Діабет та продукти для набору ваги Сьогоднішнє життя
Цукровий діабет - поширене захворювання, яке виникає, коли організм не знає, як використовувати інсулін. Інсулін - гормон, який контролює кількість цукру в крові або глюкози, що виділяється в організмі.
Якщо у вас діабет, слід уважно стежити за рівнем глюкози в крові.
Симптомами діабету є втома, дратівливість, часте сечовипускання та втрата ваги.
Отже, це може бути важко набрати вагу коли ти діабетик.
Вам потрібно дотримуватися плану прийому їжі, щоб збільшити калорії, не підвищуючи рівень цукру в крові, щоб досягти здорового збільшення ваги.
Їжте цілісні зерна хорошої якості
Вони повільно виділяють глюкозу в кров.
Вибирайте цільнозерновий хліб, крупи, коржі та макарони. Замість однієї скибочки цільнозернового хліба для збільшення кількості калорій можна використовувати дві.
Сприяти корисним жирам
Замініть здорові жири, такі як мононенасичені або поліненасичені жири, на насичені жири.
Для цього вам потрібно перекусити горіхами та насінням, таким як горіхи, мигдаль, гарбузове або соняшникове насіння.
Горіхи мають високу калорійність, але низький вміст цукру.
Візьміть білок
Збільште кількість білка в раціоні.
Нежирна яловичина, яйця, морепродукти, курка та індички без шкіри є хорошими джерелами білка.
Білок формує м’язову масу, яка важить більше жиру, якщо ви хочете набрати здорову вагу.
Нежирні молочні продукти
Включіть у щоденний раціон молочні продукти з низьким вмістом жиру або жиру, такі як сир, молоко або йогурт.
Ці продукти є хорошим джерелом кальцію, вітаміну D та зайвих калорій.
Білки в молочних продуктах не підвищують рівень глюкози у діабетиків.
Уникайте молочних продуктів, що містять доданий цукор або штучні підсолоджувачі.
Квасоля
Додайте квасоля вдієта для набору ваги: чорний, червоний, ліма, темно-синій, пінто, білий та нут.
Квасоля - це складні вуглеводи, калорійні та чудове джерело білка.
Цукор із зерен повільно викидається в кров. Тому вони не підвищать рівень цукру в крові.
Дуже важливо проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатись, чи можете ви дотримуватися дієти для набору ваги, які продукти протипоказані набрати вагу.