Дієта або складання дієт і схуднення
Дієта або нарощування
з jko »01 травня 2009 21:18
Привіт
Зараз я втратив зі 100 кг до 74 кг .
На мою думку, у мене все ще надто багато на стегнах, але, звичайно, я теж хочу наростити м’язи.
Тепер я маю вирішити, чи слід мені продовжувати викликати дефіцит, або, нарешті, перейти до свого базового рівня метаболізму та наростити його.
Я вдячний за кожен внесок.
Re: дієта чи нарощування
з гроєв »01 травня 2009 21:34
Re: дієта чи нарощування
з jko »01 травня 2009 22:01
Re: дієта чи нарощування
з Соєва потужність »01 травня 2009 р. 22:43
Я б справді повністю витягнув цю річ (щоб ви принаймні належним чином зняли "рятувальний круг"), а потім почав би його правильно будувати. інакше ти пошкодуєш пізніше, коли добре наростиш, але через sch. "Рятувальний круг" спотворений.
Якщо я повинен був зробити це близько 2 років тому, перш ніж знову почати тренування, 3 роки тому у мене все ще був КФА понад 25% (крайній подвійний підборіддя, екстремальний "рятувальний круг" тощо). Зараз я про 10-тижневу дієту на "охолодження" (так повільно збільшуйте калорії знову або готуйтеся до нарощування).
Довелося купувати новий міцний ремінь, майже всі штани зараз занадто великі. але, на жаль, частина м’язової маси також втрачена, тому краще повністю дотримуватися дієти, а потім (обережно) нарощувати постійно !
Re: дієта чи нарощування
з Dvids »02 травня 2009 07:17
Я б також порадив вам продовжувати дієту послідовно, поки ви не побачите чітких структур і м’язів, які у вас вже є, добре виглядають - тіло, яким би задовольнили звичайних споживачів.
Я також стикався з рішенням, з яким ви стикаєтесь, з тією лише різницею, що мені не довелося худнути заздалегідь і не скинуло зі 100 кг. Тим не менше, у вашому випадку я був би досить невмотивований нарощувати, тому що тоді (неминуче) частина жиру, який було напружено розбито, повернулася.
Тоді було б краще продовжувати дієту ще місяць, а потім створити ЧИСТИЙ з дуже низьким вмістом КФА. Скажіть дуже повільне збільшення калорій, прислухайтеся до свого тіла і надавайте якомога менше жиру у фазі наповнення. Ось як я б це робив (і буду робити), коли моя дієта дасть бажані результати