Дієта 8 способів привести себе в хорошу форму - ефективно схуднути
Існує незліченна кількість дієт, які обіцяють нам схуднути. Але хто з них може виконати те, що обіцяє? Які переваги та недоліки різних дієт? Тут ви знайдете огляд 8 найважливіших дієт - переконайтеся самі!
Найважливіші дієти з першого погляду
Існує незліченна кількість дієт. Дієти, які обіцяють нам схуднути. Тут ви знайдете найважливіші дієти з усіма їх перевагами та недоліками. Кожен тип має різний тип схуднення - знайдіть свій тут!
1. Дієта Аткінса
Слід уникати продуктів, багатих вуглеводами, таких як макарони, картопля або хліб, оскільки, за словами доктора. Роберта Аткінса ненавидять як "відгодовування". Якщо вуглеводів немає, жир не накопичується в їжі. Але ви можете їсти ковбасу, сир, рибу, яйця та бекон, а також збиті вершки в необмеженій кількості. Усе одно багато пийте. І невеличка деталь збоку: алкоголь теж дозволений.
І ось як діє дієта Аткінса!
2. Дієта, що поєднує продукти харчування
Оскільки людський організм нібито не може перетравлювати білки та вуглеводи одночасно, важливо розділяти їх, інакше це призводить до закислення. Слід уникати молока, цукру, хліба та білого борошна. Фрукти, овочі та цільнозернові продукти є в дієтичному меню.
Дізнайтеся більше про дієту, що поєднує продукти, тут!
3. Дієта групи крові
Є харчові білки, які реагують з кров’ю. Деякі продукти харчування викликають захисні реакції у людей з певною групою крові. Простіше кажучи, це означає: група крові 0 використовує м’ясо, група крові A повинна їсти вегетаріанську їжу і уникати риби та молочних продуктів, група крові B відмовляється від курки та молюсків, група крові AB повинна їсти вегетаріанську їжу.
Переваги:
Недолік:
4. Голлівудська дієта
Білкова дієта з максимум 800 калорій на день, тобто надзвичайно мало вуглеводів. Основу складають омари, креветки, риба, птиця та нежирне м’ясо. Крім того, в меню є екзотичні фрукти, оскільки їх ферменти повинні зробити вас стрункими.
Переваги:
Недолік:
- Небезпечно для здоров'я (проблеми з травленням, проблеми з кровообігом, головні болі, улюблена подагра, утворення каменів у нирках тощо)
- Підвищення рівня холестерину через збільшення споживання яєць
- Ефект Джоджо
5. Дієта з капустяного супу
Овочевий суп, якого ви можете їсти скільки завгодно, обіцяє на 7 кг менше на тиждень. Одностороння як моно дієта. Іноді його також поєднують з фруктами, овочами та м’ясом.
Переваги:
- Не потрібно рахувати калорії
- Короткочасність (7 днів)
- Велике зниження ваги за короткий проміжок часу
- Стимулює роботу травної системи
Недолік:
- Не підходить для тривалого харчування
- Ефект Джоджо
- Низьке споживання білка
- Метеоризм
6. Дієта Майра
Тут важливо ретельно пережовувати старі рулети і салити їх. Слід пити молоко, трав’яний чай і негазовану воду. Організм детоксикується і стимулюється розщеплювати жир.
Переваги:
Недолік:
7. Дієта Приткіна
Ця дієта спирається на високовуглеводну дієту. Це означає, що хліб із непросіяного борошна, картопля, рис та макарони становлять понад 80 відсотків раціону. Також дозволяються овочі, фрукти, салати та нежирні супи. Слід уникати вершкового масла, сиру, риби та м’яса.
Переваги:
Недолік:
- Їжа може відчувати «м'який смак» через низький вміст жиру
- Можливі симптоми дефіциту
- Можливе подразнення кишечника
8. Дієта спостерігачів ваги
Принципом є змішана дієта зі зниженою калорійністю, поєднана з груповою терапією, з метою мотивації. Основними компонентами цієї дієти є нежирні продукти з високим вмістом білка, такі як риба, птиця, молоко та молочні продукти, а також вуглеводи з високим вмістом клітковини, такі як цільнозернові продукти, картопля, фрукти, овочі та сирі овочі.