Дієта 2 1
Чи живе Тео Трандафір новою історією кохання? Чоловік повинен володіти певними якостями, щоб підкорити її
Хто найсексуальніший чоловік з усіх живих у 2020 році. Світ завжди жартував над ним
Голуб побив рекорд аукціону. Ціна перевищила 1 мільйон євро, більше, ніж для чоловіка
Хто були "батьки" Джеймса Бонда? Орнітолог і шпигун Білий Кролик, джерела натхнення для персонажа
Трав'яна дієта - це простий спосіб зміцнити здоров’я та схуднути. Грунтуючись на великих дослідженнях харчування, дієта 2 + 1 передбачає поліпшення травлення та надання більшого значення продуктам рослинного походження.
Дієта не вимагає відмови від м’яса, риби та молочних продуктів, але передбачає покладання овочів на перше місце та тваринних білків на друге.
Менше цукру, солі та жиру
Ця зміна передбачає споживання більшої кількості рослинної їжі для зменшення калорій. І найкраще - ви будете їсти більше низькокалорійної їжі, тому ніколи не будете голодувати, схуднувши.
Справжні переваги для здоров’я
Дієта 2 + 1 передбачає перехід з висококалорійних продуктів, таких як м’ясо, молочні продукти та інші продукти тваринного походження, на низькокалорійні овочі, такі як зернові, овочі, бобові та горіхи. Рослинна їжа також містить надживні речовини, такі як клітковина, які дають відчуття ситості та сприяють поліпшенню травлення. Крім того, таким чином ви отримуєте всі антиоксиданти, вітаміни та мінерали, необхідні для стимулювання імунної системи.
Легко прийняти
Щонайменше 2 третини їжі повинні містити рослинні продукти, а решта може бути м'ясом - не більше 80 грам - або рибою, яйцями або молочними продуктами.
Щоб отримати максимальну віддачу від дієти 2 + 1, потрібно дотримуватися 14-денного плану. Якщо ви точно його поважаєте, під час будь-якого прийому їжі займайтеся мінімум спортом (принаймні 10 хвилин на день) і зменшуйте споживання алкоголю, за цей час ви можете схуднути приблизно на 6 кілограмів. І головне, ви не будете страждати від голоду під час лікування.
Різноманітність - запорука успіху
Якщо ви хочете снідати щодня однаково, це добре, але намагайтеся змінювати обід і вечерю, щоб не потрапити в пастку відмови, бо ви втомилися від одних і тих же продуктів щодня.
Ви можете дотримуватися дієти скільки завгодно, якщо задоволені результатами. І після того, як він вам не потрібен, ви можете його зберегти, але не настільки різко. Якщо ви хочете десерт чи піцу, кожні кілька днів ви не почуваєтесь винними. Важливо повернутися до цього режиму пізніше.