Дієта 80-20 Принцип Парето дивує жінку

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Що таке дієта 80-20?

Дієта 80-20 - це не типова дієта для початку та кінця, вона є дієта, яку ви приймаєте та підтримуєте. Відповідно до дієти, також відомої як принцип парато, ви можете досягти 80 відсотків бажаної ваги за 20 відсотків часу.

Чому дієта 80-20 діє?

Досить просто: люди, які дотримуються цього правила, харчуються здоровіше - і, таким чином, автоматично споживають менше калорій. Крім того, при дієті 80-20 не виникає ні тяги, ні ефекту йо-йо, оскільки ви в основному можете їсти що завгодно, тому вам не доведеться обходитися без нічого. Ось кілька прикладів:

100 відсотків сніданку = скибочка цільнозернових булочок з індичиною шинкою, огірком і помідорами (80 відсотків) та какао (20 відсотків)
100-відсотковий обід = змішаний салат із шматочками курки або риби (80 відсотків) та шматочком пирога на десерт (20 відсотків)
100-процентна вечеря = повнозерний хліб (80 відсотків) і суміш слідів, щоб погризти перед телевізором (20 відсотків)

Звідки береться дієта 80-20?

Правило 80-20 походить від так званого принципу Парето, названого на честь інженера і соціолога Вільфредо Парето. Його ефект Парето говорить, що 80 відсотків результату досягається за допомогою 20 відсотків загальних зусиль (Решта 20 відсотків, навпаки, вимагають 80 відсотків зусиль). З принципом Парето ми стикаємося досить часто у повсякденному житті - його можна застосувати до багатьох речей. Наприклад, ми проводимо приблизно 80 відсотків наших дзвінків та повідомлень із 20 відсотками людей із нашого телефонного списку. 80 відсотків мешканців країни проживають у 20 відсотках міст (а саме у найбільших). 80 відсотків днів хвороби в компанії становлять 20 відсотків працівників. І 80 відсотків усіх аргументів викликані (часто однаковими) 20 відсотками людей. І кожен, хто вивчив другу мову, знає, що лише 20 відсотків існуючого словникового запасу можна використовувати в 80 відсотках усіх ситуацій.

Чи можна застосовувати правило 80-20 інакше?

Так, ви можете насправді! Ті, хто хотів би займатися додатково до дієти, можуть бути більш вмотивованими, якщо перевести співвідношення 80-20 на дієту та фізичні вправи. Іншими словами: при схудненні 80 відсотків їжі є важливим, а 20 відсотків спорту.

Правило 80-20 також може застосовуватися по-різному в принципі дієти. Ті, хто не має жодних проблем з тим, щоб обійтися без, можуть заощадити 20 відсотків своєї їжі. Іншими словами: завжди залишайте більше 20 відсотків їжі. Згідно з принципом Парето, збережені калорії становитимуть 80 відсотків успіху в схудненні.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.