Збільшення ваги після переїзду до Америки; як знову схуднути (дієта, поради, схуднення)
Привіт, щоб детальніше відповісти на моє запитання, я переїхав до Америки приблизно півроку тому і з тих пір набрав близько 15 кг. Я хочу якнайшвидше схуднути, тому що незабаром настане гавайська відпустка (приблизно через 3 тижні). У школі я маю дві години спорту (софтбол) щодня. Щодо моєї дієти: я вранці їм банан, а в школі я обідаю як зазвичай. Перед тренуванням я знову з’їдаю банан і вечерю, як зазвичай.
Чи є у вас поради щодо того, як я можу оптимізувати все це? Більше спорту? Інші поради щодо харчування? Поки що я не бачу в собі ніякої втрати ваги, і я справді вже не відчуваю себе добре.
5 відповідей
Вранці їжте багато, а в обід їжте менше, а ввечері лише фрукти чи овочі. І тренування на витривалість. Наприклад, біг протягом години на день або заняття єдиноборствами. Найголовніше - це дисципліна та наполегливість.
Дякуємо за вашу відповідь, але занадто важко застосувати. Для американців вечеря - це як обід для німців, тобто тепла і найважливіша їжа. Біг підтюпцем неможливий взимку (тут у нас все ще в середньому -15 ° C, тренажерний зал занадто далеко, щоб там ходити. І я відмовився від єдиноборств) Крім того, залишається не так багато часу, коли я повертаюся додому о 18:00 2-2,5 години занять спортом після звичайних уроків, а потім я закінчую). Потрібно якось знайти інший спосіб, але дякую за вашу відповідь.
Я знаю спокусливу вечерю. Я був там багато разів. Моя подруга - американка, але вона живе в Німеччині, і коли ми прилітаємо до її сім’ї, я завжди відкочуюся 😂. Але нехай виправдання не є простим способом, якщо ви дійсно хочете чогось, ви завжди знайдете спосіб.