Дієта 2000 калорій на день, створена спеціально для жінок - натхнення щодня
Ця дієта дає вам збалансований план, при якому кожен прийом їжі має однакову кількість калорій.
У цьому плані ви споживатимете 2000 калорій. Ця кількість калорій близька до нормальної кількості калорій, яку потрібно вживати за день.
Ця дієта на 2000 калорій є ефективною, безпечною і дозволяє вибирати продукти, виходячи з розміру порцій, а також типів їжі, яку ви можете їсти. За тиждень ви зможете схуднути від 1,4 до 2,7 кілограма, пишуть із сайту dietsindetails.com.
Як правило, меню на 1 день дієти виглядає так:
Сніданок:
3 літри сухої крупи з зернових (виберіть варіант, який вам подобається зі списку): знежирені молочні каші, цільні зерна, висівки.
120 мл апельсинового соку
Обід:
Бутерброд з шинкою та сиром (2 скибочки настояного хліба, 1 скибочка шинки, 30 грам частково знежиреного сиру моцарела, 2 скибочки помідорів, 2 листя салату, 1 столова ложка майонезу)
1 склянка винограду
2 сирі моркви
120 мл несолодкого ананасового соку
закуска:
3 цільних цільнозернових сухариків з 3 чайними ложками натурального арахісового масла
1 склянка знежиреного молока
Вечеря:
90 грам стейка з індички
8 середньо запечених картоплин
1 склянка гороху
1 шматок хліба з кукурудзяної крупи
1 склянка ванільного йогурту з 2 полуницею
1 склянка знежиреного молока
Як правило, меню на 2 день дієти виглядає так:
Сніданок:
1 або варений
30 грам бекону на грилі
240 мл виноградного соку
1 склянка знежиреного молока
Обід:
1 бутерброд з арахісовим маслом і желе (2 скибочки цільнозернового хліба, 2 столові ложки натурального арахісового масла, 2 чайні ложки фруктового желе)
2 склянки нарізаної дині
1 банан
1 склянка знежиреного молока
закуска:
1 фруктовий шашлик (свіжий або заморожений)
1 склянку води
Вечеря:
1 склянка спагетті з томатним соусом, 2 столові ложки пармезану
1 салат зі шпинату (1/2 склянки сирого шпинату, 1 столова ложка подрібненої цибулі, 1 столова ложка італійської заправки (вода, оцет або лимонний сік, олія, багато спецій).
2 скибочки хліба
1 шматок десерту тапіоки
1 склянка знежиреного молока
Як правило, меню на 3 день дієти виглядає так:
Сніданок:
1/2 склянки сухих пластівців (на вибір): злаки зі знежиреним молоком, крупи із сухофруктів, цільні зерна, висівки.
Грейпфрут
1 скибочка хліба
Обід:
1 гамбургер (90 грам злегка подрібненого м’яса на булочці зі скибочкою помідора, салату та гірчиці)
240 мл шоколаду з коров'ячим молоком
закуска:
1 шпажка з фруктів (свіжі або заморожені фрукти)
1 скибочка цільнозернового хліба
1 склянку води
Вечеря:
90 грамів вареної або запеченої свинячої вирізки з хроном
1 склянка вареної локшини з яйцем
парової капусти
1 склянка знежиреного молока. Джерело.