Дієта 14 10, літня зірка! Як і що потрібно їсти, щоб схуднути гарантовано

Четвер, 07 червня 2018, 09:36 Джерело: REALITATEA.NET

дієта

Дієта 14:10 - це новий "винахід" фахівців з питань харчування. Її ім’я - 14:10 - насправді дієтична програма, а саме 14 годин поспіль ви не можете їсти взагалі нічого, а в решту 10 ви маєте право на 3 основних прийоми їжі, без закусок.

Автор дієти пропонує тим, хто готовий намагатися не їсти між 19:00 та 9:00. Сон може допомогти нам дотримуватися нашого графіка.

Дієта 14:10 базується на принципах, подібних до дієти 5: 2, яка передбачає, що 5 днів на тиждень ви можете їсти все, що завгодно, але в інші 2 дні ви повинні суворо зменшувати кількість калорій.

Але якщо ви хочете дотримуватися дієти 5: 2, прочитайте нижче, які її правила, набагато жорсткіші, ніж правила 14:10.

1. Кількість накопичених калорій не повинна перевищувати 500 600 у чоловіків. Не потрібно їх рахувати, але добре вписатись у ці параметри.

2. Два дні можуть бути послідовними або чергуватися. Якщо ви новачок, добре переносити їх днями без обмежень. Наприклад, ви можете вибрати середу та п’ятницю, щоб не мати великих змін для організму.

3. Дотримуйтесь великої відстані між столами. Якщо ви їсте о 7 ранку, тримайте стільки ж часу на вечерю.