Дієта 600 ккал нездорова
Форум
Я важив 65 кг при 168 см 5 тижнів тому. Зараз я важу 61 кг і планую скинути 6 кг. Я схудла близько 1 кг щотижня, але цього тижня на вазі. Я їв близько 900 ккал щодня і ходив у спортзал два рази на тиждень. Але я не голодував. Багато картоплі, овочів і, звичайно, фруктів. Час від часу булочка з хлібом Nutella або шматочок шоколаду. Я ходив до італійського ресторану майже щонеділі з родиною, де не скупився на ккал! Ти думаєш, я все одно повинен їсти більше?
І чи було б глупо споживати лише 600 ккал протягом наступних 6 тижнів? Після досягнення бажаної ваги я планую щодня збільшувати її на 20 ккал, поки не прийду в норму. Це нормально, або я двічі поверну йому втрачені кілограми? Одного разу я чув, що ти не повинен втрачати більше 1 кг на тиждень, якщо не хочеш мати ефект йо-йо. Я дотримався цього. Але чи це правда?
скажи мені, ти коли-небудь докладав зусиль, щоб оглянути форум. Очевидно, ні, інакше ви б взагалі не задавали таких питань.
Перш за все я повинен погодитися з Петрою: У вас абсолютно немає причин більше втрачати! Ваша вага ідеальна!
Тоді 900 калорій на день ! Це більш ніж замало ! Занадто мало, щоб жити, а занадто багато, щоб померти! Вибачте, це схоже, але це так!
Якщо ви зіткнулися з обчисленням робочого навантаження в калькуляторі жиру і відняли від цього 500-800 калорій, то у вас є потреба в калоріях, щоб розумно схуднути.
Але, як я вже сказав, залиште дурниці з вагою, яка є більш ніж непотрібною і досить нездоровою!
Дякую за відповіді. Звичайно, 600 ккал - це мало! Я ніяк не планую це робити більше 6 тижнів.
З моєю вагою все гаразд, але, звичайно, у мене теж є рулетики з беконом. Легко сказати, що коли ти сідаєш на дієту, ти товстіє, і краще не робити жодної. Я завжди був мініатюрним - важив 50-55 кг, а минулого року піднявся як дріжджовий пиріг. Мені незручно, як зараз, і я хотів би з цим щось зробити.
Думаєте, мені було б краще з 1200 ккал на день? І чи справді так фатально, якщо я споживаю так мало ккал протягом 6 тижнів? Сьогодні це було лише 700 ккал, і я не відчуваю голоду. Щось зі мною не так і чи слід їсти решту калорій, хоча я ситий? О, і це прямо зараз з 1 кг на тиждень = відсутність йо-йо ефекту?
Ніхто не зможе вам точно сказати про ефект йо-йо. Є люди, які роблять Радикалкір, а потім не набирають вагу, а інші просто дивляться на шматочок шоколаду після дієти і важче на кілограм. Найкраще про це забути!
У своєму останньому дописі я пояснив, як саме можна визначити мінімальну потребу в калоріях для здорового харчування. Просто подивись ще раз:-)
Це смертельно, якщо ви приймаєте лише 600 калорій на день протягом 6 тижнів? Спробуйте їздити на машині щодня протягом 6 тижнів без моторного масла. Що відбувається. Через кілька днів або кілька кілометрів двигун уже у відрі! Геть, баста! Але ви вимагаєте від свого тіла, щоб воно мало проходило менше і мало успіху протягом 6 тижнів?
Що це не йде добре, це повинно бути зрозуміло, правильно?
Я можу лише порадити вам, особливо враховуючи той факт, що у вас є що завгодно, але не надмірна вага, їжте принаймні стільки, скільки потрібно вашому організму, якщо ви не хочете відмовлятися від схуднення.
Що означає «піднявся, як дріжджовий пиріг»?
Вам, можливо, лише 15, і ви за останній рік розвинули свою фігуру з дитячої на жіночу?
Нормально трохи набрати вагу і розвинути жіночі вигини, коли жіночі гормони повністю працюють.
Я можу лише погодитися з Андреа - 600 ккал на день - це межа виживання, особливо якщо ви все ще фізично активні на боці. Далеко не прийнятна дієта.
Я вас дуже добре розумію, бо я почуваюся так само. Я не суджу, що ти робиш, і я знаю, що якщо ти не почуваєшся комфортно у своїй шкірі, тоді інші можуть говорити, що хочуть.
Я зріст 1,66 м і на даний момент важу 59 кг ! Жах ! Багато займайтеся спортом і, на жаль, їжте занадто багато. Я хочу знову отримати свої 54 кг, і я теж можу це зробити. Я також знаю, що це таке, і теж не наївний. Я тренуюсь 3 рази на тиждень у фітнес-центрі, 1 годину витривалості та 1 годину обладнання або курсу. Відтепер я їм лише 1000 ккал. Переважно білки та вуглеводи. Намагайтеся уникати жирів, крім здорових (оливкова олія/авовадос тощо). Вживати солодощі у вигляді фруктів.
Що ти за день?
PS 600 ккал, мені цього не вистачає, не вийшов би!
будь ласка, не зрозумійте мене неправильно, ви можете робити те, що вважаєте за потрібне, але не тримайте форуму за допомогою таких порад!
Ви самі дізнаєтесь, що ця форма схуднення вкрай нездорова, правда?.
Але проти кращого судження, рекомендувати це іншим або підтримувати його іншими, це велика собака!
Якщо ви хочете зіпсувати своє здоров’я дияволу, то не дозволяйте себе зупиняти, але не втягуйте в нього інших!
Зараз я 7-й, хто пише вам, що 600 ккал - це замало.
Зрештою, ефект йо-йо означає, що ви додаєте в своє тіло мало енергії протягом більш тривалого періоду часу. Організм звикає.
Якщо ви дасте йому більше енергії через деякий час, він покладе отриману енергію в запас на гірші часи, ви знову наберете вагу.
Вказівки щодо потреби в калоріях на день, залежно від активності, мають сенс.
Якщо припустити переважно сидячу активність, нормальне споживання калорій становить близько 2000-2200 ккал. на день. Це енергія, яку організм спалює і не створює жодних запасів. Якщо ви тримаєтеся трохи нижче (1500 -1600 ккал) і займаєтеся спортом щотижня, тоді ви худнете, а при 2000 -2200 ккл ви зберігаєте свою вагу.
Регулярність - це чарівне слово, а ні. Маленький Ккал на деякий час, тобто мало енергії.
Я не дуже добре знайомий з предметом і просто хотів би дізнатись більше. Це було, мабуть, бажання думати повернути мою стару вагу за такий короткий час. Я також залишу це на 600 какалів.
Хіба ефект йо-йо не залишається осторонь, якщо ви щодня додаєте до споживання калорій 20 ккал?
До Зауберфі: Я вже писав вище, як склалися мої харчові звички останнім часом. Я не їжу щодня одне і те ж. Сьогодні вранці я з'їв булочку, йогурт та фруктовий гном. Я отримую 250 ккал. А зараз я зроблю собі спагетті, у ньому теж не так багато калорій. Я не можу сказати, що я буду їсти сьогодні ввечері.
LG & Дякую за відповіді.
Андреа, кожен відповідає за себе, і оскільки ти не знаєш мене і того, чим я займаюся професійно, будь ласка, трохи стримай свої заяви. Ні я, ні ти не можемо перешкодити комусь зменшити споживання калорій до 600 Ккал, для мене це було б немислимо, тому що я багато займаюся спортом, включаючи лижі!
Я просто думаю, що має сенс з’їсти щось розумне взагалі, ніж стати булеміком чи анорексиком.
О так, її вага ідеальна. Звичайно, ідеальна, лише те, що означає ідеальна?
Я думаю, що ідеальна вага означає, що тіло не обтяжене вагою, але будьмо відвертими, хто не хоче виглядати топ-моделлю.
Тож вона може скинути кілька кілограмів, але їй слід робити це ОБЕРЕЖНО.
Вважайте розумним, що ви хочете споживати більше калорій. Я бачу, що з фруктовим карликом як маленькою цукровою пасткою;-) Спагетті дуже гарні ! Йогурт та багатогранні рулети ідеальні. Одного разу я помітив у своєму раціоні, що салати не завжди корисні для мене, особливо ввечері. Це теж логічно! Мені завжди добре, коли ввечері я їжу свою улюблену моцарелу з помідорами, базиліком, бальзамічним оцтом та оливковою олією. А може чай або просто мінеральна вода.
Особисто у мене немає великих проблем із солодощами, навіть якщо я люблю їсти печиво чи шоколад.
тому, перш за все, я не знаю, яке відношення має мати ваша професія до цієї теми!
По-друге, я дуже чітко сказав вам, що ви несете повну відповідальність за свої вчинки і за те, що ви робите собі з такою їжею. Ми, очевидно, погоджуємось з цим!
АЛЕ: Мене дратує те, що ти справді рекомендуєш іншим робити те саме глупство. (Вибачте за мову, але наразі я не міг придумати більш підходящого виразу)!
Те, що я не можу перешкодити кожному робити те, що він хоче, мені абсолютно зрозуміло, але я не повинен просити його про це робити. І це не те, що ти робиш на мій погляд!
І ваше останнє речення - це все-таки вишенька на торті ! Що, крім (майже) анорексичного, є тим, хто споживає лише 600 калорій на день? І як хтось повинен правильно харчуватися з 600 калоріями на день ?
Ну, а цей фруктовий карлик дуже маленький, іноді працює. Солодощі теж не є для мене проблемою. Щоразу, коли у мене справжній апетит до шоколаду, я їжу міні лицарський спорт.
Бажаю тобі найкращого, що ти скоро повернеш 54 кг! Ви можете написати мені, коли з вами щось трапилось. Я був би радий!
Останні коментарі
Fettrechner.de
Середа, 25 листопада 2020 р., О 13:50.
Стевія має приблизно таку ж калорійність, як цукор. Однак різниця полягає в тому, що стевія в 150 разів солодша за цукор. Тому стевії для підсолоджування потрібно набагато менше. [Продовжити читання →]
Борис
Середа, 25 листопада 2020 р., О 13:39.
Привіт, Маріанна, я вважаю, що твоя порада чудова, всі повинні сприйняти її близько до серця: "Вам не потрібно бігати марафон, але ходьба по півгодини щодня спалює калорії. [Читати далі]
Борис
Середа, 25 листопада 2020 р., О 13:37.
Привіт fitmichelle, я бачу речення "Але якщо я відчуваю, як цукор або моєму організму це потрібно, то це теж мені це скаже". досить критично. Тому що більшість з них. [Продовжити читання →]
Борис
Середа, 25 листопада 2020 р., О 13:20.
З тих пір, як мені терміново довелося заходити в кущі на тривалу перспективу (на щастя, це було в самотньому лісі), я бігаю лише на голодний шлунок.;-) [Продовжити читання →]
Борис
Середа, 25 листопада 2020 р., О 13:03.
Я бачу це по-іншому. 1500 ккал достатньо, щоб отримати достатньо поживних речовин. Звичайно, якщо ви їсте лише піцу, вам доведеться їсти набагато більше, щоб насититися. [Продовжити читання →]
Маріанна
Вівторок, 24 листопада 2020 р., О 17:43
Увага! 1500 ні в якому разі не підходять для всіх, комусь потрібно набагато більше калорій для здорового дефіциту калорій! [Продовжити читання →]