DeWiki; Предмети; Ді; го

Зміст

Різні дієти: низький вміст вуглеводів, періодичне голодування та спостерігачі за вагою

Близько 5,6 мільйона людей у ​​Німеччині заявили у 2018 році, що вони були б раді, якби могли щось втратити. Причин цього бажання багато. Хоча деякі з Ідеал краси хочуть наблизитися до стрункої особистості, підготуйте інших Ожиріння проблеми зі здоров'ям. Супутні захворювання включають:

dewiki

  • Біль у спині та суглобах
  • Проблеми з серцево-судинною системою
  • діабет
  • інсульт
  • рак

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Дієти, які зазвичай розроблені таким чином, щоб здоров’я не погіршувалось, корисні для схуднення. Спектр широкий, про кого сьогодні говорять особливо сьогодні Низьким вмістом вуглеводів, Переривчасте голодування і Вагові спостерігачі. Що таке низький вміст вуглеводів? Термін кардинальний Зниження вуглеводів. Наприклад, уникають макаронних виробів, хліба та картоплі. Як правило, не потрібно обходитися без овочів і фруктів, але слід вибирати продукти з низьким вмістом вуглеводів. Сюди входять абрикоси, ожина, полуниця та малина, грейпфрут, гуава, буряк та айва. Особлива увага приділяється продуктам, багатим жирами та білками. Дієта з низьким вмістом вуглеводів вважається швидким способом схуднення.

Переривчасте голодування

Переривчасте голодування є одним із здорових та високоефективних методів схуднення. У процесі їжі за короткі етапи повністю відмовляються. Це менше дієти, ніж швидше спосіб життя. Окрім схуднення, це також підходить періодичне голодування також у фазах нарощування м’язів, коли основна увага зосереджується не на втраті жиру. Унікальні ефекти також були виявлені в Поліпшення здоров’я. Існують різні типи періодичного голодування: за методом 16: 8 нічого не їдять протягом 16 годин на день, але ви можете їсти будь-яку їжу протягом 8 годин. Варіант 5: 2 означає їсти 5 днів на тиждень, як завжди, але повністю утримуватися від їжі протягом 2 днів. Інший варіант - поститись через день (чергування на день).

Вагові спостерігачі

В Дієта спостерігачів ваги не калорії, а бали. Однією з причин успіху є щотижневі засідання груп, які стимулюють. Однак сьогодні вони вже не є вимогою, ви також можете зробити це в Інтернеті або самостійно. В якій Харчування концепції кожній страві чи продукту присвоюється фіксована бальна величина. Це розраховується з включених калорій, білка, цукру та насичених жирних кислот. Точна вирубка допомагає визначити легкі та корисні страви на основі Значення балів розпізнавати та інтегрувати у повсякденне життя. Компанія Weight Watchers заявляє, що таким чином ви можете зменшити свою вагу до одного кілограма на тиждень. Програма постійно оновлюється.