Захищайте і охолоджуйте сонце і тепло під час вагітності

Федеральний центр медичної освіти

сонце

  • Familienplanung.de
  • вагітність
  • Вагітність
  • Захистіть дитину від шкоди
  • Сонце і тепло

Високі температури можуть сильно навантажити організм, особливо якщо кровообіг не повністю стабільний. Багато вагітних мають проблеми з кровообігом. Тому важливо добре доглядати за собою, коли спекотно.

Вагітні жінки часто дуже чутливі до спеки. З одного боку, це добре, бо ти швидко помічаєш, коли потрібно охолодитися. З іншого боку, висока літня температура може бути досить стресовою для вагітних. Якщо ви налаштуєте свій розпорядок дня на літню спеку, ви зможете уникнути зайвих стресів та ризиків.

Найважливішими засобами проти теплового стресу є: дозвольте собі відпочити, шукати тінь, добре охолонути і пити достатньо. Під час вагітності організм виробляє більше тепла, ніж зазвичай, оскільки метаболізм і кровообіг посилені. Кровоносні судини в шкірі розширені і віддають тепло назовні. Це може призводити до випадків припливів і потів навіть при нормальній зовнішній температурі. Спека посилює цей ефект і може посилити загальні симптоми вагітності, такі як проблеми з кровообігом, втома, важкі та набряклі ноги.

Поради проти перегріву

Коли температура тіла підвищується, тіло охолоджується потовиділенням. У процесі він втрачає рідину та мінерали. Ось чому важливо, щоб ви пили достатньо в спекотні дні. Коли сонце справді б’є, найкраще залишатися в прохолодних приміщеннях. Слід уникати прямих сонячних променів та опалюваних приміщень, наскільки це можливо.

Спека більш терпима, якщо ви можете

  • Уникайте фізично складних занять,
  • Час від часу піднімайте ноги для полегшення кровоносних судин - це також допомагає проти набряклості ніг і схильності до варикозного розширення вен.,
  • носити повітряний, вільний одяг; Легкі тканини краще відбивають світло, ніж темні, тому вони також пропускають менше шкіри в шкіру,
  • Остудіть між ними, наприклад, покладіть вологу тканину на лоб або освіжіть шию, потримайте передпліччя під проточною водою або прийміть прохолодну ванну для ніг, не холодний, а теплий душ - різниця температур, спричинена раптовим холодом, може додатково навантажити кровообіг,
  • Пийте достатню кількість (бажано мінеральної води) і переважна легка, свіжа літня їжа (салат, фрукти, овочі). Жирна їжа та їжа, що важко засвоюється, напружують кровообіг, а гостра їжа також змушує вас потіти.

Добре пристосований протягом дня: життя, як на півдні

Якщо ви хочете щось зробити, найкраще вставати рано в спекотні дні і скористатися приємною ранковою температурою. Вагітним жінкам слід зробити довгу перерву в обідній час, якщо вони можуть це домовитись. Сієста в прохолодній темній кімнаті та освіжаючий душ підбадьорюють. Потім це може тривати пізно вдень.

також читайте

У приміщеннях можна зберігати прохолоду, якщо вони ретельно провітрюються вночі або рано вранці. Як тільки сонце починає нагріватися, вікна та жалюзі залишаються закритими. Протягом п'яти хвилин достатньо для обміну повітрям між ними.

Сильна спека уповільнює повсякденне життя. Особливо вагітні жінки повинні розуміти це як запрошення дозволити собі більше відпочити. Маленькі перерви між розслабленням та освіженням стають як ніколи важливими.

Вправи, пристосовані до температури, допомагають проти втоми та проблем із кровообігом. У спекотні дні найкраще плавати або використовувати прохолодні ранкові та вечірні години для легких фізичних вправ, для прогулянок або їзди на велосипеді.

Захищати від ультрафіолетових променів на відкритому повітрі

Вагітним жінкам слід насолоджуватися сонячними ваннами лише з обережністю, оскільки гормони вагітності роблять шкіру особливо чутливою до світла. Тому подразнення шкіри, алергія на сонце, зміна кольору шкіри або пігментні плями частіше трапляються під час вагітності, ніж зазвичай.

Шкіру можна ефективно захистити від сонячних опіків та зміни кольору, якщо дотримуватись трьох основних правил:

  • Якщо можливо, плануйте заходи на свіжому повітрі рано вранці або пізно вдень, адже УФ-випромінювання найсильніше з 12 до 15 години.
  • Якщо є можливість, вибирайте одяг, що закриває шкіру, і захистіть голову сонячним капелюхом або шапкою. Щільно сплетені темні тканини захищають від ультрафіолетових променів краще, ніж більш світлі.
  • Нанесіть на непокриту шкіру велику кількість УФ-захисту з високим коефіцієнтом захисту від сонця.

Хороший захист від сонця особливо важливий на воді та в горах, а також коли небо трохи похмуре, оскільки сила літнього УФ-випромінювання часто недооцінюється.

Якщо не зазначено інше, текст на цій сторінці захищений авторським правом та ліцензований відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing 3.0 Germany. Зверніть увагу на наші інструкції з використання.

Останнє оновлення цієї сторінки: 13.07.2018