Дієта Аткінса, здорове та ефективне харчування
Хоча Кім Кардашьян ніколи не буде виглядати моделлю, можливо, розміром плюс, нова мама показує, як добре хтось міг виглядати з її конформацією. Всі останні фотографії зірки показали бездоганну фігуру, і це пов’язано з дієтою Аткінса, якої Кім Кардашьян дотримувалась останні місяці.
Як діє дієта Аткінса?
Дієта Аткінса - це, насправді, здоровий раціон, який допомагає вам схуднути на першій фазі, а потім залишатися в тій самій вазі, природно, до кінця свого життя, якщо ви суворо дотримуєтесь правил. Найважливішим фактором є вилучення вуглеводів з раціону та дотримання дієти, багатої білками та натуральними жирами. Вуглеводи - головний винуватець багатьох проблем зі здоров’ям серцево-судинної системи, які з цієї нагоди будуть усунені.
4 фази дієти Аткінса.
Крок 1 (Індукція), схуднення, вимагає виключення з раціону всіх вуглеводів. Це: цукор, випічка (крупи), горіхи, алкоголь та макарони. Впевнено споживайте тваринні та рослинні білки: курку, яйця, сир, зелень та натуральні олії. Якщо ви плануєте багато схуднути, ви можете схуднути до 6 фунтів за перші 2 тижні.
Фаза 2 дієти Аткінса підтримується втрата ваги, але протягом цього періоду ви можете знову ввести в раціон горіхи та насіння. Якщо ви помітили, що втрата ваги припиняється, знову відмовтеся від нещодавно введених продуктів.
Фаза 3, Попереднє технічне обслуговування починається, коли ви досягли бажаної ваги. На цьому етапі дієти Аткінса ви можете знову ввести в свій раціон цільнозернові продукти та крохмалисті овочі, протягом яких ви повинні продовжувати стежити за своїм харчуванням. Ця фаза триває один місяць.
Фаза 4 це прийняття здорової дієти на все життя, коли ви можете знову їсти цільнозернові макарони та більше цільнозернових продуктів, але ви завжди повинні уникати цукру та злакових продуктів або макаронних виробів.
Переваги дієти Аткінса.
Окрім того, що дієта Аткінса допоможе вам схуднути та довгостроково здоровий спосіб життя, дієта Аткінса матиме позитивні наслідки для вашого здоров’я. Люди з проблемами серцево-судинної системи почуватимуться краще, оскільки головними винуватцями були навіть вуглеводи, а також хворі на цукровий діабет II типу та високий кров'яний тиск.
Побічні ефекти дієти Аткінса.
На початку фази 1 дієти ви відчуєте стан слабкості, запаморочення, втоми, запору. Ось чому бажано зменшити інтенсивність вправ, які ви робили, або якщо ви маєте намір почати займатися спортом, ви відкладете цей момент на 2 тижні, щоб ваше тіло могло адаптуватися до нової дієти.