Дієта 580 калорій на день, погано (здоров’я та медицина, здоров’я, фізичні вправи)
В даний час я на дієті, де споживаю 580 калорій на день, тому що ви щодня втрачаєте близько 1000 калорій без фізичних вправ (від google, я не знаю, чи це правда), і я займаюся спортом 4-5 разів на тиждень, думаю Я вже добре, я просто важу 64 кг при 1,71 і хочу, щоб моя шість упаковок сильно вийшла на літо. Бодібілдер мого брата каже, що з цими калоріями було б по-справжньому погано, і каже, що в результаті я навіть втратив би нинішні м’язи, що для мене не має ніякого сенсу, бо я все ще майже кожен день займаюся силовими видами спорту. Що ви думаєте про ситуацію загалом?
Я п'ю близько 3 літрів води на день.
5 відповідей
Це дуже, дуже, дуже GAAANZ погано те, що ти робиш із собою та своїм бідним тілом.
Якщо ви справді займаєтеся такою великою кількістю тренувань, вам потрібно багато калорій з правильними поживними речовинами. Під час регенерації м’язам абсолютно нічого більше не потрібно, і ви можете відразу залишити це. Ось що тренер думає про вашого брата. Якщо ви їсте так мало їжі, то не має значення, скільки ви тренуєтесь, тому що ваше тіло буде більш-менш використовувати ваші м’язи і гризти через дефіцит калорій. ТАМИ ЩО ВИ БАГАТО ЗАЙДО МНОГО. Ви втратите вагу на деякий час, але потім з’являється щось, що називається ефектом йо-йо. Це означає, що незалежно від того, скільки ви сидите на дієті, ви знову наберете вагу, а тренування м’язів лише погіршить і в кінцевому підсумку нічого не принесе.
Порада, їжте достатньо, адже ви робите стільки тренувань м’язів, приймаєте щодня щонайменше 3000 ккал, АЛЕ з усіма важливими поживними речовинами та великим акцентом на білках. Просто переконайтеся, що ви не вживаєте занадто багато холестерину через білки, інакше це може швидко закінчитися для вас.