Детоксикуйте ці продукти, щоб пошкодити печінку, щоб інтегрувати їх у їжу під час свят - Журнал Biba
Для захисту печінки слід віддавати перевагу певним продуктам харчування! Тож, коли наближаються канікули, ось ті, хто може підтримувати його безперебійно.
Печінка, як правило, страждає під час канікул! Між алкоголем, жирними кислотами та цукром це час усього надлишку. Але на щастя, щоб зміцнити його печінку, багато продуктів можна інтегрувати в наші харчові звички! Перевірте суперзірок, які збираються попереджають напади печінки вашого повсякденного життя, навіть після третьої порції журналу.
Пробіотики для очищення печінки
Ці хороші бактерії відіграють вирішальну роль у здоров’ї шлунково-кишкового тракту, але вони також мають великий вплив на здоров’я печінки. Дійсно, дисбаланс мікробіоти (бактерій, що колонізують наш кишечник) часто виявляється у людей, які страждають на NASH (синдром жирової печінки) або цирозом. Тому споживання йогурту, кефіру або ферментованих продуктів, таких як місо, здається чудовою ідеєю.
Щоб пошкодити печінку, подумайте про омега-3
Спеції, багаті антиоксидантами
Спеції є сприятливий вплив на печінку завдяки своїм антиоксидантним властивостям, а також завдяки здатності стимулювати ферменти детоксикації. Тож не соромтеся замінити сіль на каррі, куркуму, порошок чилі чи паприку.
Зелений чай для здорової печінки
Дослідження показало, що помірне вживання зеленого чаю (одна чашка на день) зменшує ризик розвитку захворювання печінки (фіброз, вірусний гепатит або неалкогольна жирова хвороба печінки) через вміст поліфенолів, які обмежують пошкодження ДНК і знижують рівень ліпідів у крові.
Вітамін Е, корисний для печінки
Вітамін Е захищає організм від вільних радикалів сприятливий вплив на печінку. Однак не слід перевищувати рекомендовану дозу 12 мг на день (особливо, якщо у вас є порушення кровотечі або серцево-судинні захворювання). Вітамін Е ви знайдете в рослинних оліях, горіхах, цільних зернах та яєчних жовтках.
Детокс: подумайте про детоксикаційні рослини
Розторопша, містить силімарин, речовина, яка зменшує токсичність алкоголю та наркотиків. Дайте настоятися 10 хвилин 1 столову ложку листя в 35 мл окропу. Випивайте по 1 склянці цього настою перед кожним прийомом їжі.
Кульбаба чудово підсушує печінку після їжі з високим вмістом жиру. Він діє як справжній миючий засіб. Замочіть 20-30 г листя кульбаби та 20-30 г кореня, нарізаного шматочками, на 2 години в 1 літрі холодної води. Доведіть до кипіння протягом 1 хвилини і дайте настоятися протягом 15 хвилин. Пити по 1 склянці перед кожним прийомом їжі протягом 2 тижнів.
Розмарин містить флавоноїди, дубильні речовини, а також гіркі речовини, що стимулюютьдезінтоксикаційну дію ферменти печінки. Приймайте по 1 або 2 краплі ефірної олії до або після кожного прийому їжі.