Суха ручка любові
Повідомлення від HugoRed »11 червня 2016, 11:26
Згідно з вашим повідомленням, ви, схоже, особливо хочете висохнути на рівні преса .
Жир у животі найважче втратити взагалі, оскільки це найближчий запас енергії до ваших життєво важливих органів, іншими словами, ваше тіло хоче його утримати будь-якою ціною.
Вам доведеться уникати споживання тієї кількості вуглеводів, яка потрібна вашому організму, і вам вдасться вирівняти достатню кількість ліпідів.
Звичайно, ви повинні абсолютно уникати будь-яких джерел цукру та промислових жирів, а також алкоголю.
Чесно кажучи, ваша дієта мені не здається страшною:
Переконайтесь, що ваш сир має 0%
Щоб нагріти їжу, використовуйте невеликі порції оливкової олії, але не готуйте на сильному вогні оливкову олію. Щоб заправити салати та приправи, використовуйте трохи ріпакової олії, розрізаної у воді. Використання цих двох масел у низьких добових кількостях забезпечує споживання незамінних жирних кислот під час сухості.
Ви повинні намагатися їсти менше крохмалистої їжі, особливо менше макаронних виробів, ви віддасте перевагу рису басмати, і їсти їх можна лише опівдні, це забороняється ввечері.
Звичайно, ви можете займатися овочами, і я також раджу вам дізнатись про кислотно-лужний баланс, пов’язаний з ними у вашому харчуванні.
Ваша мета під час сухого, очевидно, бути трохи голодним, якщо ви все ще ситі, є проблема.
Однак коли ваш живіт порожній і ви займаєтеся, ваше тіло може виконати первинний катаболізм м’язів, перш ніж розпочати свої запаси, це не означає, що ви повинні їсти набагато менше, вам просто потрібно завжди трохи повний шлунок завдяки закускам 10 ранку та 16 вечора, які дозволять вам протриматися до наступних прийомів їжі: вони дуже важливі, оскільки дозволяють не їсти 3 більші прийоми їжі, щоб не відставати від голоду. Що стосується закусок, вам слід взяти еквівалент фруктового яблука, жменю мигдалю або волоських горіхів, але віддайте перевагу сирому невареному мигдалю. Ви також можете приймати одну або дві дози білка, якщо ви не отримуєте достатньої кількості їжі. Звичайно, у сухому вигляді я настійно раджу приймати сироватку після тренувань (зупиніть вибір на сухому ізоляті).
З точки зору тренувань, жир на животі найважче спалити, вам доведеться робити ХІТ кілька разів на тиждень і обирати більш інтенсивні вправи під час тренувань на животі, щоб зробити приблизно двадцять повторень на кожну вправу.
Гірський альпініст і ножна оболонка в ідеальній формі - це хороші вправи для спалення та зміцнення поперечного напрямку, які ви обов’язково повинні включати у свій режим живота. .
Нарешті, невелика порада щодо вашого стилю пиття: обов’язково пийте близько двох літрів, ні більше, ні менше, тому що якщо ви вживаєте недостатньо, ваше тіло буде зберігати частину того, що ви п’єте, між м’язами та шкірою. мати невеликий запас для задоволення ваших основних потреб у разі прориву джерела води: це затримка води. Вживання двох літрів гарантує, що ваше тіло має достатню кількість води і не потребує резерву, але вживання більше змусить його вимити надлишки, які можуть втомлювати ваші нирки. Тоді ми приїжджаємо влітку, тож залежно від того, як ви потієте, ви можете просунути бар’єр до 2,5 л.
Ось, ось і все, що я маю під рукою, щоб порадити вам, добре вам і всім, хто там проходить