Високий кров’яний тиск - як жити з медичними картками та медичними порадами
Ця хвороба мовчить, але ви повинні бути обережними і поважати дану вам пораду, оскільки вона все ще присутня і небезпечна для вашого здоров’я.
Чи добре ви розумієте свою хворобу ?
Розуміння вашої хвороби є частиною лікування та догляду. Знання показників артеріального тиску, які ви не повинні перевищувати, особливо важливо. Повідомте свого лікаря, якщо у вас є які-небудь питання або невизначеності.
Ви подбали про те, щоб адаптувати своє життя ?
- За особистими планами? Якщо ваш артеріальний тиск збалансований, ваше особисте життя може бути нормальним.
- За професійним планом? Якщо ваш артеріальний тиск збалансований, ваше робоче життя може бути нормальним.
Чи підходить ваша дієта ?
- Перша рекомендація - контролювати споживання солі, яке має становити від 4 до 6 г на день.
- Другий - підтримка нормальної ваги, а саме індексу маси тіла (вага в кг/зріст в м2 менше 25.
- Якщо вага нормальний: зменшення ліпідів і особливо насичених ліпідів, тобто тваринних жирів (червоне м’ясо, холодне м’ясо, сири тощо) та збалансоване споживання поліненасичених жирних кислот (омега6 та омега3) є первинним.
- Якщо є надмірна вага: низькокалорійні дієти (Ключові слова:
- Серце
- Цереброваскулярна катастрофа (інсульт)
- Артеріальна гіпертензія