Дієта або збалансування їжі
Оновлено: 27 жовтня 2020 р
Вже деякий час ми часто чуємо про "збалансування їжі". дехто вважає, що це більш сучасний термін, ніж слово "дієта". але ми справді говоримо про одне й те саме?
Що таке дієта?
Дієта для схуднення в основному призначена для людей із зайвою вагою та/або ожирінням, втрата ваги яких необхідна за станом здоров'я. Дієта складається за медичної підтримки.
Якщо дієта спрямована на схуднення, це передбачає зменшення кількості споживаної енергії, контролюючи кількість споживаних калорій. Цей енергетичний дисбаланс іноді супроводжується дисбалансом макроелементів (білків, ліпідів, вуглеводів).
Часто дієти для схуднення імпровізують на основі статті в пресі, веб-сайту, книги тощо. і проводиться ізольовано, без медичного спостереження.
Через цей дисбаланс дієта обмежена в часі. Без подальшого спостереження медичного працівника можуть виникнути недоліки. Ви повинні знати, що ці недоліки можуть спричинити загрозу здоров’ю.
Таким чином, слід уникати всіх суворих дієт для схуднення, якщо їх не підтримує медичний працівник.
На жаль, припиняючи дієту, дуже часто спостерігається відновлення ваги через шкідливі харчові звички, які з’являються знову.
Що таке збалансування їжі?
Сама суть збалансованості їжі полягає в тому, щоб з часом змінити свої звички, щоб прийняти здоровий спосіб життя.
При перебалансуванні продуктів харчування не забороняється, і жодна категорія продуктів не виключається.
Дійсно, всі категорії корисні для організму. Це те, що ми дізнаємось під час ребалансування:
Для чого призначена кожна категорія продуктів харчування? Оскільки легше дотримуватися і бути незалежним у своєму харчуванні, зрозумівши, що потрібно вашому організму, і чому.
Також обговорюються поняття кількості, які адаптуються до кожного, і, на відміну від певних дієт, вони дотримуються балансу, необхідного для підтримання гарного стану здоров'я (баланс макроелементів).
Усвідомлюючи все це, збалансоване харчування дозволяє знайти спосіб найкраще інтегрувати отримані знання у ваш спосіб життя та адаптувати їх до ваших харчових уподобань.
При перебалансуванні на початку дієти повсякденна діяльність та стан душі поступово змінюються.
Таким чином, харчові звички, а також спосіб життя еволюціонують до здорових звичок.
Перебалансування їжі дозволяє підтримувати або навіть покращувати стан свого здоров’я стійким способом (що включає для людей із зайвою вагою поступову втрату ваги).
Конкретно, у чому різниця між дієтою та збалансованістю?
Загалом, той, хто вирішив сісти на дієту, хоче швидко схуднути, навіть якщо це означає робити «жертви» (обмежувати своє соціальне життя, позбавляти себе їжі, яку вони люблять, їсти менше). Його хода зосереджена і обмежена тарілкою. Ці зміни є загальнообов’язковими та не можуть застосовуватися занадто довго. дуже часто, після закінчення дієти, люди повертаються до свого старого способу життя і дуже часто в кінцевому підсумку повертають втрачену вагу.
І навпаки, перебалансування починається з вашого способу життя та харчових звичок, щоб виділити потенційний дисбаланс. Кожен у своєму власному темпі усвідомлює свої дисбаланси та досліджує способи їх збалансування так, як йому найбільше підходить.
Таким чином, кожна збалансована точка буде поступово інтегрована у новий, більш здоровий спосіб життя.
Втрата ваги наставатиме поступово протягом тижнів і триватиме протягом місяців та років.
Пишаючись своєю новою здоровою вагою, ви не будете відчувати провину через те, що час від часу їсте кекс.