Детоксикація Все про ефекти детоксикації, природні методи та ризики

Все про детоксикацію: ефекти, природні методи та ризики

Детокс-дієти - це спосіб вивести токсини з організму та підтримати його природний механізм детоксикації. Детоксикацію можна здійснити різними природними методами (такими як фітотерапія, дієтотерапія, гідротерапія) та зміною способу життя (гідратація, більше спорту та сну, усунення забруднюючих речовин).

Детокс-дієти вони привабливі, і я вам багато обіцяю: що вони можуть допомогти вам мати здоров’я 10 ступеня, зробити «весняне очищення» організму, регулювати свій імунітет, замінити класичні дієти для схуднення природним способом, від якого ви позбудетесь важких металів та інших синтетичних забруднювачів, які можуть заспокоїти травні проблеми, аутоімунні захворювання, алергію, здуття живота, запалення та хронічну втому.

Але ми повинні розпочати з чіткого твердження, що - на даний момент - немає наукових доказів того, що детоксикація може вивести токсини з організму: людський організм цілком здатний зробити це самостійно, без додаткової допомоги, якщо отримає необхідні поживні речовини. Це сумно, певні зміни в дієті та способі життя можуть зменшити кількість токсинів, накопичених в організмі, допомагаючи вашому організму ефективно детоксикуватися. Ми детально розповідаємо про ці зміни в цій статті.

Детоксикація полягає у очищенні крові та видаленні домішок через 6 органів: печінку, нирки, шлунково-кишкову систему, дихальні шляхи, шкіру та лімфатичну систему.. Коли ці системи скомпрометовані, домішки більше не фільтруються належним чином, і організм зазнає впливу. Засіб для детоксикації є короткочасним втручанням і може: - допомогти органам відпочити (за допомогою голодування, лікування чаями/соками/смузі, терапією товстої кишки);
- поліпшити кровообіг;
- стимулювати 6 згаданих вище органів для виведення токсинів з організму;
- поповнити організм корисними корисними речовинами.

Звідки беруться токсини в організмі

Токсини бомбардують вас з усіх боків: вони збільшуються через стрес, вони існують у повітрі, яким ви дихаєте, у воді, в миючих засобах, що використовуються для чищення, в косметиці, антибіотиках та інших лікарських засобах, в упаковці та продуктах харчування (особливо тих, що обробляються або обприскуються з пестицидами). Коли організм наповнений усіма цими токсинами, може початися широке запалення, яке лежить в основі багатьох хронічних захворювань (алергія, артрит, рак, діабет, ожиріння, хронічна обструктивна хвороба легень, серцево-судинні захворювання, інсульт).

Як дізнатися, чи потрібне вам лікування детоксикацією?

Те, що ви відчуваєте, багато в чому залежать від того, наскільки ефективним є ваше тіло, коли справа доходить до детоксикації. Деякі голоси в цій галузі рекомендують проводити детоксикацію принаймні раз на рік. Симптомами, які можуть вказувати на те, що вам потрібно лікування детоксикацією, є:

незрозуміла втома;
здуття живота;
повільний кишковий транзит;
роздратована шкіра;
набряклі кола або очі;
алергія;
низькосортні інфекції;
менструальні проблеми;
психічна розгубленість.

Як провести детоксикацію себе?

Детоксикаційні засоби можуть різнитися за тривалістю та інтенсивністю (багато з них структуровані протягом 7 днів, щоб дати крові час на очищення), але всі вони містять приблизно однакові показання, які можуть допомогти поліпшити здоров’я будь-кого - незалежно від того, чи хочуть вони детокс.: пост; споживання цільних продуктів, поживних та з низьким вмістом жиру, солі, алкоголю та цукру; уникання потенційно алергенних, оброблених продуктів харчування, сигарет та кави; споживання води, соків, чаїв та/або рослинних харчових добавок; регулярно займаються спортом; уникнення забруднення навколишнього середовища; скорочення джерел їжі важких металів; якісний сон; якомога менше стресу.

Як зробити детокс природними методами?

Нижче ми розглянули природні та природні способи, якими ви можете допомогти своєму організму ефективніше виводити токсини, від їжі та напоїв, що споживаються, до рослинних добавок та терапії товстої кишки.

Пийте багато натуральних соків і води

Ви можете призупинити роботу травної системи, замінивши щоденне харчування: лимонною водою, натуральними соками, смузі. Свіжовичавлений фруктовий та/або овочевий сік може детоксифікувати вас, оскільки створює більш лужне середовище, приносить рідку порцію поживних речовин, дає травній системі відмову від переробки клітковини та містить ферменти, які можуть допомогти вам схуднути. Готуйте соки та смузі з капусти, шпинату, огірків, моркви, стебла селери, буряка, яблук, лимонів, апельсинів, яблук, петрушки, імбиру, хлорели, куркуми та активованого вугілля.

Як і будь-яке лікування, рідке має мінус бали. Погано три дні голодувати і пити лише соки, сподіваючись втратити X кг. Втрата ваги відбуватиметься не через втрату жиру, а через воду, запаси вуглеводів та вміст кишечника (що повернеться до ландшафту, коли ви знову почнете нормально харчуватися). Низька кількість калорій у цих лікувальних засобах еквівалентна голодуванню вашого тіла, це може негативно вплинути на ваше гормональне здоров’я, може спричиняти запаморочення, головний біль, безсоння, високий рівень цукру в крові, а також споживати багато зайвих калорій після їх закінчення. Крім того, у цих напоях немає клітковини та білка: перші уповільнюють засвоєння поживних речовин в організмі та контролюють апетит, а відсутність других може перешкоджати здатності організму виводити токсини.

Використовуйте фітотерапію (фітотерапія)

Діуретичні та дезінтоксикаційні чаї, випиті протягом дня, концентровані настоянки та дієтичні добавки в рослинах - це сечогінні, депаративні методи, що стимулюють травлення, виведення жовчі та очищення крові.

Детоксикаційні чаї

зелений чай є сечогінним засобом, містить антиоксиданти, хлорогенову кислоту (яка сприяє травленню та сприяє виведенню токсинів), полегшує спалювання жиру та може боротися з раком;
шоковий чай стимулює детоксикацію потовиділенням, містить антиоксиданти, а фенольні кислоти та солі в ній мають сечогінну дію, осушуючи нирки;
чай з кропу може проводити детоксикацію, регулювати травлення, усувати метеоризм і стимулювати виведення зайвої рідини;
чай з кульбаби є сечогінним засобом, може поліпшити роботу печінки та сечового міхура;
чай з хвоща польового є потужним природним сечогінним засобом, що допомагає ниркам і простаті;
чай з гібіскуса збільшує діурез, підтримує здоров’я печінки та є антиоксидантом;
лопуховий чай усуває бактеріальні збудники, що накопичуються в кишечнику, збільшує секрецію слини та жовчі;
саморобний чай він є антиоксидантом, відновлює клітини печінки і позбавляє від токсичних сполук у печінці;
чай сена стимулює кишковий транзит.

Настоянки на травах

Настоянки є концентрованою формою використання на рослинній основі і можуть бути включені в детоксикаційні засоби. Кілька крапель настоянки можуть еквівалентно 1 склянці чаю, режим прийому внутрішній, залежно від кожного продукту, і краплі слід розводити у воді або чаї. Ось кілька прикладів настоянок, які часто використовуються для лікування детоксикації:

настойка кульбаби стимулює шлунковий, підшлунковий та жовчовиділяючий секрет, сприяючи травленню;
шокова настоянка очищає кров, є сечогінним засобом і допомагає підтримувати нормальну масу тіла;
настоянка шипшини підтримує нормальну роботу печінки, жовчного міхура та травної системи;
настоянка люцерни детоксикує кров, усуває здуття живота і затримку води, збільшує енергію;
настоянка ячменю бореться з вільними радикалами, забезпечує енергією, сприяє детоксикації та внутрішньому очищенню;
настоянка амли природним чином виводить токсини, живлячи тканини;
настоянка хлорели відмінно очищає кров і виводить отрути;
настойка коріандру виводить важкі метали з організму і заспокоює травну систему;
Настоянка ашваганди детоксикує і омолоджує організм.

Порошкові/капсульні харчові добавки

Ті самі трави, що і вище, можна давати у вигляді харчових добавок (капсул або порошку/порошку). Спробуйте, наприклад, добавки хлорели, псилієві висівки та армураріу.

Зосередьтеся на дієтотерапії

Займіться гідротерапією

Інші елементи, що сприяють детоксикації

Щоб ваше лікування детоксикації мало більше шансів на успіх, ви можете поєднати всі природні та природні методи, наведені вище, з наступними порадами.

Спробуйте терапію присосками

Присоски - це давній терапевтичний метод, який практикували наші предки, бабусі, дідусі та батьки, коріння якого сягає традиційної китайської медицини. Це передбачає накладання нагрітих скляних чашок на шкіру спини: тепло створює всмоктування, підтягує м’язи вгору, відводить зайву воду та токсини зі шкіри та збільшує приплив крові до обробленої ділянки.

Фізичні вправи та вправи

Щоденні фізичні вправи, незалежно від ваги, пов’язані з більш тривалим життям, меншим ризиком захворювання (діабет 2 типу, серцевими захворюваннями, гіпертонією, раком) та меншою кількістю токсинів в організмі. Це пов’язано з тим, що спорт зменшує запалення, допомагає вашій природній системі детоксикації працювати належним чином, стимулює кровообіг та лімфу, змащує суглоби та зміцнює все тіло. Їздити на велосипеді, бігати в парку, підніматися сходами замість того, щоб їхати на ліфті, пройтися 1-2 автобусними зупинками, займатися йогою, стрибати на мотузці або плавати або відвідувати тренажерний зал: для оптимального ефекту зробіть 150-300 хвилин помірні фізичні вправи/тиждень або 75-150 хвилин інтенсивних спортивних вправ.

Прагніть добре спати

Гігієна сну так само важлива, як спорт і харчування. Сон допомагає мозку реорганізуватися, зарядитися енергією та усунути накопичені протягом дня відходи (наприклад, бета-амілоїди, білки, які відіграють важливу роль у появі хвороби Альцгеймера). Правильний відпочинок означає:

лягати спати і прокидатися щодня в один і той же час (навіть у вихідні);
спати 7-9 годин щоночі;
не їсти, не вживати алкоголю або кави перед сном;
не піддавайте себе штучним джерелам світла за 2 години до сну (без телевізора, ноутбука та смартфона в ліжку!);
спати не менше 85% від загального часу, проведеного в ліжку;
заснути протягом 30 хвилин після засинання; не хропіть і не трясіться уві сні;
мати зручну спальню (з температурою 20 ° C, повітряну, зручний матрац та подушку, в яких не чути тривожних зовнішніх шумів).

Усуньте забруднювачі навколо себе

Забруднення, хімічні речовини та алергени в навколишньому середовищі для вас зовсім не корисні, тому перейдіть на натуральні побутові засоби для чищення, органічну косметику та пластикові сковорідки, які не шкодять вашому здоров’ю, щоб зменшити вплив токсинів.

Позбудьтеся стресу

Стрес витрачає ресурси, необхідні для детоксикації: організм інтерпретує це як сигнал про близькість небезпеки і використовує свою енергію, намагаючись позбутися від неї, ставлячи детоксикацію на друге місце як пріоритет. Щоб позбутися стресу і тривоги, можна використовувати натуральні добавки або ароматерапію, можна займатися спортом або йогою, можна зменшити споживання кофеїну, можна більше часу проводити з коханими та своїм вихованцем, можна навчитися говорити і Ні ”час від часу і, щоб краще організувати себе, ви можете частіше відпочивати під музику, гарну книгу, теплу ванну, розмірковуючи або займаючись хобі.

Безпека та побічні ефекти

Не робіть лікування детоксикацією без звернення до лікаря, особливо якщо ви вагітні, годуєте груддю або страждаєте на хронічний стан! Ця ж порада стосується дітей, підлітків, недоїдаючих та хворих людей. І перш ніж ви вирішите, що хочете провести детоксикацію, важливо врахувати можливі побічні ефекти:

сильне обмеження калорій (викликає втому, дратівливість, галітоз, дефіцит енергії, вітамінів і мінералів, головний біль);
передозування добавок, діуретиків і навіть води;
ризики, пов'язані з методами очищення товстої кишки (зневоднення, здуття живота, нудота та блювота).