Ді; десять тощо
Член з 24 травня 2004 р
128 дописів (ø0.02/день)
Привіт усім!
Я хотів запитати, чи хтось діє на дієтах,
Спорт або вправи знають, з чим
ви дійсно можете схуднути?
Моєю метою було б скинути 7-8 кг на місяць.
Тоді я був би в своїй ідеальній вазі.
Скільки ви втратили?
І ви можете скинути 8 кг/місяць.
У галузі дієт тощо. Я все ще маю рацію
недосвідчений. Я ніколи не сидів на дієті
і я теж не дуже займаюся спортом.
Я сподіваюся на допомогу найближчим часом. тому що це
Я хочу проблеми з вагою, як тільки
можна викинути зі свого життя і
присвячувати себе більш важливим справам.
Член з 07/11/2003
15521 повідомлення (ø2,44/день)
Ви нічого не пишете про свою поточну вагу, але я вважаю 8 кілограмів на місяць дуже амбіційною метою.
Погляньте на форум програм харчування, там є безліч тем, пов’язаних із схудненням. Якщо ви прочитали там, ви обов’язково знайдете правильний для вас спосіб.
Член з 24 травня 2004 р
128 дописів (ø0.02/день)
Член з 05/05/2004
676 дописів (ø 0,11/день)
Наскільки я вас розумію, ви хочете скинути \ "всього \" 8 кг і тоді у вас буде бажана вага?
Багато людей, які зараз мають надлишкову вагу, раніше належали до вашої вагової категорії (я підозрюю, ви все ще перебуваєте в зеленому, коли вимірюєте ІМТ, але хочете знову отримати фігуру своєї мрії). Потім ви почали дотримуватися дієт і при цьому худнули. За цей час їх організм відчув дефіцит (і подумав - ой - тут бувають періоди голоду) і тому почав накопичувати всі додаткові з’їдені калорії в жирових клітинах, щоб бути готовим до наступного голодування.
Результат для цих людей: після дієти вони дуже швидко знову набирають вагу - настав добре відомий ефект йо-йо, і після кількох років різних дієт виникла справжня проблема зі здоров’ям.
Тож моя рекомендація для вас: подумайте, в чому ваш найбільший \ "гріх \" (можливо, солодощі або звичайне вино/алкоголь (також можуть швидко накопичуватися в калоріях) або багато жирного м'яса.).
Ви просто залишаєте цей \ "гріх \" і одночасно починаєте займатися спортом (також через ваше базове здоров'я), тобто вам подобається займатися.
Потім ви схуднете (хоча і не так швидко, як хотілося б), але ви не подаєте стартового сигналу для дієтичного циклу.
Якщо ви до цього часу не їли багато фруктів та овочів, то можете спланувати, що замість того, щоб \ "їсти гріх \" - ви повинні, адже фрукти та овочі необхідні для надходження вітамінів та мінералів.
Ви пишете, що хочете, щоб тема була швидко позначена, щоб ви могли знову сконцентруватися на інших речах: з цим варіантом все займає більше часу, але у вашому розпорядку дня нічого не змінюється (крім виду спорту, який ви плануєте ) - ознайомлення з дієтичною системою з урахуванням дозволеного, а що ні, приготування страв за певними рецептами, отримання книг або відвідування групових уроків - нічого з цього не потрібно.
Член з 10 лютого 2004 р
292 повідомлення (ø0.05/день)
2 кілограми на тиждень - це точно занадто. Теоретично (.) Один кілограм маси тіла означає 7000 калорій -> це означає, навпаки, що вам потрібно було б економити 14000 калорій на тиждень, тобто вам потрібно було б економити 2000 калорій щодня. І тоді ви навряд чи могли щось їсти, саме так працюють ці краш-дієти. Якщо ви зробите це, ви не обійдете ефект йо-йо (я хотів скинути 2 зайві кілограми, тому трохи впорався з цим). За здорової зміни дієти ви ніколи не зможете впоратись з 2 кілограмами за тиждень, але вам не доведеться їх подвоювати через короткий час. Я б сказав, просто намагайтеся харчуватися здоровіше з великою кількістю фруктів та овочів і трохи стежте за своїми "гріхами", як сказав Шнеклі. Заняття спортом, звичайно, було б ідеально (також для того, щоб м’язи не втрачались замість жиру. Тому що це, мабуть, останнє, що ти хочеш.), Але я теж не такий вже й спортивний урод, біг, наприклад, не буде моєю справою (принаймні на моїй маленький кроковий). Як щодо плавання?
Член з 8 червня 2004 р
1967 повідомлень (ø0,33/день)
Я також почав багато років тому, коли мені було 16. Між ними мені навіть вдалося подвоїти! Навіть сьогодні я все ще важу набагато більше, ніж мав би зважувати згідно з \ "правилами \", не кажучи вже про моду. Тим не менше, я почуваюся добре, пропонуючи худим відвідувачам спортзалу пішки на четвертий поверх. Можливо, я більше не досягну своєї нормальної ваги через усі ці втрати ваги та збільшення ваги, але я перебуваю у найвищому стані здоров’я. І якщо ти не хочеш бачити мене такою, ти не любиш мене по-іншому.
Чому для вас так важливо позбутися цих 8 кг так швидко? Зробіть собі послугу і подумайте, чи це ваша справжня мета, чи ви \ "лише \" хочете відповідати поточним смакам. Що змінюється у вашому житті, коли ви схудли? Якщо причиною цього є проблема зі здоров’ям, то швидке схуднення - це точно не те, що покращить ваше здоров’я.
Ви вже говорили зі своїм сімейним лікарем?
Будь ласка, подумайте, перш ніж піти на таке лікування конем.
Член з 21 березня 2004 р
374 дописів (ø0.06/день)
| Можливо 8 кг за 4 тижні. Однак біг підтюпцем становить лише близько 20 км/2 години на день. Одна година вранці та одна ввечері. Але чи потрібні передумови, щоб впоратися з цим фізично. Ще одна можливість: Так звана дієта в джунглях - тобто трохи фруктів, води, вітамінних таблеток, щодня 4 столові ложки рису, 4 столові ложки сої ----- жорстка кількість, яку я кинув через 3 дні. Практичний варіант: максимум 800-1000 калорій на день: макс. 1 скибочка цільнозернового хліба, з помідорами, огірками, нежирним сирним спред (наприклад, гервелі та ін.), Без макаронних виробів, картоплі, рису, солодощів, кола, пива тощо. Вранці ананас, яблуко, 1/2 банана, диня. Якщо ви голодні, завжди майте невеликий шматочок хліба з непросіяного борошна з начинкою (див. Вище). Полудень: кріп, цукіні тощо - це може бути 20-30гр. Жир, що засвоюється щодня. Перевага: 1 кг на тиждень легко - організм швидко звикає до нової дієти (приблизно 3 дні). Оптимально: 3-4x 1 година вправ на тиждень (біг підтюпцем, їзда на велосипеді з більшою інтенсивністю). Висновок: 4 кг - це за 4 тижні без особливих зусиль і страждань ! На майбутнє: залиште солодощі. 1 плитка шоколаду = 500-600 калорій, 1 мішок чіпсів 150гр = 400 калорій, солодкі напої --- позбудьтеся від них ! При вашій нинішній вазі це головне - удача ! |
| Цитата та відповіді |
Член з 05/05/2004
676 дописів (ø 0,11/день)
Я не хочу залишати ваш внесок без коментарів - така невдала дієта - це якраз протилежне цілі Джоані, безумовно, а саме назавжди втратити ці зайві кілограми.
Ось інформація від Німецького товариства з харчування:
Навіть ваше твердження, що це \ "найвища залізниця, щоб щось зробити \", не відповідає фактам:
При її поточній вазі Джоані має ІМТ 27,3
З ІМТ 19-25 ви в абсолютно здоровому діапазоні.
Від 25 до 30 людей мають дещо надмірну вагу - якщо немає захворювань, пов’язаних із вагою, і вага зберігається, зменшення ваги не є абсолютно необхідним. Однак, якщо виникає високий кров'яний тиск, діабет або проблеми із суглобами, буде необхідним зниження, але це, швидше за все, ще не так.
За допомогою ваших \ "порад щодо харчування \" організм відчуває нестачу білків, вітамінів, мінералів, а також нестачу енергії. Він заповнить цей недолік після дієти, зберігаючи все, що годується - у своїх жирових клітинах.
Для вас це, мабуть, лише теорії, з якими хтось хоче продати книгу знову. Але справа в тому, що коли люди все ще жили в печерах, вони були дуже регулярно голодними - тому було генетично вигідно протягом кількох тисяч років накопичувати енергію, яка якнайкраще надходить у жирові клітини, і знову віддавати дуже мало її.
Ця \ "генетична перевага \" залишається в нас і сьогодні - як тільки ми включаємо фазу голоду, організм запускає програму, яка говорить йому: Ви досягаєте успіху лише в тому випадку, якщо не відмовляєтеся від своїх запасів енергії - інакше вам загрожує голод.
Отож, шановний Джоані, маючи це на увазі, я знову раджу відмовляти від аварії.
Знайдіть собі вид спорту (найулюбленішим є міні-батут - незалежно від погоди і без зусиль), зменшіть свій найбільший \ "їжучий гріх \" (для мене це були б солодощі \ "), і ви впевнені в (повільнішому), але довгостроковому успішному схудненні!