Девід 1м88 86кг - Форум з бодібілдингу

  • Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Ми 06 лютого. 2021, 10:10
  • Години у форматі UTC + 01: 00

Девід 1м88 86кг

Модератор: помірність

86кг

Девід 1м88 86кг

Повідомлення від grominet88 »18 вересня 2010 р., 01:57

Я хотів би скинути кілька кілограмів, як я міг це зробити? Я хотів би мати близько 80 кг. Але особливо я хотів би уникнути ефекту йо-йо.

Повідомлення від Шенсухт »18 вересня 2010 р., 19:00

уникайте раптової зупинки шкідливої ​​їжі/алкоголю/газованої води, поступово зменшуйте, у вас буде більше шансів на успіх. Думаю, ви очікували такого роду відповіді, але я вже не можу вам допомогти. трохи вкажіть свій спосіб життя.

Re: Девід 1м88 86кг

Повідомлення від Но-Верц »18 вересня 2010 р., 19:08

grominet88 писав: привіт

Я хотів би скинути кілька кілограмів, як я міг це зробити? Я хотів би мати близько 80 кг. Але особливо я хотів би уникнути ефекту йо-йо.

Ви повинні розповісти нам більше про себе, свій спосіб життя тощо.

Щоб схуднути, витрата калорій повинен бути вищим, ніж споживання енергії. В основному, вам доведеться більше рухатися і їсти краще (і не обов’язково менше), уникаючи цукру, поганих жирів тощо.

Повідомлення від grominet88 »19 вересня 2010 р., 10:47

Дякую за відповіді.

Я займаюся щовечора (повний контакт, бразильське джиу-джитсу, вільний бій, боді-карате), і на даний момент я додав 3 заняття з бодібілдингу.

1 миска молочного шоколаду.
2 тости, змащені маслом.
іноді: 2 3 хокоремський князь

опівдні:
овочі або макарони
м'ясо (червоне або біле)
1 десерт: найчастіше шоколад Liegois.

Вечір:
найчастіше так само, як опівдні.
або: омлет (звичайний або з картоплею)
бутерброд: масло і шинка, майонез з тунця, сир. (тільки один)
+ десерт.

напій: вода під час їжі.


вдень: 2 обороти яблука або інша випічка, 1 банка коки.

вечір: іноді 1 яблуко.
+ кілька закусок: шоколат (зазвичай 1 квадрат), невеликі сухі коржі, наповнені шоколадом.

Повідомлення від ShoGunRua »19 вересня 2010 р., 11:08

так, це не головне у вашому раціоні, окрім полудня !

Ранок: овес або мюслі знежирене молоко, яйце, якщо можете.

Полудень: макарони, рис або сочевиця бачити квасоля, біле м’ясо, риба або яйце баста та овочі за бажанням !

Перекус 16:00: швидко зніміть обороти з яблук! 2 скибочки сендвіч-хліба з індичиною шинкою (2/3 скибочки).

Вечір: 300гр овочів, м'яса або риби, як опівдні, уникай крохмалю ввечері, коли висохне, ти можеш взяти перед сном хорошу миску білого сиру 0% з какао або медом, c та захищену білком вуаля! Уникайте відхилень! Уникайте масла тощо! Додайте олії до їжі: оливкова олія, омега 3 та ін. Вуаля