Дієброт натощак Дабро для ваги мрії ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Він абсолютно новий і вже потрапив до списку бестселерів Amazon у США - так звана дієта Дубров, яка не тільки повинна перепрограмувати метаболізм, але й принести шкірі користь проти старіння. І це досить розслаблено, оскільки ця дієта обходиться без підрахунку калорій і натомість використовує ефективну філософію посту.
Дієта Даброу - схуднути, як знаменитості
Дієта Дубров була випущена як книга в Лос-Анджелесі кілька місяців тому, але вже дуже популярна в Штатах. Це може бути тому, що авторська пара Террі та Хізер Даброу є відомими телевізійниками та спеціалістами з медицини краси. Але те, що звучить як типовий режим схуднення з фабрики мрій, виявляється напрочуд здоровою та розумною дієтою при детальному огляді, заснованою на поєднанні періодичного голодування та дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як діє дієта Дубров - основні правила
Підрахувати калорії? Обчислити жири та білки на грам? Занадто напружені, як думають розробники дієт, адже навіть якщо ви працюєте над тілом своєї мрії, ви повинні мати можливість насолоджуватися їжею на тарілці, не займаючись арифметикою. Нам це дуже подобається, але, звичайно, це не працює без правил. Замість калорій і тому подібного, ви тут рахуєте години - адже дієта діє за принципом періодичного голодування, відомого також як періодичне голодування. Це означає, що ви перестаєте їсти на певний проміжок часу, а решту часу дозволяється їсти нормально. Філософія посту в даний час відзначається експертами як одна з найкращих стратегій схуднення, оскільки періодичне голодування посилює метаболізм і спалювання жиру, а також може бути легко інтегровано в повсякденне життя.
Але давайте підемо детальніше: дієта Дубров передбачає голодування від дванадцяти до 16 годин на день - а це, навпаки, означає, що можна їсти від восьми до дванадцяти годин на день. Як інтегрувати цей проміжок часу в день, вирішувати вам - якщо вам вдається впоратися рано вранці без сніданку, фаза гурмана розпочинається о десятій, а потім може розподіляти їжу протягом наступних восьми-дванадцяти годин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ці продукти дозволяються
Для того, щоб по-справжньому схуднути, важливо не тільки коли, а й те, що ви їсте. Дієта Дубров передбачає збалансовану, свіжу дієту без готових продуктів зі зниженим вмістом вуглеводів. Ідеально підходять малокрохмальні, зелені овочі, такі як брокколі, шпинат, салат або цукіні, білки з низьким вмістом жиру, такі як пісний кварк, яйця, курка, риба або тофу, а також корисні жири, такі як рослинні олії, горіхи або авокадо. Окрім великої кількості води, ви також можете пити каву (чорну або з нежирним молоком) та чай.
Схуднути за три фази - деталі дієти
Основні правила легко зрозуміти - але, на жаль, це було не все. Дієта Дубров ділиться на три різні фази, які дають концепції основу і допомагають схуднути поетапно і зберегти вагу своєї мрії в кінці. Час посту різноманітний або певні правила розслаблені. І ось як детально виглядають три фази:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie