Ходьба - це не прогулянка - Лангер Хубер
Чому вам не слід посміхатися Волкеру, а взяти палиці самостійно
Наступної неділі о 10.45 ранку - остання - сотні пішоходів розпочнуть херцогштадтлауф. Але простою мовою сказано: «Останній буде першим». І це також відображається у зростаючому інтересі до цього виду спорту. Все більше і більше пішоходів швидко перетинають фінішну пряму 600 додаткових калорій.
Штраубінгер Тагблат: Ходунки часто можуть змиритися з багатьма.
Лікар. Реджайн Лангер-Хубер: У 2013 році на виставці Herzogstadtlauf девізом було "О, ходунки встали з дивана", сьогодні майже ніхто не наважується це робити.
Багато чого змінилося?
Дякувати Богу. Група зросла, і не лише старші ходунки представлені. З ними йдуть молоді матері з немовлятами на спині, чоловіки та багато членів групи серця, життєво важливого спортивного клубу та реабілітаційного центру.
Як ви пояснюєте цей порив?
Ходьба вам корисна. Це зменшує стрес і легко впливає на суглоби. Серцево-судинна система зміцнюється, рівень ліпідів у крові падає, а інсулінорезистентність покращується у діабетиків.
Чи недостатньо п’ятикілометрової відстані для поліпшення здоров’я в довгостроковій перспективі?
Зовсім не. Ви знаєте, що зробили. Виступ часто недооцінюється багатьма. Ходьба - це не прогулянка.
Що змінюється в організмі?
У довгостроковій перспективі високий кров'яний тиск знижується, і вам потрібно менше ліків. М’язи нарощуються, а верхня частина тіла підтримується гнучкою.
Якщо ви робите це правильно, майже всі. Наприклад, з часом нарощуються м’язи плечей, а руки і ноги зміцнюються.
Але все це не так продуктивно, як біг?
Не обов’язково. Будь-які фізичні вправи є здоровими. Ходунки не повинні виступати в найкращому вигляді. Це залежить від радості і того, що ти взагалі рухаєшся.
Ходунки теж худнуть?
Приблизно за годину силової ходьби витрачається до 600 калорій. При звичайній ходьбі в межах п'яти кілометрів на годину близько 320 калорій. Тому що метаболізм рухомий. Якщо ви дотримуєтеся цього, ви спалюєте багато зайвих калорій тричі на тиждень.
Деякі не наважуються розпочати.
"Обійдись і роби те, що тобі подобається", це моє заклик. Якщо хтось любить гольф, він повинен це зробити. Просто підйом по сходах замість ліфта - це покращення. Не кожен спортсмен, але ви можете рухатися.
Тож ходьба - це хороший початок?
З кожним прогулянковим колом ви можете робити набагато більше, і кожного разу це стає простішим. Це не вимагає багато.
Що входить до складу обладнання?
Кросівки та палички. Є також телескопічні палички для кишені. Звичайно, веселощі також важливі, адже чим більше мені щось подобається, тим частіше я це роблю.
І правильна технологія?
Щоб не помилитися, слід пройти курс. Рух руки має вирішальне значення. Ви можете зробити багато неправильно.
Перейти до початку?
Я був там з часів пішої прогулянки в Герцогштадтлауфі. На жаль, не цього року. Я тренувався більше з недоброго сумління (сміється). Це теж щось.
Герцогштадтлауф мотивує.
Ви встаєте, і в групі ви завжди дивитесь один на одного - ніхто не відстає. Тож ця подія - чудова ініціатива міста. Для багатьох учасників бути там важливіше абсолютного часу.
Це відчуття спільності?
Разом ви можете зробити більше.
І це додає мужності.
Так. Під час ходьби ви не втомлені, але стабільно ефективніші. Якщо ви бачите результати, ви дотримуєтесь їх. І ніколи не здаватися, це найголовніше.
Інтерв’ю: Лена Фельдмайер
Лікар. Реджин Лангер-Хубер підкреслює, що не всі є спортсменами. Однак ви все ще можете рухатися, щоб залишатися здоровим.
інформація
Якщо ви все-таки хочете зареєструватися на пішохідний Кубок реабілітаційного центру Герцогштадтлауфа, ви можете зробити це в суботу з 10:00 до 16:00 та в неділю з 7:30 до 10:30 у виставковому залі A Am Hagen. У цей час ви також можете перереєструватися та забрати стартові документи. Загальні витрати, включаючи п’ять євро організаційних витрат, становлять 28 євро. П’ятикілометровий пішохідний кубок стартує у неділю, 10 червня, о 10:45. Місцем зустрічі є велика автостоянка Am Hagen.