Дієта 6 1 Тільмана Фрідріха; Надя Ноллау поштова оплата при замовленні

Їжте 6 днів, постите 1 день. Худніть легко і здорово за допомогою періодичного голодування

Насолоджуйтесь 6 днів, швидко 1 день
Голодування протягом одного дня, їжа протягом шести днів, як вам заманеться: Це прості правила періодичного голодування при дієті 6: 1. Кожен може легко обійтися без їжі протягом доби. Ще легше взагалі нічого не їсти, ніж постійні міні-порції, які ніколи не наповнюють вас і не радують. Тому що слабше Я знає, що кінець йому на очах.
Але просто схуднення - лише один із позитивних аспектів періодичного голодування, і воно має багато переваг для здоров’я. Крім усього іншого, він запускає процеси самовідновлення, працює ... більше

Насолоджуйтесь 6 днів, швидко 1 день

Голодування протягом одного дня, їжа протягом шести днів, як вам заманеться: Це прості правила періодичного голодування при дієті 6: 1. Кожен може легко обійтися без їжі протягом доби. Ще легше взагалі нічого не їсти, ніж постійні міні-порції, які ніколи не наповнюють вас і не радують. Тому що слабше Я знає, що кінець йому на очах.

Але просто схуднення - лише один із позитивних аспектів періодичного голодування, і воно має багато переваг для здоров’я. Крім усього іншого, він запускає процеси самовідновлення, має протизапальну дію, уповільнює старіння клітин та позитивно впливає на багато захворювань, таких як рак, порушення сну, депресія та діабет.

Автори надають багато цікавої довідкової інформації дуже зручно для читачів, мотивують корисними порадами щодо впровадження та надають підтримку смачних рецептів напоїв на дні посту.

Деталі продукту
Видавництво: Südwest
Кількість сторінок: 224
Дата випуску: 11 грудня 2017 року
Німецька
Розміри: 217 мм x 136 мм x 18 мм
Вага: 314г
ISBN-13: 9783517096186
ISBN-10: 3517096180
Номер товару: 48963192

Хто не бореться з кілограмом чи двома. У книзі йдеться не лише про схуднення, а й про те, що один пісний день на тиждень корисний для організму. І на відміну від багатьох інших дієт, це також може призвести до тривалого успіху.
Тому що мова йде не про дієту, а про день голодування і, отже, здорове життя та здоровий підхід до їжі та нашого організму.

Автори Dr. Тілман Фрідріх та Надя Ноллау не лише представляють принцип одноденного голодування, але й підкріплюють позитивний ефект посту знаннями, рецептами та мотивацією.

Слід визнати, що спочатку я був трохи скептичним. День без твердої їжі? Ви хоч можете витримати? Особливо я, який мені також подобається мати одного або ... більше

Слід визнати, що спочатку я був трохи скептичним. День без твердої їжі? Ви хоч можете витримати? Особливо я, котрий мені також подобається перекусити або перекусити між їжею - чи зможу я це зробити? Спочатку я прочитав книгу, прочитав про стратегії та планування, «інструкції по застосуванню». Тому що ви, звичайно, повинні споживати рідини в цей пісний день. Чай, мінеральна вода та кава дозволені. Крім того, овочеві бульйони або основні смузі. Існують також прості та вишукані рецепти, які різноманітні. Деякі з них дуже легко зробити, але інші також не вимагають підготовки зіркових кухарів.

У розділі після цього знову висвітлюється аспект здоров'я: чому голодування корисне для мозку, захищає наші клітини та судини та змінює наш мікробіом.
Потім є ще одна глава про поради щодо харчування на решту тижня та про те, на що слід звертати увагу у своєму раціоні в цілому. Тут теж є рецепти.
Якщо ви хочете більше - є також короткий вступ до багатоденного періоду посту.
І нарешті, рекомендація щодо фізичних вправ та спорту не відсутня і завершує тему здорового способу життя.

Прочитавши книгу, я теж хотів її спробувати. Тому що я тепер мав необхідні базові знання, розумів переваги та отримував мотивацію.
Тим часом у мене вже було 3 дні посту. Не одна за одною, а одна на тиждень. І зараз я з нетерпінням чекаю цих днів. Оскільки це - ви навряд чи в це вірите - насправді не таке складне, як ви спочатку думали. Перший раз, коли я поставив пісний день у вихідні, інші були у робочі дні. На наступний день ваги значно похитнулися вниз, і навіть якщо повна втрата ваги не зберігалася протягом тижня - незважаючи на інші дні із занадто високим споживанням калорій, помітне зниження ваги.
І я помічаю, що такі дні посту корисні для мого організму. Не лише тому, що я п’ю більше (чого я недостатньо роблю в інші дні), а й тому, що дні посту знову звертають увагу на більш свідоме харчування. Крім того, переваги посту, описані в книзі, не можна не згадати з рук.

Висновок:
Книга, яка справді допомагає вставити дні посту. Автори передають знання, мотивацію та пропонують рецепти. Книга підтримує здоровий спосіб схуднення без постійного почуття голоду та без ефекту йо-йо. Ми рекомендуємо !