Дезінтоксикаційна терапія на основі волокон - Bonduelle
Поновлення меню
Вам не потрібно чудо-ліки. Якщо ви хочете відчувати себе легше і навіть втратити 2 кг на тиждень, застосовуйте наступні правила лікування:
- Почніть їсти 4-5 разів на день. Якщо перерви між прийомами їжі занадто довгі, вас занадто часто спокушатимуть закуски та продукти швидкого харчування. Їжте трохи, але часто, щоб ви могли встояти перед спокусою перекусів і звикнути до їжі у встановлений час, допомагаючи своєму організму перетравлювати все, що ви їсте.
- Не забувайте про сніданок. Якщо ви пропустите це або їсте занадто пізно, ваш метаболізм сповільниться. Дослідження показують, що якщо ви пропустите сніданок, ввечері у вас настануть напади голоду.
- Завжди беріть пакет з дому на роботу. Готові бутерброди та салати кращі за тістечка та круасани, які ви купуєте по дорозі на роботу.
- За вечерею готувати легкі страви, складається переважно з овочів. Взимку та восени використовуйте здорові заморожені ручки.
- Пийте багато води, найкраща рівна вода. Почніть зі склянки перед сніданком, наприклад, з часточки лимона або свіжого листя м’яти.
Що вам не дозволено
Складіть список категорично заборонених продуктів. У списку їх буде не багато. Досить відмовитися від кисло-солодких напоїв і солодких закусок, і ви побачите, що схуднете досить швидко. Замініть чай водою, тістечка та шоколад горіхами, родзинками або чорницею.
Безпосередня потреба у клітковині
Для детоксикації найбільше клітковини міститься в цільних продуктах, овочах та фруктах (з оболонкою). За відсутності клітковини важко схуднути і підтримувати хороший психічний стан. Целюлоза регулює діяльність травного тракту та підтримує травлення. Навіть легкі страви за умови, що вони містять клітковину, живлять нас, захищаючи від потреби в закусках та солодощах. Клітковина поглинає токсини з їжі, яку ми їмо, прискорюючи травлення. Він зв’язує шлункові кислоти, унеможливлюючи реабсорбцію; це знижує рівень холестерину в крові, запобігаючи атеросклерозу.
Приклад меню
Сніданок: Тост зі скибочкою шинки: 2 скибочки цільнозернового хліба з маслом і скибочка пісної шинки. Подавати з помідорами, соліннями та зеленою цибулею.
Перекус: Ароматизований салат - наріжте круто зварене яйце та скибочку сиру фета (50 г). Додайте трохи листя салату, свіжий огірок, базилік і листя м’яти. Посипте вінегретом. Випийте склянку яблучного соку поруч із салатом.
Обід: Курячий салат - змішайте трохи салату з подрібненими помідорами та перцем. Додати 100г курячої грудки на грилі, дрібно нарізаної. Посипте столову ложку оливок і тертий сир. Подавайте салат зі скибочкою цільнозернового хліба.
Вечеря: Хек риба з брокколі - візьміть 150 г філе хека, посипте лимоном і додайте спеції. Випікати у фользі. Подавайте з вареною брокколі та скибочкою житнього хліба.
Гарячі страви є на всіх кухнях. Зазвичай вони асоціюються зі смачною їжею і в метафоричному значенні означають "я люблю життя".
Кількість дієт, які обіцяють значну втрату ваги, з кожним днем зростає.
Існує багато визначень здорового харчування, і кожна сім’я має свої традиції щодо цього. Ось 10 порад щодо здорового сімейного харчування.
Рецепт Бондюель на найвишуканіші смаки.
Надзвичайний смак та цікавий аромат.
Надзвичайно смачний рецепт!
Поновлення меню
Вам не потрібно чудо-ліки. Якщо ви хочете відчувати себе легше і навіть втратити 2 кг на тиждень, застосовуйте наступні правила лікування:
- Почніть їсти 4-5 разів на день. Якщо перерви між прийомами їжі занадто довгі, вас занадто часто спокушатимуть закуски та продукти швидкого харчування. Їжте трохи, але часто, щоб ви могли встояти перед спокусою перекусів і звикнути до їжі у встановлений час, допомагаючи своєму організму перетравлювати все, що ви їсте.
- Не забувайте про сніданок. Якщо ви пропустите це або їсте занадто пізно, ваш метаболізм сповільниться. Дослідження показують, що якщо ви пропустите сніданок, ввечері ви зголоднієте.
- Завжди беріть пакет з дому на роботу. Готові бутерброди та салати кращі за випічку та круасани, які ви купуєте по дорозі на роботу.
- За вечерею готувати легкі страви, складається переважно з овочів. Взимку та восени використовуйте здорові заморожені ручки.
- Пийте багато води, найкраща рівна вода. Почніть зі склянки перед сніданком, наприклад, з часточки лимона або свіжого листя м’яти.
Що вам не дозволено
Складіть список категорично заборонених продуктів. У списку їх буде не багато. Досить відмовитися від кисло-солодких напоїв і солодких закусок, і ви побачите, що схуднете досить швидко. Замініть чай водою, тістечка та шоколад горіхами, родзинками або чорницею.
Безпосередня потреба у клітковині
Для детоксикації найбільше клітковини міститься в цільних продуктах, овочах та фруктах (з оболонкою). За відсутності клітковини важко схуднути і підтримувати хороший психічний стан. Целюлоза регулює діяльність травного тракту та підтримує травлення. Навіть легкі страви за умови, що вони містять клітковину, живлять нас, захищаючи від потреби в закусках та солодощах. Клітковина поглинає токсини з їжі, яку ми їмо, прискорюючи травлення. Він зв’язує шлункові кислоти, унеможливлюючи реабсорбцію; це знижує рівень холестерину в крові, запобігаючи атеросклерозу.
Приклад меню
Сніданок: Тост зі скибочкою шинки: 2 скибочки цільнозернового хліба з маслом і скибочка пісної шинки. Подавати з помідорами, соліннями та зеленою цибулею.
Перекус: Ароматизований салат - наріжте круто зварене яйце та скибочку сиру фета (50 г). Додайте кілька листя салату, свіжий огірок, базилік і листя м’яти. Посипте вінегретом. Випийте склянку яблучного соку поруч із салатом.
Обід: Курячий салат - змішайте трохи салату з подрібненими помідорами та перцем. Додати 100г курячої грудки на грилі, дрібно нарізаної. Посипте столовою ложкою оливок і тертим сиром. Подавайте салат зі скибочкою цільнозернового хліба.
Вечеря: Хек риба з брокколі - візьміть 150 г філе хека, посипте лимоном і додайте спеції. Випікати у фользі. Подавайте з вареною брокколі та скибочкою житнього хліба.
Бульвар Корнеліу Копосу 6-8, Бухарест 030167