Діабет, високий рівень цукру в крові вважають вітамін С і магній
Вітамін С і магній допомагають контролювати рівень цукру в крові та запобігати ускладненням.
6 людей помирають від ускладнень від діабету щохвилини. Для кращого контролю рівня цукру в крові, крім дієти та фізичних вправ, враховуйте вітамін С та магній.
Вітамін С
У новому дослідженні дослідники досліджували вплив добавок вітаміну С на контроль рівня цукру в крові (вимірювання рівня глюкози та глікованого гемоглобіну Hb1Ac) та регуляцію інсуліну. Для цього вони проаналізували результати 22 досліджень, включаючи загальну кількість 937 учасників (діабетиків чи ні). Дози вітаміну С коливались від 72 до 6000 мг на добу.
Результати показують це добавки вітаміну С сприяють зниженню рівня цукру в крові у хворих на цукровий діабет. Сприятливий вплив вітаміну С на рівень цукру в крові ще більший при прийомі добавок триває більше 30 днів. Крім того, вплив вітаміну С на контроль рівня цукру в крові залежить від ряду факторів, таких як: вік, індекс маси тіла, тривалість прийому добавок, а також початковий рівень глюкози та вітамін С.
Добавки вітаміну С також допомагають зменшити рівень інсуліну в плазмі натще, особливо у людей похилого віку, які страждають від надмірної ваги або ожиріння.
Високий рівень цукру в крові викликає вироблення вільні радикали які при надлишку (окислювальний стрес) більше не можуть бути нейтралізовані наявними в організмі антиоксидантами. Ускладнення діабету частково пояснюються окислювальним стресом, який сам по собі спричинює запалення та пошкодження ендотелію. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям вітамін С може допомогти в боротьбі зі збитками, спричиненими окислювальним стресом.
Дослідження показують, що більш висока антиоксидантна здатність пов’язана зі зниженням резистентності до інсуліну та кращим контролем рівня цукру в крові. Крім того, у хворих на цукровий діабет рівень крові нижчий, ніж у здорових людей. А високий рівень вітаміну С у крові знижує ризик діабету.
Ще одне рандомізоване дослідження 2019 року, проведене 53 пацієнтами з діабетом 2 типу протягом 8 тижнів, показало, що добавки вітаміну С у поєднанні з рутином (антиоксидант із сімейства флавоноїдів) виявляються ефективними для покращення якості життя, життєвого тонусу, а також цукру в крові натще.
Магній
Люди з діабетом, яким не вистачає магнію, більш схильні до ризику ускладнень, пов’язаних із захворюванням. Ось що дослідження, опубліковане в журналі Clinical Nutrition, свідчить про те, що низький рівень магнію пов'язаний зі значним підвищенням рівня цукру в крові.
Автори спостерігали за 51 людиною з діабетом і виявили, що понад 75% учасників не мають магнію. Чим нижчий рівень магнію, тим вищий рівень цукру в крові натще і через 2 години після їжі. Можливо, нестача магнію перешкоджає дії інсуліну, спричиняючи збої в роботі рецепторів інсуліну, викликаючи накопичення глюкози в крові. За даними цифр, принаймні кожному другому діабетику бракує магнію.
У разі дефіциту магнію фахівці рекомендують добавки від 300 до 600 мг/добу, а після відновлення статусу магнію - від 100 до 300 мг на день, плюс дієта, багата магнієм. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатись, яку добавку магнію вибрати.
Щоб дізнатись більше про магній: Побалуйте себе магнієм від Anne-Laure Denans