Діабет 2 типу та схуднення - уникайте екстремальних дієт на будь-яку ціну Поради щодо краси та здоров’я
Те, що щось важко зробити і більше залучено, не обов’язково означає більш плідне. Наприклад, біг на 10 кілометрів спалить набагато більше калорій, ніж біг на половину відстані. Але навіщо бігати 10 кілометрів, коли замість цього можна зробити дві гонки на 5 кілометрів? Набагато краще включити у свій тижневий графік дві пробіги на 5 тис., Ніж націлювати на геркулесові зусилля в неділю з пробіжкою 10 тис. Не кажучи вже про те, що у бігу є довгострокові проблеми, але справа не в цьому.
Те саме стосується продуктів харчування та харчування. Просто тому, що чогось важче досягти - не кажучи вже про те, що ви повинні бути дуже обережними з тим, що ви робите, коли справа стосується вашого раціону, існує безліч ідей, які можуть мати небезпечні результати. Слід уникати екстремальних дієт.
Розглянемо окремого Метью, який хоче схуднути більше, ніж будь-що інше. Метт - це 45-річний чоловік з діагнозом цукровий діабет типу 2. Його лікар багато років говорив, що його вага є проблемою. Але найкраще, що він міг зробити, це зробити невеликий прогрес у правильному напрямку, перш ніж затриматися, і неминуче повернутися до старих шляхів.
Метью набридло говорити, що він товстий і почувається не в формі. Він знає, що заслуговує набагато кращого. Це делікатний час у її житті, і серцево-судинні ризики стають реальними. Останнє, що йому потрібно, - це пережити таку ж долю, як хтось із його близьких, у якого також є цукровий діабет типу 2. Він спробував те, що порадив йому лікар, але йому це просто не вдалося. Йому потрібно спробувати щось нове ...
можливо, він буде шукати і спотикатися з модною модою або дієтою в Інтернеті.
друг може розповісти йому про катастрофічну дієту, сказавши, що вона їм підходить.
У будь-якому випадку, йому потрібно бути обережним, оскільки деякі дієти принесуть більше шкоди, ніж користі. Це випадок із режимом, який пропонує ...
суворі обмеження калорій,
повне уникнення вуглеводів, або
занадто багато їжі, як білок.
Особливо першим у списку - сьогодні дуже популярно випробовувати надзвичайно низькокалорійні дієти на «тимчасовий» період. Тимчасовим у цьому сенсі має бути питання дня-двох. Немає фізіологічних проблем, якщо їхати короткочасно з мінімальним харчуванням. Ваше тіло знаходить спосіб впоратися. Але коли ви витрачаєте кілька днів або тижнів на споживання трохи більше 1000 калорій або навіть менше, ми говоримо про серйозну проблему. Додайте дієтичні таблетки до рівняння, і ми маємо більшу проблему.
Ці дієти не тільки надзвичайні, але й мають наслідки. Наслідки рідко обговорюються, тоді як уся увага приділяється потенційним вигодам. Незважаючи на те, що ви можете застосувати силу волі для досягнення цих подвигів, це не означає, що ви повинні це робити.
Але чому б не застосувати ту саму мотивацію до чогось менш екстремального? Щось, що зарекомендувало себе? Харчуватися збалансовано - це все, чого потрібно дотримуватися. Прогресування може бути повільнішим, це правда. Але переваги гарантовані і безцінні.