильний запор.
Зрошення товстої кишки для дому
Багато представників детоксикаційних засобів також клянуться зрошенням кишечника перед початком програми очищення. Під час зрошення кишечника, або, звичайно кажучи, також відомого як клізма, рідина, як правило, тепла вода з-під крана, промивається в кишечник за допомогою певного пристрою.
Вода тисне на стінки кишечника і тим самим стимулює діяльність кишечника. Потім вміст кишечника транспортується знову звичайним способом. Таке зрошення кишечника використовується не тільки для терапевтичного голодування або лікування детоксикації. Зрошення товстої кишки також часто проводять з діагностичною метою під час підготовки до колоноскопії, наприклад для профілактики раку товстої кишки. Найкраще отримати пораду від свого сімейного лікаря на тему зрошення товстої кишки, якщо ви збираєтеся зробити це для лікування детоксикації. Ви також можете отримати консультацію в аптеці та придбати все необхідне для цього.
Оскільки очищення товстої кишки вимагає багато часу, і туалет завжди повинен бути поруч, найкраще планувати цілі вихідні або кілька вихідних без призначень. Під час очищення товстої кишки уникають цукру, кави, чорного чаю та алкоголю, а також вживають багато фруктів, овочів, води та трав'яних чаїв
Лужне голодування: дезінтоксикація за допомогою фруктів та овочів
Наше тіло - це біологічна система, в якій постійно відбуваються біохімічні процеси, які утримують його в рівновазі. Перетворення їжі в енергію для нашого організму є одним з найважливіших процесів обміну речовин, що також створює побічні продукти, з якими наше тіло потім має боротися. Наприклад, метаболізм м’яса, риби та морепродуктів, пшеничного борошна та цукру-рафінаду створює кислоти, які поступово призводять до порушення рівноваги в організмі і повинні викликати такі симптоми, як погана шкіра, шлунково-кишкові проблеми та втома та втома.
З іншого боку, фрукти, овочі та деякі горіхи - це продукти, що утворюють основу в цій програмі детоксикації, які повинні повернути тіло в рівновагу. Спочатку це може здатися заплутаним, коли ми думаємо про фруктово-кислий смак яблука. Однак мова йде не про рН їжі в сирому стані, а про кінцеві продукти, які залишились після перетравлення.
Детокс без голоду
Лужне голодування є детоксикаційною альтернативою, яка повністю не обходиться без твердої їжі. При лужному голодуванні на тарілки потрапляють переважно фрукти та овочі. Також в аптеках або магазинах здорової їжі є харчові добавки, які можна приймати для підтримки лужного голодування.
Для підтримки кислотно-лужного балансу в організмі рекомендується дотримуватися правила 80:20. У меню потрапляє 80 відсотків продуктів, що утворюють основу, і лише 20 відсотків «кислотоутворювачів». Однак під час лужного посту на тарілці подають лише лужні продукти. Таке лікування зазвичай триває від семи до 14 днів. Оскільки стрес також підкислює організм, то не варто очікувати занадто багато в ці дні. Краще прийняти гарячу ванну з лужною добавкою для ванни, сходити в сауну або побалувати себе чашкою гарячого трав’яного чаю.
Очищення соку: ковток за ковтком для здорового тіла?
Пийте себе здорово і здорово - те, що звучить так просто, є основою дуже популярних засобів для лікування детоксикаційних соків. Детокс-соки доступні у незліченних постачальників у кожній ціновій категорії. Часто дорогі соки вже давно можна побачити скрізь в Instagram та Co. в тенденціях харчування. Чудодійні сокові засоби також популярні серед знаменитостей. Вони обіцяють плоский живіт, сяючу шкіру та більше енергії. Але наскільки корисно таке лікування соком насправді для вас?
Переваги детоксикаційного соку натще:
1. Простота впровадження у повсякденне життя: Вранці може стати суєтно. Під час багатьох дієт ви повинні уважно стежити за тим, що і коли ви їсте, і багато готуватися. Це повністю усувається при лікуванні соком. Ви можете легко доставити рідку їжу на курортні дні додому. Швидко покладіть пляшку соку в кишеню вранці і підете.
2. Пляшка вітамінів: Смачні соки ліків, як правило, наповнені хорошими інгредієнтами, не містять цукру та шкідливих добавок та забезпечують вас вітамінами.
3. Зречення повсякденних гріхів: Під час цієї програми детоксикації категорично заборонено вживати алкоголь, нікотин, м’ясо та цукор. Це, безумовно, полегшує ваше тіло і корисно для вас.
4. Наполегливість через різноманітність: На смак соки дуже різні і вносять різноманітність. Це допоможе вам дотримуватися сокової дієти і не вживати достатньо корисного напою через день.
Недоліки детоксикаційного соку натще:
1. бурчання живота: Оскільки ви повністю уникаєте твердої їжі під час сокової дієти, через короткий час ви можете відчувати постійне почуття голоду.
2. Порожній гаманець: Лікування соком для детоксикації часто дуже дороге. Тиждень детоксикації може коштувати близько 300 євро. Немає альтернативи тонкому гаманцю.
3. Ефект йо-йо: Оскільки ви не вживаєте тверду їжу під час курсу, ви, звичайно, можете схуднути. Але як тільки лікування детоксикацією закінчиться, і ви знову їсте нормально, ці втрачені кілограми так само швидко знайдуть шлях назад до стегон і шлунка. Детокс натще не є довгостроковою зміною дієти, за допомогою якої ви можете схуднути без ефекту йо-йо, і його не слід проводити більше декількох днів, щоб уникнути недоїдання.
Як знайти правильний режим детоксикаційного соку?
Знайти правильне лікування соком серед незліченних постачальників видається не таким простим. Тому що в чому різниця між різними продуктами і на що вам слід звертати увагу? Звичайно, більшість із них спочатку розглянуть різницю в цінах. Однак є й інші фактори, на які ви можете звернути увагу, щоб визначити хороший режим соку. Соки повинні бути чисто овочевими та холодного віджиму та не містити жодних добавок або цукру. Вони також повинні бути не густими, як смузі, а прозорими та без фруктових компонентів. Крім того, ви можете переконатися, що соки дійсно свіжовичавлені з фруктів та овочів і не були пастеризовані або підігріті. Якщо ви можете знайти ці знаки якості у постачальника, то ви можете припустити, що це хороший режим соку, який допоможе вам у вашій програмі детоксикації.
Ці пости доступні протягом різних періодів часу. Якщо у вас немає досвіду з голодування соком, спробуйте невелике лікування протягом трьох днів, щоб звикнути до цього методу. Якщо цей спосіб тоді неправильний для вас, принаймні ви не вклали багато грошей. Якщо, з іншого боку, ви вже знаєте, що сокова дієта - це саме ваша, ви, звичайно, можете також взяти участь у 10-денному швидкому соку для детоксикації свого організму.
У будь-якому випадку, звичайно, після лікування не потрібно повертатися до фаст-фуду, солодощів, алкоголю тощо, але продовжуйте харчуватися здорово, щоб не потрапити в пастку йо-йо.
На що слід звертати увагу під час посту соку:
У фруктах міститься багато фруктози, яка в рідкому вигляді засвоюється організмом ще швидше. Це підвищує рівень цукру в крові і призводить до коливань рівня цукру в крові, що може спричинити дискомфорт і перепади настрою.
Овочі багаті клітковиною та іншими важливими мікроелементами, вони довше заповнюють вас і містять менше швидких вуглеводів. Він підтримує постійний рівень цукру в крові та запобігає збільшенню викиду інсуліну.
Цілюща земля підтримує тіло. Токсини, що виділяються при розщепленні жиру, зв’язуються з мінеральною речовиною і виводяться з організму через травний тракт.
Легкі фізичні вправи під час лікування запобігають передчасному руйнуванню м’язів через брак білка. Масаж та сауни сприяють загальному самопочуттю.
Сокове голодування не є довгостроковою альтернативою схудненню. Якщо ви будете занадто довго постити, у вашому організмі з’являться небезпечні симптоми дефіциту, навіть якщо соки забезпечують вас вітамінами, пізніше 10 днів вам неодмінно слід знову почати їсти тверду їжу.
Коли піст стає шкідливим
Якщо лікування детоксикацією триває довше кількох днів, в організмі буде бракувати поживних речовин. Результатом є симптоми втрати м’язів та дефіциту. Якщо такий стан триває довше, це стає тягарем для організму, а також має зворотний ефект. Багато токсинів зберігається в нашій жировій тканині. Зменшене споживання їжі в кінцевому підсумку робить організм стресовим, оскільки розщеплення жиру також виділяє більше токсинів і тим самим збільшує рівень забруднюючих речовин у крові.
«В основному дієтичний підхід без алкоголю та кофеїну, з невеликою кількістю цукру, великою кількістю рідини та фруктами та овочами є позитивним. Однак у цілому детоксикаційні дієти виглядають радикальними - існує ризик того, що поживні речовини надходитимуть лише незбалансовано. Отже, період не повинен бути занадто довгим, оскільки більше 21 дня тілу також потрібні білки, а не лише фрукти та овочі », - говорить Антьє Гал з DGE.
Тому лікування детоксикацією не повинно тривати довше 21 дня. Як правило, лікування розраховане на три-десять днів, і їх не слід продовжувати без консультації з лікарем.
Три великі міфи про детоксикацію потрапили під мікроскоп
Детоксифікуйте своє тіло, а потім відчуйте себе новою людиною - це чудово звучить, але насправді це скоріше бажання. На перший погляд, концепція цілеспрямованої "детоксикації" звучить досить правдоподібно і якось більш перспективно, ніж чиста дієта. На жаль, медичні працівники мало хто замислюється про більшість заяв адвокатів детоксикації. Так це більше схоже Харчові міфи ніж мудра порада.
Ми пояснимо три популярні харчові міфи про ажіотаж про детоксикацію, щоб більше не піддаватися цим помилкам.
Міф номер один - в організмі накопичуються відходи
Термін "шлак" в основному відомий з обробки металів. Тут називають певні побічні продукти. Навіть прихильники теорії детоксикації не можуть сказати, яке саме відношення мають до людського організму відходи. Теорія про те, що з часом у вашому тілі накопичуються відкладення та непридатні речовини, позбутися яких можна лише отруєнням, лікарі вважають не на порожньому місці.
Міф номер два - вам слід регулярно проводити детоксикацію
Безперечно одне: навіть якщо ви звертаєте увагу на здорову дієту, не палите і не п'єте мало, ви споживаєте речовини, які ваш організм не може використовувати. Деякі навіть потенційно шкідливі. Однак у кожного з нас він уже є постійно встановлена система детоксикації. У здорових людей - на відміну від того, що стверджують міфи про харчування - Печінка, нирки та кишечник а також шкіра і легені, що такі речовини знову виводяться з організму. Таким чином, ваше тіло постійно очищається, без необхідності активного втручання. Те саме стосується і цього: шлак не липне.
Міф номер третій - продукти для детоксикації допоможуть вам детоксикувати
Детокс - це міф, який чудово підходить для заробляння грошей. Ось чому ринок кишить продуктами, які нібито піклуються про детоксикацію вашого тіла та повернення його у форму. Особливо Соки та чаї дуже популярні в цьому контексті. Разом вони мають високу ціну. Окрім того, що деякі продукти мають послаблюючу дію, жоден дослідник або дієтолог ще не зміг визначити будь-який ефект.
Ви, звичайно, не можете помилитися із засобом для очищення детоксикації як харчовою добавкою. Детокс-миючий засіб від Natural Nutrition складається з 100% натуральних інгредієнтів, включаючи зелений чай, кульбаба та папайя.
Висновок: хороший чи поганий детокс?
Ви розчаровані тим, що детоксикація виявляється харчовим міфом? Існує ще один спосіб, який приведе вас туди: здорове харчування, регулярні фізичні вправи і невеликий стрес.
Ви хочете назавжди зробити щось корисне для свого тіла, Допомагає лише уникнення або принаймні зменшення продуктів з білого борошна, цукру, кави та алкоголю. Ви зрікаєтесь Якщо ви все-таки кидаєте палити, ви створюєте гарні умови для того, щоб ваше тіло почувалося добре навколо - не витрачаючи багато грошей на засоби для детоксикації.
Завдяки великій кількості свіжих овочів, фруктів та цільних зерен ви поглинете менше токсинів, підтримуватимете рівень цукру в крові - і ваш настрій - постійним, і допоможете своєму тілу схуднути. Тепер виконуйте регулярні вправи, і незабаром ваше тіло більше не потребуватиме детоксикаційного лікування! І коротко кажучи: поки ви не перестараєтеся з детоксикацією, це точно не зашкодить, але також допоможе вам відновити обізнаність про своє тіло.