Детоксикація печінки

Наша печінка вагою 1,5 кг є одним з найважливіших органів нашого організму. У режимі очікування він використовує близько ¼ загальних витрат енергії. Для порівняння: на серце припадає лише 7%, а на мозок 9% у стані спокою. Щосекунди в печінці відбувається набагато більше хімічних реакцій, ніж у хімії.

Їх завдання полягає в тому, щоб засвоювати поживні речовини, які надходять в організм через кишечник, і використовувати їх для виробництва власних важливих будівельних блоків та активних інгредієнтів. Печінка також зберігає токсини, щоб вони не потрапляли в інші чутливі частини тіла, такі як мозок. З цієї причини печінка особливо часто забруднюється токсинами та важкими металами. Практично всі токсини, які ми поглинаємо з їжею, шкірою або повітрям, або зберігаються в печінці, або там більш-менш метаболізуються і знежирюються.

Наші тіла бомбардуються стресорами як ніколи, від забруднення до хімічних речовин у продуктах по догляду за шкірою до консервантів у їжі, яку ми їмо. Вони можуть виснажувати запаси поживних речовин, накопичувати в організмі небезпечні речовини, такі як важкі метали, і призвести до хронічного запалення. Все це може зробити нас втомленими, хворими та зробити багато роботи на нашій печінці. Тому неправильний спосіб життя сприяє розвитку «жирної печінки» та пошкодження печінки.

Печінка - це, так би мовити, робоча конячка, яка потребує відпочинку. Ось чому ідеально проводити детоксикацію регулярно. Так само, як ми це робимо в тижні детоксикації та посту WellVille. Протягом цього “тайм-ауту” печінка регенерує та детоксикується, оскільки печінка в цей час повинна менше працювати.

Ознаки того, що печінці слід полегшити:

Ви часто жадаєте цукру
Ви завжди втомлені або відчуваєте туман
Ви часто відчуваєте гази та запори
У вас алергії більше, ніж раніше
Ви харчуєтесь здорово, але зовсім не відчуваєте цього, ваша шкіра не чітка
Ваша шкіра свербить
У вас болить суглоб
У вас надмірна вага
Ви чутливі до запахів або ліків
У вас поганий запах тіла та/або неприємний запах з рота
Ви перебуваєте в стресі і відчуваєте страх
Ви просто не худнете, навіть якщо доглядаєте додатково
У вас часто бувають зміни настрою

Повторно запустіть печінку

Здійснюючи його, мова йде не лише про детоксикацію або очищення самої печінки, оскільки це не правильний підхід. Швидше, мова йде про підтримку печінки в її природних робочих процесах до такої міри, що вона використовує менше енергії і таким чином захищається від зовнішніх факторів стресу.

Збалансоване та здорове харчування сприяє зниженню або підтримці ваги. Вибір їжі повинен містити поживні речовини, які сприяють здоров’ю печінки та кишечника. Насправді втрата лише від 3 до 6 відсотків ваги вашого тіла може зменшити рівень жиру в печінці на 35 - 40 відсотків.

Етапи детоксикації

Виключення оброблених харчових продуктів
Пийте багато негазованої води. Тепла вода (з лимоном або без) найкраще підходить, оскільки вона сприяє травленню та сприяє оптимальному функціонуванню лімфатичної системи.
Знизити або навіть виключити кофеїн та алкоголь
Використовуйте органічну та корисну їжу та мінімально оброблені олії, щоб мінімізувати споживання глютену, якщо ви чутливі до них
Щоденна програма вправ для виведення потових токсинів
Регулярні тижні голодування або періодичне голодування
Крім того, включайте продукти, безпечні для печінки. Вони можуть підтримувати здорову функцію печінки: тобто зменшити запалення, посилити вироблення глутатіону, зв’язати важкі метали та токсини та стимулювати потік жовчі.

Ось подальша стаття про 12 страв, які сприяють печінці, які ви повинні включити у своє повсякденне життя

Зрештою, очищення печінки або детокс - це зміна способу життя.

Залежно від того, наскільки сильно вам доведеться пройти процес детоксикації, ви не відчуєте неймовірно сильних змін за одну ніч, тому що ваша печінка часто терпила багато часу і була непохитною. Тепер вам доведеться терпляче дати їй час, щоб вона справді відновилася. Тож скористайтесь моєю порадою та втілюйте її в життя. З часом ваш організм, особливо печінка, буде вам щиро вдячний, і ви будете розряджатися енергією та гарними відчуттями тіла.

Добре збалансовані природні страви

Це, безумовно, найважливіше, і я дотримуюсь такої думки - лише якщо ви навчитеся готувати щось самостійно і боротися з цим, можна залишатися в тонусі і стрункою, бо, на жаль, ми інакше завжди маємо бажання купувати готову продукцію і Щоб схопити тонни зерна, це призводить до закислення організму та жирових клітин.

Щодня я їм зелене листя (у вигляді смузі та салатів, свіжий шпинат, селера), бобові, горіхові молочні продукти, фрукти, білки.

Я по можливості уникаю майонезу, ковбас, морозива, підсолоджених напоїв, випічки, солодощів та коктейлів у повсякденному житті. Я також насолоджуюсь аперитивом та келихом вина під час їжі. Не можна нехтувати всім, що має міру, ціль і насолоду

Навчіться готувати збалансовану їжу зі свіжих продуктів і готувати її здорово, наприклад, у вигляді сирих овочів - я також пропоную регулярні семінари (див. Тут у своєму блозі під подіями) з паровою плитою або воком: пісний шматок м’яса та свіжих овочів у Опалена оливкова олія з кіноа або амарантом