Dickmacher Coffee - консультаційна година лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 67. Чи робить вас кава стрункою? Або кава товстить? Це залежить.

Кава - це не просто кава. Хоча один кавовий напій споживає мало або зовсім не калорій, інший - це одна калорійна бомба, яка містить стільки калорій, скільки основний прийом їжі.

Чорна кава, чистий кофеїновий напій, практично не містить калорій і нікого не жирить. Але з такими інгредієнтами, як молоко, вершки або цукор, все виглядає зовсім по-іншому. Ремлі має близько 20 кілокалорій. Додайте ще 20 на чайну ложку цукру. Якщо одна третина кавового напою складається з цільного молока, це складає ще 40 кілокалорій. У той час як капучино все ще відносно нешкідливий, приблизно 150 кілокалорій, латте-маккіато має від 200 до 300 кілокалорій, залежно від його походження. Це також стосується варіантів солодкої кави з холодильного відділу супермаркету. Якщо ви додаєте добавки та начинки, ви покрили приблизно третину щоденної потреби в калоріях лише одним напоєм. Це дає зрозуміти: якщо ви пропускаєте ранкову їжу, щоб заощадити калорії, і швидко потягуєте латте-маккіато, ви робите собі погану послугу.

Кава з вершками, сиропом та шоколадом не рекомендується

Frappuccino, Moccaccino and Co. рясні калоріями. Ці напої не мають багато спільного з чашкою кави. Вершки, сироп та шоколад гарантують, що ці страви мають калорійність понад 500 кілокалорій. Така висока кількість калорій зазвичай міститься в основному прийомі їжі, а не в одному напої. Само собою зрозуміло, що така рідка калорійна бомба ні насичує, ні створює відчуття з’їденого.

Ось як це робиться:

Кава - це щось смачне і, до речі, не створює проблем ні для артеріального тиску, ні для серця.
Чорна версія або ковток нежирного молока найкраще підходять для лінійки.
Коли ви готуєте власну каву, ви завжди контролюєте, що в неї входить.
Якщо ви не любите чорну каву, але все ж хочете зберегти фігуру, замініть жирові та цукровмісні інгредієнти, такі як молоко та цукор, низькокалорійними варіантами або насолоджуйтесь улюбленим напоєм свідомо, а не щодня.
Низькокалорійний спосіб приправити каву - какао-порошок або кориця.
Для питної кави обійтися без булочки, бісквіта та шоколаду. Однак із чорною кавою Schöggeli є абсолютно можливим.
Якщо ви заміните свою щоденну висококалорійну каву на низькокалорійну версію, ви заощадите в цілому 7000 калорій на місяць. Це сума, яку вам довелося б спалити, щоб скинути півкіло жиру.

Висновок:

Якщо ви думаєте, що вранці або опівдні ви каву маєте "лише", можливо, ви споживаєте більше калорій, ніж якщо б їли.