Дієта Андреа Марін
Більше року Андреа Марін усвідомила важливість їжі у своєму житті та стала пропагандистом здорового способу життя.
Візити Андреа Марін до різних клінік детоксикації в Бодрумі сприяли перетворенню Андре Маріна, а також поінформованим порадам дієтологів.
У дописі на своєму веб-сайті Андреа Марін розповіла суворі правила, яких дотримувалась під час дієти, що дало вражаючі результати.
"Принаймні протягом тривалого часу хліб (будь-якого виду!), Солодощі, макарони та будь-який тип олії (навіть оливкової) виключались із мого меню. М'ясо (нежирне, тільки курка, яловичина чи риба, звичайно) та овочі не готували з краплею олії. І ви будете вражені тим, скільки смачних рецептів ви знайдете для м’яса, приготовленого лише відварюванням (бульйон може бути дуже смачним із шматочком сиру поруч або вареним яйцем; вітається суп, якщо ви уникаєте таких овочів, як картопля), або у духовці у воді з лавровим листом, сіллю, перцем або будь-яким іншим інгредієнтом на ваш смак (паприка, чебрець, кріп, петрушка та ін.) просто для виготовлення із сушених рослин, а не свіжих; під рукою також є простий варіант - м’ясо на грилі, куди можна покласти кілька скибочок улюблених овочів, щоб надати йому смаку. Якщо ви любите органи, ви можете дозволити собі, наприклад, частину мови в аспіці. Виняток, який мене порадував: не дуже жирні, але необмежені ковбаси та ковбаси, які можуть супроводжуватися ароматом гірчиці без цукру (DIJON). І хоча цибуля або часник не вказані, не псуйте час від часу простий часниковий соус, приготований з водою.
Певне НІ сокам будь-якого виду, особливо пляшковим, незалежно від того, кислі вони чи ні (свіжий сік, виготовлений на місці лише з певних фруктів з низьким вмістом цукру, став можливим лише в дієтичні тижні, коли фрукти та овочі були дозволені; важливо знати, що етапи дієти, що дотримувався мною, означали двотижневі послідовності, в яких я чергував рецепти, тим самим не даючи моєму тілу стати стійким до наступної фази дієти і застоюватися при середній вазі). Виняток, який мене дуже порадував: лимонад, з підсолоджувачем замість цукру, але таким же смачним. Вода, звичайна або мінеральна, мені рекомендували в мінімальній кількості 2 літри рідини на день. Мені було нелегко виконувати ці вказівки, зізнаюся.
Щодня незамінні шипучі вітаміни Кальцій і Магній допомагали мені легше пити воду і забезпечували вкрай необхідну порцію енергії, щоб уникнути відчуття, що я відчуваю слабкість, виснаженість, запаморочення. В аптеках важче знайти вітаміни у формулі «без цукру», але наполягайте, врешті-решт ви їх відстежите. Перевага: вони такі ж ароматні, як шипучі цукрові таблетки, і створюють відчуття, що ви нарешті п'єте щось солодке та корисне!
Намагайтеся не їсти після 20:00, і останній прийом їжі повинен бути якомога легшим, на відміну від їжі до 14:00, яка повинна бути більш послідовною. Тіло стає лінивішим у другій половині дня, а також травлення, тому ви не зможете спалитись, а лише ввечері «покладете» те, що з’їсте.
Рух показаний, принаймні півгодини на день. Але не в тренажерному залі, особливо в першій частині дієти, коли дієта складніша, оскільки це збільшує вашу м’язову масу, створюючи враження, що «ваше тіло набрякає» замість того, щоб послабити і виснажити вас, що не є розшукується. Однак біг і їзда на велосипеді, навіть прогулянки на свіжому повітрі є найкращими рішеннями, і це буде простіше, якщо ви докладете зусиль у першій частині дня.
Не робіть перерви довше 3 годин між прийомами їжі! Великою помилкою є думка, що добре їсти якомога рідше, один-два рази на день. У цьому випадку вас завжди супроводжує мучне почуття голоду протягом дня, і набагато важче встояти перед спокусами ", - написала Андреа Марін на сайті detoxbyandreea.ro.
І зірка говорить не з книг чи журналів, а з власного досвіду: кілька років тому Андреа звернулася до лікаря, після того, як взяла дієту, не отримавши належного інформування або нагляду фахівця.