Дієта 5 2 - марне витрачання часу
Схуднути не завжди так просто, і тому щороку з’являється диво-дієта, яка гарантує результат. Від дієти Дюкана до Аткінса, коли ви хочете скинути зайві кілограми, ви готові спробувати що завгодно, і останні роки дієта 5: 2.
Британці кажуть, що це "найцікавіша та найпростіша дієта". Дієта передбачає, що протягом 5 днів ви дотримуєтеся нормальної дієти (близько 2000 калорій), а потім протягом 2 днів жінки повинні споживати 500 калорій щодня, а чоловіки 600 калорій.
Два дні не обов’язково повинні бути один за одним, тому ви можете вибрати два дні «посту», коли завгодно. Дослідники показали, що кількість спалених калорій набагато вища, якщо дотримуватись цих двох днів «голодування», ніж якщо кількість їжі щодня зменшується на 25%.
Однак нове дослідження показує, що такий тип дієти - це, швидше, втрата часу, і люди, які дотримуються стандартної дієти і просто зменшують щоденне споживання калорій, втрачають таку ж кількість кілограмів, як і люди, які дотримуються дієти 5: 2. більш обмежений план харчування.
Дієта 5: 2 суперечлива, і багато дієтологів висловлюють сумнів і занепокоєння результатами, які вона обіцяє. Дієта різко обмежує споживання калорій протягом двох днів (до 500 калорій та 600 для чоловіків відповідно), а це означає, що ви будете споживати менше калорій на тиждень. Проблеми виникають особливо протягом двох днів голодування, коли обмежена кількість калорій може вплинути на вашу здатність до концентрації уваги, а також на ваш настрій. У ці дні ви не можете відвідувати тренажерний зал або займатися спортом, і це впливає на ваш спосіб життя.
Принципи дієти
Дієта 5: 2 була створена дієтологом Майклом Мослі, і серед найвідоміших послідовників дієти є Дженніфер Лопес.