Симптоми депресивного настрою; Поради Паско

Зміст

1 Депресія і пригнічений настрій - небезпечна пара братів і сестер
2 Низький настрій і депресія: причини
3 Які симптоми можуть свідчити про пригнічений настрій чи депресію?
4 Як можна лікувати депресію?
5 Що таке зимова депресія?
6 Допомога людям допомогти собі - що постраждалі можуть зробити самі?
7 Дослідження: Таємна логіка депресії
8 Допомога важлива
9 Більше порад
10 Природна сила для душі
11 Продукція

Депресія і пригнічений настрій - небезпечна пара братів і сестер

Депресивний настрій зазвичай провокується поточним стресом, наприклад, переживаннями невдач, стресів, фінансових турбот, обмеження фізичних скарг або конфліктів з іншими людьми. Постраждалі почуваються виснаженими, худенькими або неспокійними, ніж зазвичай. Деякі потребують більше часу для себе на таких етапах, інші прагнуть відволіктися або довірити свої проблеми людям, яким вони довіряють, наприклад друзям або членам сім'ї.
Депресивний настрій - це ще не психічна хвороба.
Це просто відображає сучасний стан душі в контексті поточних подій.

Депресія, в свою чергу, може розвинутися, коли різні стресові фактори виникають одночасно або коли депресивний настрій триває більше двох тижнів. Жінки вражаються цим захворюванням приблизно вдвічі частіше, ніж чоловіки. Залежно від кількості основних та додаткових симптомів, лікарі розрізняють такі ступені тяжкості: легкий депресивний епізод, помірний депресивний епізод, важкий депресивний епізод.

Багато людей час від часу переживають етапи, коли вони почуваються пригніченими, неспокійними, втомленими, сумними та млявими. Зазвичай така глибока душа переходить через один-два тижні. Однак, якщо негативні думки та почуття тривають довше і виражені сильніше, ніж зазвичай, це, як правило, депресивний настрій, який у гіршому випадку може перерости в серйозну депресію.

Низький настрій та депресія: причини

Причини депресивного настрою або навіть депресії дуже різні. Сюди входять захворювання, що впливають на обмін речовин (наприклад, діабет), та захворювання неврологічного характеру.
Серйозні інфекційні та серцеві захворювання також мають великий вплив на психіку. Зокрема, люди похилого віку часто страждають від хвороб та серйозних змін у своєму житті, і вони мають більший ризик розвитку депресивного настрою. У літньому віці, але також у молодих людей, ліки також можуть спричинити зниження настрою.

Які симптоми можуть свідчити про пригнічений настрій чи депресію?

Виявити пригнічений настрій або, в гіршому випадку, депресію не завжди легко. Однак, якщо типові ознаки зберігаються більше двох тижнів, це може свідчити про депресію.

Основні симптоми:

стійка депресія
Безвольність і виснаження
Втрата радості та інтересу
підвищена стомлюваність

Додаткові симптоми:

Невпевненість у собі та почуття неповноцінності
Почуття провини
Порушення концентрації уваги
порушення сну
безвихідність
Зміна апетиту
Суїцидальні задуми

Інші характерні симптоми:

Роздум
Неспокій
Оніміння
Втрата лібідо
фізичні симптоми

Як можна лікувати депресію?

Незалежно від причини, депресія лікується за допомогою медикаментозної терапії та/або психотерапії. Препарати є в основному антидепресантами. На відміну від знеболюючих засобів або седативних препаратів, зазвичай це займає десять-чотирнадцять днів, перш ніж пацієнт відчує перше поліпшення стану.
Тому важливо, щоб постраждалі приймали призначені ліки послідовно і не припиняли його самостійно через нібито недостатню ефективність.

Активна співпраця пацієнта є необхідною умовою змістовної психотерапії. Ось чому психотерапевтична дискусія часто може відбуватися лише після попередньої обробки антидепресантами у більш важких формах.
Який психотерапевтичний метод є найбільш підходящим, визначається в концепції особистої терапії між лікарем та пацієнтом.

Що таке зимова депресія?

Тривала темрява в осінньо-зимові місяці призводить до тимчасово пригніченого настрою для багатьох людей. Однак, як правило, це не депресія в медичному сенсі. Справжня зимова депресія є досить рідкісною і вражає лише близько одного-трьох відсотків від загальної кількості населення. Ті, хто страждає нею, не обов'язково сумні та пригнічені, але перш за все втомлені, мляві та виснажені.
Типовими для сезонно залежної депресії є підвищена потреба у сні та тяга до висококалорійної солодкої їжі.

Відсутність природного денного світла та знижена інтенсивність світла у темні місяці відповідають за цю форму депресії. Світло сигналізує організму про вироблення гормону, що підвищує настрій, серотоніну. Одночасно організм зменшує секрецію гормону мелатоніну, який впливає на цикл сну і неспання.

Зимова депресія лікується так само, як і інші форми депресії. Багато пацієнтів також отримують користь від спеціальної світлової терапії з дуже яскравими джерелами світла (щонайменше 10 000 люкс), які компенсують недолік світла та штучно подовжують день. Однак лише за допомогою цієї терапії депресію зазвичай не вдається належним чином контролювати.

Допомога для самодопомоги - що можуть зробити постраждалі самі?

Хоча сильна депресія в основному належить лікарям, серед них, серед інших, можуть допомогти відновити душевну рівновагу у випадку легкого депресивного настрою:

Спорт і фізичні вправи
Вправи для релаксації
(Медитація, йога, аутогенні тренування)
Розмови та соціальні контакти
повноцінна дієта
достатньо світла
(Рух на свіжому повітрі)
достатньо вільного часу для балансування та/або захоплюючих захоплень
регулярний час сну та неспання

Крім того, натуропатія пропонує різні варіанти самолікування. Наприклад, високодозовані екстракти звіробою, інгібують зворотне захоплення нейромедіаторів, таких як серотонін, дофамін та норадреналін у нервових клітинах. В результаті ці речовини-месенджери довше залишаються в так званому синаптичному зазорі (просторі між нервовими клітинами) і можуть продовжувати працювати.

Якщо ви не впевнені, чи ваша проблема все ще є депресивною чи вже депресивною, ви знайдете різні варіанти самотестування в Інтернеті. Наприклад, Інститут Макса Планка створив такий текст для ВООЗ. У разі тривалої, вираженої депресії, правильним контактом є лікар або психотерапевт.

Подальшу корисну інформацію з цієї теми можна знайти на наших сторінках продуктів та послуг.

Дослідження: Таємна логіка депресії

Поглиблене психологічне дослідження виявляє приховану структуру - наша нинішня культура спрямована на максимізацію щастя і обіцяє кожному необмежену можливість. Це призводить до хвилюючого питання: як депресія з її нескінченним смутком, відчуттям паралізації чи відчуття ізоляції відповідає максимі, що кожен сам створює своє щастя? Поточне дослідження Паско у співпраці з Інститутом Рейнгольда проливає світло на темряву. За допомогою двогодинних глибинних інтерв'ю інтерв'юери викликали хвилю розповідей, яка буквально заполонила інтерв'юерів.

Результат - дивовижне розуміння структури депресивних настроїв, що виходить далеко за межі біолого-генетичного чи медико-хімічного розгляду.

Ця структура породжує підходи як шляхи виходу з депресії

Відверто займіться власними претензіями та розгляньте їх у перспективі
В якості профілактики встановіть компенсатори в повсякденному житті: довгі перерви, незаплановані дні, хвилини нудьги та неробства
Смійте не лише називати депресію, але й повідомляти іншим, як ви насправді
Встановіть пріоритети у повсякденному житті: спробуйте невеликі недосконалі проміжні кроки
Спрямуйте енергію назовні і відкрийте погляд поза симптомами
Несіть відповідальність за те, що робите
Використовуйте такі лікарські рослини, як пасифлора, звіробій та валеріана, щоб розірвати порочне коло (наприклад, у балансі Неврапа)

Допомога важлива

Якщо знижений настрій і депресія зберігаються протягом тривалого часу або якщо вони домінують у повсякденному житті, вам неодмінно слід звернутися за порадою до свого лікаря або альтернативного лікаря.