Дієта 4000 калорій d; Ентоні Джошуа готувався до своїх боксерських поєдинків
Ентоні Джошуа зіткнеться з Олександром Повєткіним у наступному поєдинку. Можливість дізнатися, як вона готується, особливо з боку їжі.
Ентоні Джошуа, чемпіон світу у важкій вазі, захищатиме свій титул проти Олександра Повєткіна. Якщо його шанси на перемогу великі, це пов’язано з важким і серйозним тренуванням, а також з його дієтою.
Тому що, як сказав би інший, "машина не може їхати без потрібного палива". А любителі бодібілдингу (спорту в цілому), всі ми знаємо, що харчування є важливою частиною успіху в спорті та в повсякденному житті загалом.
Від 4000 до 5000 калорій на день
Щоб наповнити свою машину, Ентоні Джошуа повинен добре харчуватися. В середньому чемпіон з боксу за один день набирає від 4000 до 5000 калорій. Ось так можуть виглядати їх меню за день.
Ранок
Перш ніж напасти на день, Джошуа снідає чемпіоном. Однак те, що він їсть, не має нічого спільного зі знаменитою крупою Frosties. У меню фрукти, овес, молочний продукт, 5 яєць, а іноді навіть лосось.
Потім він вранці їсть невелику закуску. Зазвичай він орієнтований на білковий шейкер або бутерброд або макарони. Ми сказали трохи перекусити.
Полудень
Під час обідньої перерви Джошуа залишається в тому ж ритмі їжі. Таким чином, на його тарілці ми можемо знайти біле м’ясо з хорошими вуглеводами, наприклад, солодку картоплю. Просте і добре відоме меню для тих, хто займається бодібілдингом.
Вечір
На обід у 28-річного боксера ще стільки місця в шлунку. Недарма, враховуючи навчання, яке він проводить собі. У меню стейк, зелена квасоля та крохмалисті продукти (рис, макарони або лобода).
Нарешті перед тим, як заснути, Джошуа перекушує ввечері фруктовим мусом, шейкером або білковим батончиком, знову виготовленим з фруктів.
Загалом, Джошуа значно перевищив свої 4000 калорій на день. Тільки ця дієта зарезервована для тих, хто займається цілими днями чи майже. Крім того, калорії, які він поглинає, не є порожніми, як ті, що містяться в продуктах, які занадто солодкі або занадто жирні. Будьте обережні, щоб не відтворювати цю дієту, якщо ви не в змозі дотримуватися.