Детокс-вода користь; міфи - Нехай; s Зайдіть у фітнес-блог

Багато якостей приписуються "детоксикаційній воді": втрата ваги, виведення токсинів, рівновага рН, краще травлення, більше енергії, поліпшення імунної системи, якість шкіри і навіть настрій загалом!

Важливо пити воду, ми не можемо її повторити в достатній мірі: тому рекомендується пити 8 склянок води протягом дня, щоб підтримувати оптимальну гідратацію.
Деякі люди, однак, люблять додавати трохи зайвого дотику до своєї води: фрукти, овочі та зелень. Результат - нова мода на "детоксикаційну воду", яка повинна виводити токсини, відновлювати енергію та допомагати у втраті ваги. Я допомагаю вам відрізнити помилкове від істинного, міф від реальності, на цій новій ідеї не менше маркетингу, скільки "дива".

ЩО ТАКЕ ВОДА ДЕТОКС ?

Це вода, яка була напоєна свіжими фруктами чи овочами, або зеленню, знову ж таки, свіжою. Ви можете зробити “детокс-воду” вдома, створюючи нескінченні комбінації фруктів, овочів та трав, які вам подобаються.
"Детокс-вода" містить дуже мало калорій, оскільки це настій різних інгредієнтів, а не смузі (пресовані інгредієнти). Пам’ятайте, що фруктові соки, маючи на увазі, що містять корисну їжу, такі ж калорійні, як сода!

ЯК РОБИТИ ДЕТОКС ВОДИ ДОМА ?

Нічого не простіше! Поріжте свої інгредієнти, покладіть їх у воду і, якщо ви хочете пити свій напій холодним, дайте настоятися протягом 10-12 годин у холодильнику. Будьте обережні, подбайте про те, щоб видалити інгредієнти, якщо ви не споживаєте їх швидко, оскільки вони можуть розкластись, роблячи споживання менш приємним. Очевидно, що чим більше ви додасте певної їжі, тим сильніше буде смак настою.

Ось приклади "води для детоксикації":

Огірок і м'ята
Лимон і імбир
Ожина і апельсин
Лимонний і кайенський перець
Кавун і м'ята
Грейпфрут і розмарин
Апельсин і лимон
Лимон і лайм
Полуниця та базилік
Яблуко та кориця

Ви повинні бути винахідливими, поважаючи, по можливості, сезони фруктів та овочів, щоб бути екологічно відповідальними!

ДЕТОКС ВОДА: РЕАЛЬНІ ПЕРЕВАГИ

Це допомагає при схудненні:
Вода може допомогти вам схуднути, і тому «вода для детоксикації» теж може допомогти. Доведено, що вода тимчасово пришвидшує ваш метаболізм, дозволяючи спалювати більше калорій: вживання півлітра води може збільшити ваш метаболізм до 30% протягом майже години!
Дослідження навіть показують, що під час дієт люди, які вживають рекомендовану кількість води, втрачають більше ваги, ніж люди, які цього не роблять. Це частково можна пояснити тим, що вода прискорює метаболізм, а також тим, що споживання води пов’язане зі зниженням апетиту: вживаючи більше води, ви, як правило, їсте менше.

Це покращує травлення:
Гідратація необхідна для збереження кишечника здоровим і, таким чином, для сприяння травленню. Відсутність зволоження може призвести до запорів і здуття живота. Тому вживання достатньої кількості води важливо для забезпечення належного проходження їжі через кишечник.

Це покращує настрій та енергію:
Навіть легке зневоднення може вплинути на енергію, здатність концентруватися і навіть на настрій. Дослідження дорослих, які споживають менше 1,2 літра води на день, показало, що збільшивши споживання до 2,5 літра на день, морські свинки почувались «щасливішими», спокійнішими та мали більше енергії.

Таким чином, вода для детоксикації може допомогти вам схуднути, покращити травлення та збільшити вашу щоденну енергію. Але ви отримаєте той самий результат, просто збільшивши споживання води.

ДЕТОКС ВОДА: МІФИ

Він виводить токсини з організму:
Міф про те, що "вода для детоксикації" усуває токсини, ґрунтується на самих маркетингових термінах "детоксикації" та "очищення" організму, які є дуже розмитими і означають дуже мало. «Токсини», про які нам розповідають, також чітко не визначені: ми не знаємо, що виводиться і як. У нашому тілі відбуваються природні процеси, які дуже добре визначають, що для нього добре чи погано. Сьогодні немає наукових доказів, що підтверджують цей міф про "детоксикацію".

Він врівноважує рН в організмі:
Сьогодні продукти "наповнення" підщелачують дуже популярні. Вони мають силу зробити організм більш «лужним», що, згідно з теорією кислотно-лужних захворювань, сприяє покращенню здоров’я. Детокс-вода буде одним з них.

Це дає гарний вигляд:
Деякі кажуть, що «вода для детоксикації», виводячи токсини з шкіри, робить її красивішою. Хоча належне зволоження є корисним для зволоження шкіри, досі не отримано жодних доказів покращення її зовнішнього вигляду за допомогою питної води, якщо лише зневоднення не є серйозним.

Моя думка
Сама ідея про те, що ми можемо прискорити процес детоксикації організму, вживаючи «детоксикаційну воду», є трохи завищеною ідеєю. З іншого боку, не помиліться, це дуже хороший напій для споживання. Однак вживання нормальної води мало б такий самий вплив на ваш організм. Але вживання простої води може швидко набриднути, тому якщо вливання фруктів, овочів та трав у вашу воду дозволяє пити більше і вживати менше газованої або промислового фруктового соку, детоксикаційної води.!