Діабет 7 менш відомих речей - нежирний або жирний
Незважаючи на те, що це складне і складне захворювання, діабет не заважає постраждалим людям жити "майже" нормальним життям. Однак це вимагає спеціальної освіти та особливої уваги щодня. Ось 7 відомостей про цей стан, які дуже ймовірно вас здивують.
Цукровий діабет - це хвороба, якою страждає, за останніми оцінками, 1,7 мільйона людей у Румунії. Після шоку після з’ясування діагнозу більшість пацієнтів дезорієнтована, навіть якщо лікар надає їм детальну інформацію про можливі методи лікування та пояснює, як вони можуть впоратись із захворюванням, щоб запобігти ускладненням. Йдеться про зміну способу життя, регулярний контроль рівня цукру в крові і іноді кілька ін’єкцій інсуліну на день ... Нелегко сказати і запам’ятати все одразу!
Ось декілька ключових роз’яснень, на які звернули увагу професор д-р Жан-Франсуа Готьє, координатор Університетського центру діабету в лікарні Ларібуазьєра, та професор д-р Андре Гримальді, почесний професор діабетології лікарні Піті-Сальпетрієр, обидва в Парижі.
1. Часті перекуси більше не є обов’язковими
В даний час можна точно дозувати необхідний інсулін залежно від того, що споживається під час їжі. Тому перекуси більше не є обов’язковими і їх можна виключити зі списку вимог щодо кліщів для діабетика. Подібним чином, більше не обов’язково їсти у встановлені години. "Є лише один виняток, і це стосується вагітних жінок з діабетом 1 типу, у яких досі важко стабілізувати рівень цукру в крові. Тому вони повинні розподілити їжу так, щоб вони мали хоча б одну закуску на день, зазвичай вранці ", - говорить професор Жан-Франсуа Готьє.
2. Цукор не ворог немає. 1 при цукровому діабеті
Всупереч поширеній думці, вуглеводи повинні бути в плиті діабетиків під час кожного прийому їжі, особливо у вигляді крохмалю. "Виходячи з того, що діабет означає високий рівень цукру в крові, часто викладається думка про те, що пацієнти повинні виключити вуглеводи зі свого раціону. Це помилка, бо для того, щоб він працював, мозку потрібен цукор », - попереджає професор Готьє.
Щоб запобігти високий рівень цукру в крові, він рекомендує уникати борошна та білого рису на користь бобових (сочевиця, квасоля, горох), які мають нижчий глікемічний індекс (ГІ). Темний шоколад із 70% какао має ГІ, еквівалентний такому для червоних ягід, і не впливає на глікемічний баланс. Звичайно, іноді дозволяється навіть насолоджуватися помадними цукерками, якщо доза інсуліну відрегульована. "Заборона вашого солодкого смаку є настільки ж небезпечною, оскільки існує ризик думати лише про це та розвивати харчові та компульсивні розлади", - додав професор Андре Гримальді.
3. Штучні підсолоджувачі не приносять жодної переваги
Вони не сприяють зниженню ваги і навіть можуть порушити рівень цукру в крові. Щодо економії калорій, аргумент не є переконливим.
"У кубі цукру в каві всього 20 калорій, що не дуже високо. Заміна його сахарином не має сенсу ", - говорить діабетолог. Очевидно, що якщо ви п'єте два літри соку на день, краще вибрати варіант з підсолоджувачами.
4. Щорічний огляд очей є надзвичайно важливим
"Перше питання, яке слід поставити людині, яка страждає на діабет, це те, чи нещодавно їх відвідував офтальмолог", - наполягає професор Гримальді. Діабетична ретинопатія, яка є основною причиною сліпоти до 60 років, може бути успішно вилікувана лише за умови раннього виявлення.
5. Увечері найкращий час для прогулянок
Прогулянки приносять більше користі ввечері. Таким чином, якщо для того, щоб знизити рівень цукру в крові після обіду, вам потрібно ходити жваво лише 15 хвилин, вранці та після обіду, щоб отримати такий самий ефект, вам доведеться ходити 45 хвилин. Звичайно, будь-які фізичні навантаження, що практикуються протягом 30 хвилин, 5 днів на тиждень, вказуються на цей рахунок. Ходьба, їзда на велосипеді, плавання та особливо витривалість покращують чутливість м’язів до інсуліну.
На ранніх стадіях діабету фізичні навантаження можуть запобігти або затримати потребу в ліках. Один запобіжний захід: людям із діабетом 1 типу потрібно коригувати дієту та/або дозу інсуліну, оскільки спорт є гіпоглікемічним.
6. Цукровий діабет не є генетичним захворюванням
Спадковість має значення, але генів діабету немає. Існує лише одна «схильність». При діабеті 1 типу він дуже низький: лише 5% пацієнтів мають батьків, матір чи батька, хворих на це захворювання. Дійсно, у випадку з діабетом 2 типу ця сімейна сприйнятливість є більш вираженою: близько 40% пацієнтів мають родича першого ступеня (батько, мати, брат) із цим станом. Насправді до виникнення хвороби призводить не генетична спадщина, а взаємодія між нею та зовнішніми факторами, такими як неправильне харчування, малорухливий спосіб життя тощо.
7. Солодкий сон, хороший протидіабетичний засіб
Недавні дослідження показали сприятливий ефект повноцінного сну. Досить тривалий сон, щонайменше 7 годин, і хороша якість має неоціненний ефект з точки зору контролю рівня цукру в крові.
діабет, фізичні вправи, рівень цукру в крові, інсулін, здоров'я, сидячий спосіб життя, цукор