Дієта Ані Лорак

Ані Лорак, відому українську співачку, довгий час мучили найпоширеніші жіночі проблеми: після пологів її вага довго стояла на місці. Дівчині було дуже важко звикнути до нових вимірів, які, до речі, не хотіли покидати. Але співачка не впадала у відчай, адже її дитина завжди була для неї першою. Пізніше з'ясувалося, скільки Ані Лорак схудла - до 15 кг!

Яка худа Ані Лорак?

Важко назвати систему схуднення, яку використовувала співачка Дієта Ані Лорак. Вона використовувала вже відомі техніки, які дали відмінні результати - усі шанувальники відзначили, що Ані Лорак сильно схудла.

Спочатку співак прийняв такі правила за правила і твердо дотримувався їх, незважаючи ні на що:

Відмова від хліба, хлібобулочних виробів, цільного борошна;
Відмова від жирної, смаженої, копченої їжі;
Відмова від газованих напоїв;
Відмова від їжі після 19:00.
Відмова від закусок;
Дотримання режиму пиття, склянка води на початку почуття голоду і лише через короткий час - їжа.

Як результат, дієта Лорак будується переважно на фруктах, овочах та нежирній рибі. Такий підхід до харчування дозволив співачці схуднути і утримати свою вагу на бажаному рівні. Свіжі овочі можуть не тільки значно зменшити нормальне споживання калорій, але і поліпшити обмін речовин. Крім того, натуральні рослинні продукти містять багато клітковини, що дозволить вам очистити весь шлунково-кишковий тракт і позбутися від накопичених токсинів і шлаків.

Як і більшість дієтологів, Ані Лорак впевнена, що основою здорового харчування є фрагмент. Це полягає в тому, що вам потрібно їсти невеликими порціями 5-6 разів на день - не більше того, що поміщається на долонях. Співачка каже, що при такому підході просто неможливо не програти! Крім того, потрібно припинити пити під час їжі - і пити ще менше після їжі. Він розтягує стінки шлунка і дозволяє їсти більше, ніж потрібно, а також відчувати помилкове почуття голоду.

Завдяки дробовому харчуванню час від часу, наприклад, раз на тиждень, ви можете побалувати себе улюбленою і не надто корисною стравою. Для Ані Лорак вона дуже любить смажену картоплю, але вона не може дозволити собі їсти постійно. Навіть виконуючи цю одну частину на тиждень, співак неодмінно намагатиметься робити більше фізичних вправ, ніж зазвичай.

У фітнес-клуб співачка не встигає сходити, відсікає по півгодини на день на домашні вправи. До того ж, щоб підтримати себе у вигляді співачки, допомагають концерти: за кожен виступ вона неухильно втрачає вагу на кілограм. Ці невеликі тренування дозволяють їм залишатися:

потім виконайте нахили та обертання головою - також 8 разів.

Розминка для плечей і тіла. Зробіть 8 кругових рухів плечима вперед-назад, потім - стільки ж рухів корпусом.

Зробіть 20 присідань з прямою спиною, ніби ви сидите в невидимому кріслі, аж до коліна.

Зробіть 15 звичайних віджимань від підлоги (не колін).

Для того, щоб підтримувати фігуру, співачка не просто правильно харчується і виконує прості вправи, але навіть без помилок трапляються різні процедури. Наприклад, відвідати масаж та різні обгортання у спа-центрі. Крім того, до списку її улюблених процедур входить грязьова ванна, яка ідеально підходить для протидії в’ялості шкіри та целюліту.