Дієта Аткінса - здорове харчування; природні спалювачі жиру

Дієта Аткінса також не визнана усіма дієтологами, і деякі люди сумніваються, чи є вона правильним методом здорового та стійкого схуднення.

На початку 1970-х рр Дієта Аткінса розроблений лікарем Робертом Аткінсом. Принцип був простий, білки та жири дозволені, вуглеводів слід повністю уникати, якщо це можливо.

Для багатьох це звучить по-справжньому добре, адже на практиці це означає багато м’яса, багато жиру. Яйця та бекон дозволялося їсти, жирне м’ясо, ковбаси, сир, але жодного рису, макаронних виробів, хліба, картоплі чи фруктів. Але не слід повністю обходитися без вуглеводів і доповнювати раціон вітамінно-мінеральними таблетками. Якщо ви будете слідувати твердженням Дієта Аткінса Книга створена, ви можете бенкетувати скільки завгодно, поки немає вуглеводів, ви худнете. Це, безумовно, для багатьох людей звучало дуже спокусливо, і ось як це вийшло Дієта Аткінса Замовте бестселер і в Німеччині. При цьому багато людей усвідомили, як важко уживатися без вуглеводів, але занадто швидко настає справжній голод за картоплею, макаронами, хлібом та солодощами.

аткінса
Дієта Аткінса Проте успіхи були. Хоча Дієта Аткінса Якщо споживається велика частка жиру, користувачі повинні були добре схуднути. Виділяється мало інсуліну, оскільки низький вміст вуглеводів підтримує низький рівень цукру в крові. Оскільки вуглеводи в організм не надходять, організм використовує запаси жиру в організмі для виробництва енергії. В ході досліджень було встановлено, що випробовувані обмежували кількість їжі і тим самим втрачали вагу, в якийсь момент апетит до м'яса та жиру зменшується.

4 етапи дієти Аткінса

Крок 1, вступна фаза, тут майже не споживаються вуглеводи. На додаток до риби, яєць, м’яса та соєвих продуктів цей крок дозволяє лише салат та овочі.

Крок 2, фаза відновлення, тепер знову споживається більше вуглеводів. Покроково відсоток вуглеводів збільшується, поки зменшення не зупиниться. Тепер ви можете знову використовувати інші продукти, такі як овочі та салат, фрукти, бобові, горіхи або насіння.

Крок 3, фаза попереднього технічного обслуговування, тепер вуглеводи збільшуються до тих пір, поки вага не перестане змінюватися і не зупиниться.

Крок 4 триває все життя. Тепер ви з’ясували ідеальну кількість вуглеводів, щоб підтримувати свою вагу постійною.