Дієта, 8 кг за 11 днів і п; ще не закінчив
Отже, тут я розпочав дієту після значного збільшення ваги через однорічну зупинку спорту через травму. Я отримав травму в червні 2011 року, я важив 79 кг на 1 м80, досить мускулистий. Мені довелося припинити спорт до вересня цього місяця, тож на 1 рік і 3 місяці. Я набрав 20 кг за 1 рік !
У серпні я важив 99 кг, бо так, я лише їв, а крім того, моє тіло, яке звикло багато займатися спортом, щоб зберігати все, що можна (я проводив 4 бойові мистецтва на тиждень + приблизно 4 або 5x10 км бігу на тиждень).
Мені було важко повернутися до спорту, бо мені не вистачало мотивації, бо так, я товстіла. Два тижні тому я знову почав бігати, але не змінюючи дієти. Я пробіг 3х5 км за тиждень і схуд 3 кг! Це мотивувало мене! З п'ятниці 2 листопада я суворо регулюю своє харчування і бігаю близько 6 км/день.
Результат Я схудла на 8 кг, тож загалом за 3 тижні я скинула 11 кг Я все ще хочу схуднути від 9 до 16 кг, щоб досягти від 80 до 75 кг (для 1м80 це нормальна вага).
Насправді це досить важко. Іноді я тріскаюся, з’їдаю плитку шоколаду одним пострілом. Я зламався два дні тому, повертаючись додому вночі, з’їв повну пачку паприки краканут, як булімік. Результат наступного дня, я позбавив себе всього, займаючись подвійним видом спорту.
Ранок: 1 яблуко + 2 моркви
Обід: Куряча грудка (200г) + 2 моркви
Полудень: 1 яблуко + овочі
вечір: суп + овочі за бажанням.
0 крохмалистий, без макаронних виробів, хліба чи іншого.
Я п'ю близько 2 л води на день або навіть трохи більше через те, що я, крім дієти, багато займаюся спортом. Додайте до цього, що я кинув палити одночасно! Сигарет більше немає з 2 листопада (я почав палити 8 місяців тому)
Цікаво, чи нормальна моя швидка втрата ваги, і найгірше те, що я не відчуваю втоми, коли займаюсь спортом більше того, і я не особливо голодний (ну лише кілька днів, бо спочатку це було жахливо думка про їжу).
Мої цілі: Повернутися до тієї форми, яку я мав до аварії, і повернутися до свого мотоциклетного одягу та одягу. І так, я настільки товстіла, що мені довелося переробляти гардероб, і мій мотоцикл - це частина. Товстун у шкіряному комбінезоні - це не чудово.
Нарешті, я все-таки хотів би спробувати схуднути від 5 до 10 кг цього тижня. Я буду інформувати вас про мій прогрес.
(так, я знаю, що це не добре, я ризикую недоліками і набираю вагу. незалежно від рівня дефіциту, враховуючи запаси жиру, які я маю, хал, за винятком того, що з огляду на зусилля, які я докладаю, я не маю наміру знову починати набивати мене!)
Удачі вам, якщо, як я, ви боретеся проти себе !
Ми не повинні відпускати, результати залежать лише від нашої волі! Якщо ми цього не хочемо, а якщо ми цього не хочемо, інші не будуть робити це за нас !