Дієта - 5 кг за 1 місяць, не приймається знову - без голоду і
Я синтезував дієту зі стравами на цілий тиждень. Меню на кожен день (тому нам не доведеться турбуватися.) Плюс ваш чоловік дійсно може їсти так само, як і ви !
цю дієту можна зробити досить просто, вона дуже ефективна, і оскільки кілограми повільно втрачаються, ми не беремо їх назад
Хто хоче почати. (це може розпочатися завтра вранці за умови, що ви зробите покупки сьогодні ввечері !
Ось детальне відображення на ваших холодильниках (у мене є таблиця, яку я можу вам надіслати - надішліть мені електронне повідомлення на [email protected])
Вранці весь тиждень
1 йогурт або 200 г макарону
Кава або чай
Диня
Смажена курка
Південна сковорода
Йогурт
Понеділок ввечері
Томатний салат
Лосось в папілоті
Фондю з цибулею-порею з цибулею
Фрукти
Огірок
Туреччина ескалоп
Зелена квасоля
Білий сир 0%
вечірній
Зелений салат
Грибний омлет
Баклажани з помідорами
фрукти
Редька або огірок
Обсмажений тунець
Кабачок
фрукти
Диня
Туреччина
Соте капуста або інший ЗЕЛЕНИЙ овоч
Йогурт
Мелений стейк (-10% жиру)
Зелений салат - + сирі овочі
Фрукти
Грибний салат
Омлет - перець на грилі
Риболовля або брюньйони
П’ятниця опівдні
Салат з ендівії, тунець, яйце, яблуко, огірок, гриби, маше,
Сир + фрукти
Вечір
Буряк
Риба
Фондю з порею з вершками та цибулею
Йогурт
Важливі поради:
-Замініть цукор на аспартам для білого сиру та гарячих напоїв -
-Уникайте олій (навряд чи в салаті, на користь оливкової олії - без оцту)
-Їжте тільки йогурт або 0% сиру
Немає хліба (або скибочки цільнозернового хліба вранці з легким вершковим маслом)
-Тільки легкий крем
-Якщо ви голодні: візьміть 1 йогурт або сир, але уникайте їжі між прийомами їжі якомога більше
-Їжте повільно
На суботу та неділю дозволено все в невеликих кількостях (вино та сир - випічка в МЕ) не більше 2 разів крохмалю! без сиру звичайно або жиру !
Все м’ясо можна готувати (смажене з сіллю) без жиру
Використовуються всі трави та приправи
До всіх варених овочів додайте цибулю з !
Ось! він працює, коли після нього йде лист, і нічого не додається
Не соромтеся задавати питання
а для мотивації цей пост тут для підтримки один одного
Хто спокушається .