Діабет та схуднення - найкраще рішення
Огляд
Для людей з діабетом втрата ваги може означати відмову від ін’єкцій інсуліну та інших ліків. Складання хорошого плану схуднення для хворих на цукровий діабет проводитиметься з фахівцем. Не викликає сумнівів: люди з діабетом 2 типу, які страждають зайвою вагою, якщо схуднуть, матимуть нижчий рівень цукру в крові, покращать самопочуття та почуватимуться краще.
Але перед тим, як дотримуватися цього плану, пацієнту важливо добре співпрацювати з лікарем - адже під час дієти необхідно ретельно контролювати рівень цукру в крові, рівень інсуліну та ліки. Важливо не допускати помилок, йти правильним шляхом: незалежно від ваги пацієнта рівень цукру в крові падатиме, навіть якщо він втратить лише кілька кілограмів. Деякі дослідження показали, що поєднання дієти та фізичних вправ знижує ризик розвитку діабету на 58%. Сюди входили люди з надмірною вагою та високим вмістом цукру в крові, але не настільки високими, щоб діагностувати діабет.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Втрата ваги
Втрата ваги навіть на кілька кілограмів може призвести до:
- низький рівень цукру в крові;
- зниження артеріального тиску;
- покращення рівня холестерину;
- зменшення тиску на тазостегнові суглоби, коліна, щиколотки та ноги.
Крім того, пацієнт відчуватиме, що у нього більше енергії, буде легше рухатися і буде легко дихати. Якщо людина, яка страждає на діабет, дотримується дієти, коливання та зміни рівня цукру в крові повинні бути ретельно перевірені. Відмова від їжі може вплинути на делікатний баланс цукру в крові, інсуліну та ліків в організмі. Ось чому пацієнтові важливо дотримуватися дієти при консультації з фахівцем. Найкраще проконсультуватися з лікарем перед початком дієти, а потім звернутися за допомогою до дієтолога. Це важливіше для пацієнтів, які лікуються інсуліном або пероральними гіпоглікемічними препаратами.
Важливо збалансувати дієту у хворих на цукровий діабет
Лікарі радять пацієнтам уникати дисбалансу цукру в крові. Він також рекомендує зменшити споживання енергії на 500 калорій на день, найбезпечнішим є скорочення калорій з усіх харчових груп: білка, жиру та вуглеводів. Важливо, щоб пацієнти підтримували хороший відсоток (баланс) з них:
- 50-55% вуглеводів;
- 30% ліпідів;
- 10-15% білка.
Контроль вуглеводів
Вуглеводи найбільше впливають на рівень цукру в крові, оскільки вони перетворюються на глюкозу з самого початку травлення. Вживання складних вуглеводів (цільнозернових та овочів, наприклад) є корисним, оскільки вони повільніше всмоктуються в кров і зменшують появу глікемічних піків. Відмова від деяких вуглеводів - загальна стратегія для людей, які хочуть схуднути - може бути небезпечною для пацієнтів з діабетом.
Коли організм не отримує користі від глюкози, яку йому доводиться використовувати в обмінних процесах, обмін речовин змінюється, відбувається спалення ліпідів (процес, який називається кетоз). Людина буде відчувати менший голод і їсти рідше - але в довгостроковій перспективі пекучі ліпіди можуть мати несприятливий вплив на організм. Кетоз передбачає зменшення транспорту кисню до тканин, для чого потрібно набагато більше очей, нирок, серця та печінки. Ось чому дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка (наприклад, дієта Аткінса) не є безпечною (рекомендованою) для людей з діабетом. Діабетики повинні дотримуватися більш збалансованої дієти, щоб їх організм міг використовувати поживні речовини, не викликаючи кетоз.
Особливі проблеми, які можуть виникнути у разі дієти у хворих на цукровий діабет
Для когось дієта може бути важкою. Але для пацієнтів з діабетом це може бути ще складніше, оскільки їм доводиться їсти, коли рівень цукру в крові падає. Знизити споживання калорій може бути важко, коли пацієнту потрібно бути обережним, щоб запобігти надмірному прийому ліків і вживати їжу, коли рівень цукру в крові падає. І гіперглікемія, і гіпоглікемія - дві важливі проблеми для людей з діабетом.
Гіпоглікемія (низький рівень глюкози в крові) виникає, коли кількість інсуліну в організмі перевищує його потреби. На ранніх стадіях гіпоглікемія викликає сплутаність свідомості, запаморочення та тремор. На більш запущених стадіях гіпоглікемія може бути небезпечною і призвести до непритомності та навіть коми. Гіпоглікемія часто зустрічається у людей, які сидять на дієті для схуднення, оскільки зменшення кількості калорій при схудненні може вплинути на рівень цукру в крові. Якщо пацієнт не зменшить дозу інсуліну або пероральних препаратів так, що це необхідно для нового рівня глюкози в крові, існує ризик гіпоглікемії.
Гіперглікемія (високий рівень глюкози в крові) може виникнути, коли інсулін у пацієнта занадто низький для контролю рівня цукру в крові. Це відбувається, коли пацієнти з діабетом, які лікуються інсуліном або гіпоглікемічними препаратами, не вживають правильної дози або не дотримуються дієти.
Вплив фізичних вправ на діабет
Однією з переваг фізичних вправ є те, що вони допомагають підтримувати гарний рівень цукру в крові, тому пацієнту не доводиться зменшувати занадто багато калорій під час дієти. Якщо пацієнт гуляє додаткові 20 хвилин на день, кількість калорій може зменшитися лише на 200 або 300 калорій і все одно може мати хороші результати у зниженні ваги. Це також може регулювати рівень цукру в крові. Крім того, якщо втрата ваги відбувається поступово, це буде тривалим. Важливо пам’ятати, що кожен вид вправ по-різному впливає на рівень цукру в крові.
Аеробні вправи можуть спричинити негайне зниження рівня цукру в крові. Вправи для підняття ваги та нарощування м’язів можуть вплинути на рівень цукру в крові через кілька годин. Це може бути проблемою, особливо для пацієнтів, які керують автомобілем. Тому пацієнтам слід перевіряти рівень цукру в крові, перш ніж сідати за кермо. Також для пацієнта непогано перекусити в машині: фруктами, печивом, соком. Лікарі рекомендують пацієнтам суворо контролювати рівень цукру в крові під час тренувань, оскільки ця фізична активність визначає споживання глюкози в крові, печінці та м’язах. З часом, якщо пацієнт підтримує регулярні фізичні вправи, це може зменшити дози гіпоглікемічних препаратів і навіть дози інсуліну.
Наскільки швидким має бути схуднення?
Найпоширеніші захворювання печінки
Як дізнатися, чи є у вас дефіцит вітаміну D3?
Почніть план схуднення
Схуднути ніколи непросто. Ось чому дієтолог може розробити програму, адаптовану до способу життя пацієнта, програму з реалістичними цілями. Кожному пацієнтові потрібно меню, яке слід дотримуватися щодня; йому потрібно буде знати, як змінювати дози інсуліну та ліки залежно від того, що вони їдять і скільки вправ виконують; це найвірніший спосіб схуднення.