Detox Foods 5 найкращих засобів для детоксикації буряків
Детокс-продукти можуть детоксифікувати організм м’яко і природно. І це також необхідно, оскільки тваринні жири, цукор, а іноді алкоголь та нікотин створюють непотрібне навантаження на наш організм. Результатом часто є плями, сухість шкіри та неестетична затримка води. І не тільки це: вільні радикали та токсини викликають запальні реакції в організмі, що сприяють захворюванню.
Вагома причина включити більше продуктів для детоксикації у своє щоденне меню. Детокс-їжа допомагає організму розщеплюватися і швидше виводити токсини. Це наш список хітів п’яти найпопулярніших та найефективніших продуктів для детоксикації.
1. Вода
Вода по праву вважається еліксиром життя. Напевно, найпростіший спосіб підтримати організм у детоксикації щодня - це пити багато води або несолодкого трав’яного чаю.
Вода промиває весь організм, включаючи органи детоксикації печінку, нирки та кишечник. Завдяки детоксикаційній харчовій воді непотрібні та шкідливі забруднювачі швидше виводяться із сечею. До речі: як тільки ми відчуваємо спрагу, це явна ознака того, що ми вживаємо недостатньо рідини. В ідеалі, ви не повинні відчувати спрагу в першу чергу. Щоб досягти цього, допомагає регулярно випивати склянку води протягом дня - навіть якщо ви ще не відчуваєте спраги.
Порада: Найкраще завжди мати під рукою великий графин із прісною водою для роботи в офісі і завжди брати з собою пляшку води, коли ви не в дорозі.
Джерела та додаткова інформація
Буряк - одна з найефективніших продуктів для детоксикації печінки та крові. Дуже високий вміст заліза, буряк також стимулює кровотворення, і тому його особливо рекомендують для вегетаріанської та веганської дієти. Жінки, схильні до дефіциту заліза, також можуть частіше їсти буряк.
Буряк також зміцнює імунну систему, а фітохімікати мають позитивний ефект, роблячи вільні радикали нешкідливими. Детокс харчовий буряк також популярний серед спортсменів, оскільки він, як кажуть, допомагає регенерувати м’язи та покращує працездатність.
Буряк також має захисну дію на печінку, один з найважливіших наших органів детоксикації. Детоксикаційний ефект буряка найбільший, коли бульбу вживають у сирому вигляді, наприклад, в салаті або соком. Детоксикаційні властивості бурякового соку можна збільшити, поєднуючи його з селерою, морквою або ягодами.
Порада: Щоб збільшити засвоєння заліза з буряка, найкраще завжди додавати кілька бризок лимонного соку.
Лимон - також одна з найпотужніших продуктів для детоксикації. Цінні вітаміни, особливо вітамін С, а також ферменти та антиоксиданти стимулюють обмін речовин.
Лимон особливо сприяє роботі нирок і, таким чином, допомагає виводити з сечі відходи та токсини з організму. Щоб отримати користь від детоксикаційного ефекту, соку одного лимона достатньо щодня.
Просто вичавіть сік і змішайте його з невеликою кількістю води. Пити лимонний сік найкраще вранці відразу після вставання. Це негайно стимулює обмін речовин і підтримує організм у позбавленні від забруднень, які вже були розчинені протягом ночі.
Порада: Щоб не перешкоджати засвоєнню вітамінів і мінералів з лимона, не слід вживати каву до і після вживання лимонного соку. Принаймні 30 хвилин, бажано довше.
Зелений чай також зарекомендував себе як детокс-їжа для детоксикації. Чай, що містить кофеїн, сприяє активізації обміну речовин і виведенню відходів з організму. Зелений чай також забезпечує організм цінними катехінами. Це вторинні рослинні речовини з групи флавоноїдів, які, як кажуть, мають протипухлинну, антибактеріальну та противірусну дію.
Оскільки зелений чай має зневоднюючий ефект, слід споживати принаймні стільки ж води. До речі, зелений чай ніколи не можна заливати окропом гарячої води, інакше він буде гірким на смак. Тому остудіть кип’ячену воду протягом декількох хвилин до приблизно 60 градусів, перш ніж заливати її, і дайте чаю просочитися максимум дві хвилини.
Порада: Як і у випадку з кавою, зелений чай для детоксикації повинен знаходитись приблизно за 30 хвилин до прийому їжі. Дубильні речовини, які вони містять, пов'язують важливі поживні речовини, такі як залізо, з їжею, роблячи їх непридатними для організму.
Трави - це справжнє чудеса детоксикації: антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які вони містять, дуже зосереджені в цих детоксикаційних продуктах. Сорти кропиви, розмарину, базиліка та м’яти перцевої стимулюють метаболізм, зокрема, сприяють детоксикації.
Якщо ви хочете повною мірою скористатися детоксикаційними ефектами трав, вам більше не слід розглядати їх як спеції, які використовуються лише як гарнір, а натомість використовуйте більшу кількість. Для початку це можна легко реалізувати за допомогою трав'яного смузі. Наприклад, м’ята чудово поєднується з ягідним смузі. Трави для детоксикації також можуть відігравати провідну роль у приготуванні салатів. Наприклад, базилік дуже добре поєднується у салаті зі свіжих томатів, навіть у великих кількостях. Або як щодо салату з кускусу, паприки, лимонного соку та великої кількості петрушки?