Детоксикація лімфатичної системи (і целюліту
Здоров'я
Лімфатична система - це складна мережа лімфатичних вузлів, залоз, судин і лімфатичних капілярів, яка функціонує як фільтр і як система для виведення токсичних речовин. бактерії, мікроби та ін. Коли він перевантажений токсинами, він перевантажується слизом. Недавнє дослідження показало, що 80% жінок із зайвою вагою мають ліниву лімфатичну систему і що догляд за цією системою необхідний для схуднення та відновлення загального самопочуття.
Лімфатична система насправді є «каналізаційною системою» нашого організму. Кожен лімфатичний вузол є «центром очищення», детоксикуючим лімфатичну рідину. Крім того, нормальна робота лімфатичних вузлів і хороша циркуляція лімфатичної рідини складають основу імунної системи. Тому ослаблена імунна система вимагає догляду за лімфатичною системою.
Лімфатичні вузли розташовані на всій поверхні тіла, особливо на шиї, під пахвами та в паховій області. Найвища концентрація в животі, як на шкірі, так і біля хребта. Найглибші також є найбільшими і знаходяться близько до аорти та порожнистої вени, глибоко в животі.
Лімфатична система пов’язана з серцево-судинною системою в області ключиці, і лімфатична рідина стікає в серце, але серце не впливає на циркуляцію лімфатичної рідини. Насправді, на відміну від серцево-судинної системи, лімфатична система не є системою "кола", безперебійною і не "утримує" орган, який перекачує лімфу, як це має місце серце в серцево-судинній системі. Циркуляція лімфи дуже повільна і виникає внаслідок аспірації в грудях та скорочення скелетних м’язів і заснована на глибокому диханні, рухах та масажі. Підтримка достатньої кількості лімфатичного кровообігу є проблематичною для людей, які ведуть сидячий спосіб життя і дихають поверхнево.
Методи детоксикації лімфатичної системи
масаж
Оскільки в животі висока концентрація лімфатичних вузлів, самомасаж живота також допомагає в процесі детоксикації лімфатичної системи. Масаж стимулює лімфатичні вузли, тим самим викликаючи дренаж лімфи.
Насправді будь-який вид масажу може допомогти з лімфодренажем. Навіть якщо у вас немає можливості постійно відвідувати професійний масаж, самомасаж може дуже допомогти. Ви також можете попросити свого партнера зробити вам енергійний масаж. Рухи масажу повинні відповідати природній циркуляції лімфи до серця. Рухи довгі і плавні. Обов’язково робіть масаж боків тіла, рук і ніг.
Також енергійний масаж ділянок, представлених на фотографії нижче, особливо чутливих, стимулює циркуляцію лімфи. Цей масаж можна робити де завгодно: під час душу, під час перегляду фільму, в офісі тощо, а можна робити кілька разів на день.
Летючі олії (ароматичні олії)
Для масажу (але також і після ванни) можна використовувати комбінацію летких масел і рослинного масла. Ефірні олії, такі як герань, чорний перець, сосна або ялина, ялівець, кипарис, грейпфрут, розмарин, ладан та мирт, найчастіше використовуються для стимуляції лімфатичної системи та боротьби з целюлітом. Виберіть 5 летких масел і використовуйте по 4-5 крапель кожного. Змішайте з 50 мл рослинного масла (наприклад, солодкого мигдалю, виноградних кісточок). Не використовуйте розмарин, якщо у вас високий кров’яний тиск або епілепсія.
Чищення шкіри
Чистка шкіри (або сухе відлущування) - це проста техніка, яка покращує лімфатичну циркуляцію і тим самим допомагає виводити токсини. На ринку є різні продукти, які можна використовувати для сухого відлущування (наприклад, грубі рукавички, грубі смужки, щітки для волосся), залежно від ваших уподобань, що ви будете використовувати. Рекомендується робити сухе відлущування щодня перед душем або ванною. Це займає від 2 до 5 хвилин, а напрямок чищення зубів подібний до напрямку масажу (див. Фото вище). Після душу ви можете продовжити лімфатичний масаж з описаними вище ароматичними маслами.
Через стимулюючий ефект сухого відлущування він не призначається перед сном.
Гідротерапія
Альтернативні холодні та гарячі душі стимулюють циркуляцію лімфи. Цей метод може бути частиною повсякденного прийому душу або його можна робити відразу після лімфатичного масажу або в будь-який інший час доби. Рекомендується робити це щодня і навіть двічі на день під час детоксикації організму і 3-4 рази на тиждень. .
Як діяти далі? Коли ви майже готові вийти з ванної кімнати або під душем, нехай хвилину гаряча вода з душу (скільки зможете витримати) біжить на вас сильним струменем. Тоді нехай холодна вода біжить на вас протягом хвилини. Повторюйте по черзі холодну та гарячу воду 4-5 разів.
Не використовуйте цю техніку, якщо у вас високий кров'яний тиск, є епілепсія або якщо ви вагітні.
Повноцінні ванни також можуть допомогти детоксикації та поліпшити роботу лімфатичної системи. Ви можете використовувати згадані вище ароматичні олії (розведені в рослинному маслі, як і при масажі). Розслабтесь протягом 20 хвилин і продовжуйте чергувати холодний і гарячий душ.
Можна також додати у ванну (не з фітонцидами) настій коріння імбиру.
Лікарські трави
Є багато трав, які допомагають детоксифікувати лімфатичну систему.
Ехінацея є однією з відомих рослин для імунної системи. Разом з астрагалом ехінацея допомагає при закладеності лімфи та набряку лімфатичних вузлів. Застосовується як відвар 2 чайних ложок рослини на склянку води. Пити по одній склянці тричі на день. Як варіант, приймайте по чайній ложці настоянки тричі на день.
Астрагал відмінно очищає лімфатичну систему і захищає печінку. Як я вже говорив, він має чудові ефекти в поєднанні з ехінацеєю, щоб допомогти у випадку заторів та набряків. Китайці використовують цю рослину тисячі років і називають її "хуан ци", що означає "посилення енергії/енергії життя". Астрагал можна придбати у вигляді настоянки або у вигляді таблеток/капсул. Оскільки концентрація різниться від одного виробника до іншого, найкраще дотримуватися вказівок на інструкції з експлуатації.
Туріта (липка) (Galium aparine) очищає кров, покращує лімфатичний та кровообіг, є протизапальним, зменшує схильність організму до утворення пухлин, збільшує відтік сечі (що сприяє виведенню води з організму та зменшує набряки), тонізує та зміцнює весь організм, все це разом з тонусом лімфатичної системи. Це відмінна рослина при набряку та запаленні лімфатичних вузлів та мигдалин. Для повних ефектів він чудово поєднується з кермом. Його можна використовувати як настій (2-3 чайні ложки сухої трави на склянку води, одну склянку тричі на день) або/і як настоянку (одну чайну ложку тричі на день). Настій і настоянку можна використовувати по черзі. Не використовуйте цю рослину, якщо у вас діабет або ви схильні до діабету.
кохінеальний (Phytolacca americana) покращує циркуляцію лімфи. Це має сприятливий ефект у разі імунних проблем, що вражають лімфу, таких як аденит, тонзиліт, ларингіт, свинка, мастит, кіста молочної залози. Кармаз також сприяє виведенню слизу з організму, знімає ревматичний біль, є потужним проносним та стимулятором всього організму. Застосовується як відвар, приготований з чверті чайної ложки рослини в склянці води, три склянки на день. Як варіант, приймати по 20 крапель настоянки тричі на день. Якщо це викликає сильну діарею, зменшіть кількість до 2 порцій на день.
Тирлич (Hydrastis canadensis), крім своїх протизапальних властивостей, ця рослина сприяє виведенню слизу з легенів (чудові ефекти у активних і пасивних курців, але також у тих, хто кинув палити), вбиває паразитів, знімає біль, стимулює скорочення м’язів і травлення., тонізує шкіру та слизові оболонки та сприяє детоксикації лімфатичної системи. Застосовується у вигляді настою половини чайної ложки рослини на склянку води. Пити три чашки на день. Як варіант, приймати по половині чайної ложки настоянки тричі на день.