Дієта 3 способи вживання вівсяних пластівців - крім мюслі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вівсянка, каша або овес на ніч: каша з вівсяних пластівців, якою присягається більшість виродків з фітнесу, має багато назв.
Інгредієнти дуже прості - класичний варіант складається лише з вівсяних пластівців, молока та води, які разом нагріваються на плиті.
Дієта: ось чому вівсяна каша настільки корисна для здоров’я
Тому вівсяна каша є офіційно найдешевшим та найздоровішим способом розпочати день. Оскільки вівсяна каша дозволяє рівню цукру в крові зростати лише повільно, тривалий час залишає вас ситими і забезпечує організм такими важливими поживними речовинами, як магній, який необхідний спортсменам.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здорове харчування: насолоджуйтесь ситними вівсяними пластівцями
Теплі мюслі з вівсяних пластівців зазвичай виходять на стіл вранці з трохи фруктів. Але це може стати трохи нудним у довгостроковій перспективі. А хто насправді говорить, що їсти вівсянку можна тільки солодку і на сніданок?
Професіонали вівсяної каші в MyMuesli теж думали - і розробили ситну кашу, яку також можна використовувати як обід або вечерю після тренування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Звичайно, можна також змішати суміш самостійно. Це три найсмачніші варіанти:
Дієта: Варіант 1 - миска з кашею з сочевицею та куркумою
Особливо зараз восени та взимку ви навряд чи можете включити достатню кількість куркуми у свій раціон, оскільки жовтий корінь має протизапальну дію та запобігає застуді.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як це робиться
Ситну миску легко приготувати, варивши вівсянку з червоною сочевицею та куркумою в каструлі близько шести хвилин. Потім розкладіть готову кашу в миску і зверху залийте свіжими овочами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта: Варіант 2 - пиріг з бургером з брокколі, виготовлений з каші
Від фаст-фуду до вишуканих страв: у багатьох німецьких містах відкривається один бургерський храм після наступного. Ми просто робимо пиріжки самі - веганські та без м’яса.
Ось як це робиться
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для котлетки брокколі відварюють, поки вона не стане відносно м’якою, потім пюре, а потім змішують з вівсянкою. Також є томатна паста, подрібнена цибуля, порошок паприки та мелені горіхи кеш’ю.
Просто обсмажте суміш з обох боків на сковороді, а потім розкладіть по бургерній булочці зі свіжим листом салату, помідорами та огірком. Так смачно!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта: варіант 3 - каша як начинка для кабачків з духовки
У вас немає часу в домашньому кабінеті щедро готувати? Не біда: піч виконує роботу за вас.
Ось як це робиться
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Можна відварити вівсянку зі свіжими грибами, подрібненим мигдалем і невеликою кількістю мускатного горіха у воді або молоці. Потім на мить зніміть його з плити і дайте трохи просочитися. Тим часом розріжте кабачок навпіл, видовбайте, влийте м’якоть і поставте в духовку. Вийміть, коли кабачки закінчать.