Потрібно їсти рибу ЇЖТЕ РУЗНІШЕ

рибу

Так, насправді. Тому що немає порівнянного замінника риби з її корисними інгредієнтами. Морська риба та морепродукти є одними з небагатьох продуктів, що містять багато йоду. І незважаючи на вживання йодованої солі, частина населення все ще страждає від дефіциту йоду.

Крім того, так звані омега-3 жирні кислоти з холодної води риби (наприклад, оселедець, лосось, скумбрія) регулюють рівень жиру або холестерину в крові та запобігають злипанню тромбоцитів. Отже, риба є важливим профілактичним засобом для лікування захворювань серця та судин. Кожен, хто схильний до цих хвороб, повинен мати принаймні двічі на тиждень рибну страву.

Для гурманів це не обов’язково повинні бути рибні пальці, ви також можете їсти здорову їжу з лососем, омарами, устрицями та скампіями. Але якщо ви зовсім не любите рибу, навіть найкращі аргументи вас не переконають. Тоді добре покрити потребу в йоді хоча б помірковано йодованою кухонною сіллю, використовувати кулінарну олію під час готування і часто заправляти свіжим часником.